Liggende ben over hovedet Kriya 2 Viparita hastanayka pada kriya

: 1 min

: 34 point

: 6 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Forbedrer hoftemobiliteten
Toner maveorganerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Løft dit højre ben, torso og venstre arm opad samtidig, og ræk hånden mod benet. Sænk torso, arm og ben ned på gulvet. Gentag øvelsen i begge retninger. Observer din vejrtrækning. Sænk torso, arm og ben ned på gulvet. Slap af.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at løfte dine strakte ben, så bøj dine ben i knæene eller løft dem så højt som muligt uden at forårsage smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende ben over hovedet Kriya 2 findes 78 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Liggende ben over hovedet Kriya 2 findes 112 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 15, 28	4 uge.	4, 5, 15, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 uge.	5, 17, 20, 21, 22
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 23, 27	4 uge.	2, 11, 23, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 uge.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 21	3 uge.	13, 14, 16, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 23, 27	4 uge.	5, 9, 23, 27
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 uge.	16, 20, 21, 23, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 16, 28	4 uge.	3, 5, 16, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 17, 18	3 uge.	15, 17, 18
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20	4 uge.	15, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10	2 uge.	6, 9, 10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 uge.	3, 5, 7, 8, 10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 uge.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 uge.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 16, 18, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 17	3 uge.	13, 16, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 12	2 uge.	3, 4, 8, 12
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 24	4 uge.	2, 12, 24
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 24	4 uge.	5, 15, 18, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 uge.	3, 13, 14, 15, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 uge.	4, 12, 14, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 uge.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 uge.	2, 11, 19, 23, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 23, 31	5 uge.	4, 23, 31
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 21	3 uge.	3, 5, 12, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 23	4 uge.	9, 19, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 uge.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 uge.	1, 3, 5, 8, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 uge.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

78 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende ben over hovedet Kriya 2 findes 78 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Sund lever	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Før flyvningen	60 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	45 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	45 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min

Liggende ben over hovedet Kriya 2 findes 112 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 15, 28	4 uge.	4, 5, 15, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 uge.	5, 17, 20, 21, 22
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 23, 27	4 uge.	2, 11, 23, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 uge.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 21	3 uge.	13, 14, 16, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 23, 27	4 uge.	5, 9, 23, 27
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 uge.	16, 20, 21, 23, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 16, 28	4 uge.	3, 5, 16, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 17, 18	3 uge.	15, 17, 18
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20	4 uge.	15, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10	2 uge.	6, 9, 10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 uge.	3, 5, 7, 8, 10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 uge.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 uge.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 16, 18, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 17	3 uge.	13, 16, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 12	2 uge.	3, 4, 8, 12
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 24	4 uge.	2, 12, 24
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 24	4 uge.	5, 15, 18, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 uge.	3, 13, 14, 15, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 uge.	4, 12, 14, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 uge.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 uge.	2, 11, 19, 23, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 23, 31	5 uge.	4, 23, 31
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 21	3 uge.	3, 5, 12, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 23	4 uge.	9, 19, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 uge.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 uge.	1, 3, 5, 8, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 uge.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende ben over hovedet Kriya 2 Viparita hastanayka pada kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende ben over hovedet Kriya 2 Viparita hastanayka pada kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende ben over hovedet Kriya 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email