Posizione della mezza luna Ardha chandrasana

: 2 min

: 68 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Stimola la circolazione sanguigna nella zona pelvica
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
Rafforza i muscoli delle gambe
Rafforza le articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Appoggia le mani a terra. Solleva la gamba destra. Cerca di raddrizzare la gamba sinistra il più possibile. Evita qualsiasi disagio. Ora solleva il braccio destro. Ruota il bacino e il torace verso destra. Fai 5-7 respiri. Allunga il braccio destro verso l'alto. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi, abbassa il braccio destro a terra, poi la gamba destra. Piega le ginocchia. Solleva il busto. Torna alla Posizione della Montagna. Ripeti dall'altro lato.

Piega le gambe. Appoggia le mani a terra. Solleva la gamba sinistra. Cerca di raddrizzare la gamba destra il più possibile. Evita qualsiasi disagio. Ora solleva il braccio sinistro. Ruota il bacino e il torace verso sinistra. Fai 5-7 respiri. Allunga il braccio sinistro verso l'alto. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi, abbassa il braccio sinistro a terra, poi la gamba sinistra. Piega le ginocchia. Solleva il busto. Torna alla Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci ad abbassare la mano sul pavimento, usa un supporto aggiuntivo posizionando un blocco o una pila di libri sotto il palmo.

Se non riesci a stare in equilibrio su una gamba, prova ad appoggiare leggermente la schiena al muro. Col tempo, man mano che acquisisci sicurezza, puoi gradualmente allontanarti dal muro.

Durante la gravidanza: eseguito con supporto su un muro dietro la schiena, con un mattone sotto la mano di appoggio

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezza luna si incontra 100 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Vita	vita sottile 45 min	45 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 25 min	25 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione della mezza luna si incontra 134 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 26, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 settimana.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 19, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 22, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 22, 23, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12, 14	2 settimana.	7, 12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 14	2 settimana.	6, 9, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 11	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 14	2 settimana.	7, 11, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 19
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 19, 21	3 settimana.	14, 19, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 settimana.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 13	3 settimana.	3, 4, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 settimana.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 19, 26	4 settimana.	13, 18, 19, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 12, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 14, 21	3 settimana.	3, 5, 12, 14, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 settimana.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 settimana.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22, 27	4 settimana.	12, 22, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 settimana.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 15, 18, 29	5 settimana.	9, 15, 18, 29
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 22	4 settimana.	6, 10, 22
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	3, 7, 9, 10, 11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12	3 settimana.	6, 10, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 13	2 settimana.	2, 8, 13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20	4 settimana.	4, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 13	2 settimana.	2, 7, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18, 20, 22	4 settimana.	3, 9, 18, 20, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 19, 29, 34	5 settimana.	13, 19, 29, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 12	2 settimana.	5, 8, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16, 18, 25	4 settimana.	6, 16, 18, 25
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 19	3 settimana.	10, 12, 17, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 15, 27	4 settimana.	6, 10, 15, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11, 20	3 settimana.	3, 4, 6, 11, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 15, 17	4 settimana.	2, 10, 15, 17
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 13	2 settimana.	7, 9, 11, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17	4 settimana.	4, 13, 17
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 10, 12, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20, 23	4 settimana.	12, 20, 23
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 20	3 settimana.	4, 12, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 18, 26	4 settimana.	10, 13, 18, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 18	3 settimana.	6, 11, 12, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 19	4 settimana.	10, 13, 17, 19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 settimana.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

30 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezza luna si incontra 100 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
vita sottile	45 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Recupero post-partum	60 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Corpo flessibile	45 min
Potere femminile	90 min
Collo sano	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Seni bellissimi	90 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	30 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	60 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione della mezza luna si incontra 134 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 26, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 settimana.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 19, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 22, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 22, 23, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12, 14	2 settimana.	7, 12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 14	2 settimana.	6, 9, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 11	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 14	2 settimana.	7, 11, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 19
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 19, 21	3 settimana.	14, 19, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 settimana.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 13	3 settimana.	3, 4, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 settimana.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 19, 26	4 settimana.	13, 18, 19, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 12, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 14, 21	3 settimana.	3, 5, 12, 14, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 settimana.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 settimana.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22, 27	4 settimana.	12, 22, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 settimana.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 15, 18, 29	5 settimana.	9, 15, 18, 29
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 22	4 settimana.	6, 10, 22
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	3, 7, 9, 10, 11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12	3 settimana.	6, 10, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 13	2 settimana.	2, 8, 13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20	4 settimana.	4, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 13	2 settimana.	2, 7, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18, 20, 22	4 settimana.	3, 9, 18, 20, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 19, 29, 34	5 settimana.	13, 19, 29, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 12	2 settimana.	5, 8, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16, 18, 25	4 settimana.	6, 16, 18, 25
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 19	3 settimana.	10, 12, 17, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 15, 27	4 settimana.	6, 10, 15, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11, 20	3 settimana.	3, 4, 6, 11, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 15, 17	4 settimana.	2, 10, 15, 17
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 13	2 settimana.	7, 9, 11, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17	4 settimana.	4, 13, 17
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 10, 12, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20, 23	4 settimana.	12, 20, 23
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 20	3 settimana.	4, 12, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 18, 26	4 settimana.	10, 13, 18, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 18	3 settimana.	6, 11, 12, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 19	4 settimana.	10, 13, 17, 19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 settimana.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28

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