Krigareposition 2 Virabhadrasana II

: 3 min

: 68 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker leder och handmuskler
Utvecklar balans och koordination
Stärker lårmusklerna
Ökar uthålligheten
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Höftskador

Knäskador

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär, parallellt med varandra. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och vrid höger fot lätt inåt. Andas ut och böj vänster ben. Sikta på att uppnå en 90-graders vinkel. Ditt vänstra knä ska vara över vänster häl. Håll höger ben rakt. Lyft armarna ut åt sidorna tills de når axelhöjd. Vrid huvudet åt vänster. Fokusera på din hand. Ta 7-10 andetag. Håll andningen jämn och lugn. Sänk sedan armarna åt sidorna. Räta ut vänster ben. Placera fötterna parallellt med varandra. Återgå till bergspositionen. Upprepa på andra sidan.

Stå med fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vrid vänster fot lätt inåt. Andas ut, böj höger ben och sikta på en 90-graders vinkel. Ditt högra knä ska vara över din högra häl. Håll vänster ben rakt. Lyft armarna ut åt sidorna tills de når axelhöjd. Vrid huvudet åt höger. Fokusera blicken på din hand. Ta 7-10 andetag. Håll andningen jämn och lugn. Sänk sedan armarna ut åt sidorna. Räta ut höger ben. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lyft upp och sträck ut ditt framben något för att avlasta ditt framlår.

Placera händerna försiktigt på höfterna för att lindra spänningar och trötthet från axlarna.

Tryck fötterna ordentligt ner i mattan för att aktivera benmusklerna. Detta hjälper till att förbättra ditt stöd och bibehålla balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigareposition 2 hittas 257 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 10 min	10 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Händer	Starka armar 10 min	10 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 15 min	15 min
Rumpa	Fasta rumpor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Viktminskning	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 15 min	15 min
Huvud	Frisk nacke 20 min	20 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 10 min	10 min
Sport	Yoga för simmare 15 min	15 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Tryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 10 min	10 min
Tryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 10 min	10 min
Viktminskning	Viktminskning I 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Vanor	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 25 min	25 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 10 min	10 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 15 min	15 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 10 min	10 min
Viktminskning	Smal kropp 15 min	15 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Krigareposition 2 hittas 164 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17	4 v.	14, 15, 16, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 34, 35	5 v.	34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17	4 v.	14, 17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 15, 17, 27, 28	4 v.	7, 15, 17, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 v.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23, 27	4 v.	11, 17, 23, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 23, 27, 28	4 v.	11, 16, 23, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12	2 v.	10, 11, 12
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13, 14	2 v.	9, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 26, 28	4 v.	26, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 12, 14	2 v.	3, 7, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 14	2 v.	3, 4, 6, 9, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 14	2 v.	3, 4, 6, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 9, 11	2 v.	2, 4, 8, 9, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 v.	5, 7, 10, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20, 21	3 v.	7, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7	3 v.	1, 2, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 15	3 v.	3, 6, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9	4 v.	2, 3, 9
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8, 10, 11	2 v.	3, 6, 8, 10, 11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 v.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 v.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 15, 19	3 v.	5, 13, 15, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 27	4 v.	4, 15, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 21	3 v.	2, 13, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 v.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 v.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 v.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 13, 27	4 v.	3, 5, 12, 13, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 v.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 v.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 10, 11	2 v.	4, 5, 10, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10, 13, 18	3 v.	4, 8, 10, 13, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 v.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 v.	1, 2, 5, 9, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 v.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 10, 13	2 v.	3, 8, 10, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 v.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 12, 23, 24	4 v.	5, 8, 12, 23, 24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 13	2 v.	2, 3, 5, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 11, 13	3 v.	2, 6, 11, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 18, 20, 26	4 v.	3, 10, 18, 20, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 v.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 v.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 v.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 v.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 7	1 v.	1, 3, 5, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10, 14	2 v.	1, 8, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 v.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 v.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 v.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 v.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 v.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 8, 12	2 v.	1, 4, 7, 8, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 v.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6	1 v.	1, 4, 5, 6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 v.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 v.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 v.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 v.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 7	1 v.	1, 2, 5, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 v.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 11, 19, 20	3 v.	4, 10, 11, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 v.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 10, 14	2 v.	3, 6, 7, 10, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 v.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 v.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 7	1 v.	2, 3, 4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 v.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 7, 8, 13, 14	2 v.	3, 7, 8, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 v.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 v.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 v.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 v.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 v.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 v.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

8 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigareposition 2 hittas 257 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	10 min
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Innan du springer	90 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	10 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	10 min
Viktminskning I	15 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Sluta dricka	10 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	10 min
Yoga för avancerade	15 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	10 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för ADHD	10 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	10 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Krigareposition 2 hittas 164 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17	4 v.	14, 15, 16, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 34, 35	5 v.	34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17	4 v.	14, 17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 15, 17, 27, 28	4 v.	7, 15, 17, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 v.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23, 27	4 v.	11, 17, 23, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 23, 27, 28	4 v.	11, 16, 23, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12	2 v.	10, 11, 12
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13, 14	2 v.	9, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 26, 28	4 v.	26, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 12, 14	2 v.	3, 7, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 14	2 v.	3, 4, 6, 9, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 14	2 v.	3, 4, 6, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 9, 11	2 v.	2, 4, 8, 9, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 v.	5, 7, 10, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20, 21	3 v.	7, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7	3 v.	1, 2, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 15	3 v.	3, 6, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9	4 v.	2, 3, 9
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8, 10, 11	2 v.	3, 6, 8, 10, 11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 v.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 v.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 15, 19	3 v.	5, 13, 15, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 27	4 v.	4, 15, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 21	3 v.	2, 13, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 v.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 v.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 v.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 13, 27	4 v.	3, 5, 12, 13, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 v.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 v.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 10, 11	2 v.	4, 5, 10, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10, 13, 18	3 v.	4, 8, 10, 13, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 v.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 v.	1, 2, 5, 9, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 v.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 10, 13	2 v.	3, 8, 10, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 v.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 12, 23, 24	4 v.	5, 8, 12, 23, 24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 13	2 v.	2, 3, 5, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 11, 13	3 v.	2, 6, 11, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 18, 20, 26	4 v.	3, 10, 18, 20, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 v.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 v.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 v.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 v.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 7	1 v.	1, 3, 5, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10, 14	2 v.	1, 8, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 v.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 v.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 v.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 v.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 v.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 8, 12	2 v.	1, 4, 7, 8, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 v.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6	1 v.	1, 4, 5, 6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 v.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 v.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 v.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 v.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 7	1 v.	1, 2, 5, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 v.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 11, 19, 20	3 v.	4, 10, 11, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 v.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 10, 14	2 v.	3, 6, 7, 10, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 v.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 v.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 7	1 v.	2, 3, 4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 v.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 7, 8, 13, 14	2 v.	3, 7, 8, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 v.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 v.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 v.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 v.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 v.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 v.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigareposition 2 Virabhadrasana II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigareposition 2 Virabhadrasana II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Krigareposition 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?