Kattestilling på albuer med benløft tilbage Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 point

: 6 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne
Toner benmusklerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine albuer i gulvet. Hold dine fødder i hoftebreddes afstand. Løft dit højre ben tilbage og op. Træk din tå mod dig. Hold dit knæ spændt. Hold dine skuldre over dine albuer. Træk vejret naturligt. Sænk dit højre ben ned på gulvet. Løft dit venstre ben tilbage og op. Træk din tå mod dig. Hold dit knæ spændt. Hold dine skuldre over dine albuer. Træk vejret naturligt. Sænk dit venstre ben ned på gulvet. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at støtte dig selv på albuerne, så prøv at strække dine arme og støtte dig selv på dine håndflader.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattestilling på albuer med benløft tilbage findes 81 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 25 min	25 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 30 min	30 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 45 min	45 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min

Kattestilling på albuer med benløft tilbage findes 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 uge.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 27, 29, 35	5 uge.	23, 27, 29, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17	4 uge.	5, 10, 11, 17
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 uge.	5, 9, 11, 21, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 uge.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9	2 uge.	2, 4, 5, 9
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 8, 10, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	2 uge.	1, 8, 9, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 uge.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 16	3 uge.	9, 11, 12, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 17, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 15, 16	3 uge.	2, 8, 15, 16
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6	3 uge.	4, 5, 6
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 18	3 uge.	2, 5, 6, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 20	3 uge.	2, 5, 7, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 20	4 uge.	12, 16, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 21	3 uge.	1, 6, 11, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 23, 28	4 uge.	9, 19, 23, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 uge.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 18, 27	4 uge.	6, 9, 18, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 uge.	5, 6, 8, 11, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 17	4 uge.	2, 5, 11, 17
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 26	4 uge.	6, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 uge.	1, 4, 8, 10, 14
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 27	4 uge.	12, 13, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 31	5 uge.	3, 5, 8, 31
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9	3 uge.	1, 3, 9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 13	4 uge.	8, 11, 13
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 25	4 uge.	9, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 20	3 uge.	5, 8, 13, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 uge.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19, 24	4 uge.	5, 19, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 uge.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 13	3 uge.	2, 9, 10, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 22, 27	4 uge.	4, 9, 22, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 16	3 uge.	10, 11, 14, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 uge.	10, 11, 14, 16, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14	4 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 15	3 uge.	7, 9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 15	4 uge.	7, 9, 15

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

66 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattestilling på albuer med benløft tilbage findes 81 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Åndens munterhed	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	10 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Månekompleks	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Hofteåbning	60 min
Slank krop	25 min
Indre harmoni	20 min
Hormonel balance	45 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	20 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min

Kattestilling på albuer med benløft tilbage findes 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 uge.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 27, 29, 35	5 uge.	23, 27, 29, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17	4 uge.	5, 10, 11, 17
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 uge.	5, 9, 11, 21, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 uge.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9	2 uge.	2, 4, 5, 9
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 8, 10, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	2 uge.	1, 8, 9, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 uge.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 16	3 uge.	9, 11, 12, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 17, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 15, 16	3 uge.	2, 8, 15, 16
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6	3 uge.	4, 5, 6
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 18	3 uge.	2, 5, 6, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 20	3 uge.	2, 5, 7, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 20	4 uge.	12, 16, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 21	3 uge.	1, 6, 11, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 23, 28	4 uge.	9, 19, 23, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 uge.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 18, 27	4 uge.	6, 9, 18, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 uge.	5, 6, 8, 11, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 17	4 uge.	2, 5, 11, 17
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 26	4 uge.	6, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 uge.	1, 4, 8, 10, 14
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 27	4 uge.	12, 13, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 31	5 uge.	3, 5, 8, 31
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9	3 uge.	1, 3, 9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 13	4 uge.	8, 11, 13
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 25	4 uge.	9, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 20	3 uge.	5, 8, 13, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 uge.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19, 24	4 uge.	5, 19, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 uge.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 13	3 uge.	2, 9, 10, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 22, 27	4 uge.	4, 9, 22, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 16	3 uge.	10, 11, 14, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 uge.	10, 11, 14, 16, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14	4 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 15	3 uge.	7, 9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 15	4 uge.	7, 9, 15

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling på albuer med benløft tilbage Eka pada marjarasana I

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling på albuer med benløft tilbage Eka pada marjarasana I

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kattestilling på albuer med benløft tilbage: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email