Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie Baddha parshvakonasana

: 1 min

: 70 punten

: 10 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Schouderblessures

Uitvoering

Stap breed uit met de linkervoet 90 graden naar buiten en de rechtervoet licht naar binnen op de tenen. Buig links, leun over de linkerdij en sla de linkerarm onder het been door. Breng de rechterarm achter de rug en probeer de vingers daar te verbinden. Houd het achterste been lang, balanceer en adem vrij. Maak de greep los, kom omhoog en herhaal gespiegeld met het rechterbeen voor.

Als het nog niet lukt

Laat de achterste knie op de vloer rusten als balanceren moeilijk is. Gebruik een riem voor de greep achter de rug en maak de rug eerst lang voordat je zacht draait.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie komt voor 92 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Krachtreeks 25 min	25 min
Kracht	Krachtreeks 30 min	30 min
Kracht	Krachtreeks 45 min	45 min
Kracht	Krachtreeks 60 min	60 min
Kracht	Krachtreeks 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spagaat 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spagaat 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 45 min	45 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je onderrug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Slaap	Lekker slapen 30 min	30 min
Slaap	Lekker slapen 45 min	45 min
Slaap	Lekker slapen 60 min	60 min
Slaap	Lekker slapen 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 20 min	20 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Ontspanning	Maanreeks 45 min	45 min
Ontspanning	Maanreeks 60 min	60 min
Ontspanning	Maanreeks 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 15 min	15 min
Energie	Je kracht ontdekken 20 min	20 min
Energie	Je kracht ontdekken 25 min	25 min
Energie	Je kracht ontdekken 30 min	30 min
Energie	Je kracht ontdekken 45 min	45 min
Energie	Je kracht ontdekken 60 min	60 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 30 min	30 min
Afvallen	Intensief afvallen 45 min	45 min
Afvallen	Intensief afvallen 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Voeten en enkels 90 min	90 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 5, 22, 27	4 wk.	5, 22, 27
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 4, 6, 7	3 wk.	4, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 4, 5, 19, 21	3 wk.	4, 5, 19, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	3 wk.	3, 5, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 6, 8, 18, 27	4 wk.	6, 8, 18, 27
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 2, 7, 13	3 wk.	2, 7, 13
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9, 18, 24, 27	4 wk.	9, 18, 24, 27
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 47, 53, 65	12 wk.	47, 53, 65
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 29, 32	5 wk.	29, 32
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 10, 20, 22	4 wk.	10, 20, 22
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 12, 26	4 wk.	12, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 8, 11, 13	2 wk.	8, 11, 13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 10, 20, 26	4 wk.	10, 20, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 13, 29, 34	5 wk.	13, 29, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 15, 17	3 wk.	3, 15, 17
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 12, 18, 20	3 wk.	12, 18, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 wk.	7, 14, 16, 19, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 wk.	7, 14, 16, 19, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 6, 10, 16	3 wk.	6, 10, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 6, 10, 16, 25	4 wk.	6, 10, 16, 25
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 14, 18, 24, 25	4 wk.	14, 18, 24, 25

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

1 minuut

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

147 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie komt voor 92 keer in yogalessen

Les	Duur
Krachtreeks	25 min
Krachtreeks	30 min
Krachtreeks	45 min
Krachtreeks	60 min
Krachtreeks	90 min
Soepele gewrichten	90 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spagaat	30 min
Spagaat	45 min
Spagaat	60 min
Spagaat	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Energieke ochtend	45 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor je onderrug	45 min
Yoga voor je onderrug	60 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Lekker slapen	30 min
Lekker slapen	45 min
Lekker slapen	60 min
Lekker slapen	90 min
Mooie buikspieren	20 min
Mooie buikspieren	25 min
Mooie buikspieren	30 min
Mooie buikspieren	45 min
Mooie buikspieren	60 min
Mooie buikspieren	90 min
Maanreeks	45 min
Maanreeks	60 min
Maanreeks	90 min
Mannelijke kracht	20 min
Mannelijke kracht	25 min
Mannelijke kracht	30 min
Mannelijke kracht	45 min
Mannelijke kracht	60 min
Mannelijke kracht	90 min
Voorbereiding op de lotus	45 min
Voorbereiding op de lotus	60 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Je kracht ontdekken	15 min
Je kracht ontdekken	20 min
Je kracht ontdekken	25 min
Je kracht ontdekken	30 min
Je kracht ontdekken	45 min
Je kracht ontdekken	60 min
Je kracht ontdekken	90 min
Intensief afvallen	30 min
Intensief afvallen	45 min
Intensief afvallen	60 min
Intensief afvallen	90 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Yoga bij diabetes	60 min
Yoga bij diabetes	90 min
Statische reeks	10 min
Heupen	45 min
Heupen	60 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga bij hyperkyfose	60 min
Voeten en enkels	90 min
Sterke bekkenbodem	60 min
Sterke bekkenbodem	90 min
Schouders en schouderbladen	60 min
Schouders en schouderbladen	90 min

Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 5, 22, 27	4 wk.	5, 22, 27
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 4, 6, 7	3 wk.	4, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 4, 5, 19, 21	3 wk.	4, 5, 19, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	3 wk.	3, 5, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 6, 8, 18, 27	4 wk.	6, 8, 18, 27
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 2, 7, 13	3 wk.	2, 7, 13
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9, 18, 24, 27	4 wk.	9, 18, 24, 27
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 47, 53, 65	12 wk.	47, 53, 65
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 29, 32	5 wk.	29, 32
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 10, 20, 22	4 wk.	10, 20, 22
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 12, 26	4 wk.	12, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 8, 11, 13	2 wk.	8, 11, 13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 10, 20, 26	4 wk.	10, 20, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 13, 29, 34	5 wk.	13, 29, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 15, 17	3 wk.	3, 15, 17
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 12, 18, 20	3 wk.	12, 18, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 wk.	7, 14, 16, 19, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 wk.	7, 14, 16, 19, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 6, 10, 16	3 wk.	6, 10, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 6, 10, 16, 25	4 wk.	6, 10, 16, 25
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 14, 18, 24, 25	4 wk.	14, 18, 24, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie Baddha parshvakonasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie Baddha parshvakonasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie: arm onder knie steken

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?