Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie Baddha parshvakonasana

: 1 Min.

: 70 Punkte

: 10 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Schulterverletzungen

Ausführung

Stell die Füße weit auf. Drehe den linken Fuß nach außen und den rechten etwas nach innen und beuge das linke Knie. Neige dich über das linke Bein, schlinge den linken Arm unter den Oberschenkel und führe den rechten Arm hinter den Rücken. Fasse die Hände hinter dir, strecke das hintere Bein und halte das Gleichgewicht bei freiem Atem. Löse die Hände, richte dich auf und wechsle die Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Senke das hintere Knie, wenn du mehr Stabilität brauchst. Verbinde die Hände mit einem Gurt. Strecke die Wirbelsäule, bevor du den Oberkörper drehst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie kommt vor 92 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 25 Min.	25 Min.
Kraft	Kraftprogramm 30 Min.	30 Min.
Kraft	Kraftprogramm 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 45 Min.	45 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 20 Min.	20 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 25 Min.	25 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 30 Min.	30 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 45 Min.	45 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Mondprogramm 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 15 Min.	15 Min.
Energie	Kraft wecken 20 Min.	20 Min.
Energie	Kraft wecken 25 Min.	25 Min.
Energie	Kraft wecken 30 Min.	30 Min.
Energie	Kraft wecken 45 Min.	45 Min.
Energie	Kraft wecken 60 Min.	60 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.

Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie kommt vor 92 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 5, 22, 27	4 Wo.	5, 22, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 4, 6, 7	3 Wo.	4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 4, 5, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 6, 8, 18, 27	4 Wo.	6, 8, 18, 27
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 7, 13	3 Wo.	2, 7, 13
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 9, 18, 24, 27	4 Wo.	9, 18, 24, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 47, 53, 65	12 Wo.	47, 53, 65
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 20, 26	4 Wo.	20, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 29, 32	5 Wo.	29, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 10, 20, 22	4 Wo.	10, 20, 22
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 8, 16, 20	3 Wo.	8, 16, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 10, 20, 26	4 Wo.	10, 20, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 13, 29, 34	5 Wo.	13, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 5, 10	2 Wo.	5, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3, 15, 17	3 Wo.	3, 15, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 12, 18, 20	3 Wo.	12, 18, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	7, 14, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 14, 16, 19, 21	4 Wo.	7, 14, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 6, 10, 16	3 Wo.	6, 10, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 6, 10, 16, 25	4 Wo.	6, 10, 16, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 14, 18, 24, 25	4 Wo.	14, 18, 24, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

10 kcal

Beliebtheit

147 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie kommt vor 92 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	25 Min.
Kraftprogramm	30 Min.
Kraftprogramm	45 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Kraftprogramm	90 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Schmale Taille	45 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Spagat	30 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Stressabbau	45 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Weibliche Kraft	90 Min.
Gesunde Verdauung	45 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Skifahrer	45 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Erholsamer Schlaf	30 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	20 Min.
Definierte Bauchmuskeln	25 Min.
Definierte Bauchmuskeln	30 Min.
Definierte Bauchmuskeln	45 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Mondprogramm	45 Min.
Mondprogramm	60 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Männliche Kraft	20 Min.
Männliche Kraft	25 Min.
Männliche Kraft	30 Min.
Männliche Kraft	45 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Kraft wecken	15 Min.
Kraft wecken	20 Min.
Kraft wecken	25 Min.
Kraft wecken	30 Min.
Kraft wecken	45 Min.
Kraft wecken	60 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Intensiv abnehmen	30 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Dehnung	20 Min.
Dehnung	25 Min.
Dehnung	30 Min.
Dehnung	45 Min.
Dehnung	60 Min.
Dehnung	90 Min.
Yoga bei Diabetes	60 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Statisches Programm	10 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.

Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie kommt vor 92 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 5, 22, 27	4 Wo.	5, 22, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 4, 6, 7	3 Wo.	4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 4, 5, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 6, 8, 18, 27	4 Wo.	6, 8, 18, 27
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 7, 13	3 Wo.	2, 7, 13
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 9, 18, 24, 27	4 Wo.	9, 18, 24, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 47, 53, 65	12 Wo.	47, 53, 65
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 20, 26	4 Wo.	20, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 29, 32	5 Wo.	29, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 10, 20, 22	4 Wo.	10, 20, 22
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 8, 16, 20	3 Wo.	8, 16, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 10, 20, 26	4 Wo.	10, 20, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 13, 29, 34	5 Wo.	13, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 5, 10	2 Wo.	5, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3, 15, 17	3 Wo.	3, 15, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 12, 18, 20	3 Wo.	12, 18, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	7, 14, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 14, 16, 19, 21	4 Wo.	7, 14, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 6, 10, 16	3 Wo.	6, 10, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 6, 10, 16, 25	4 Wo.	6, 10, 16, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 14, 18, 24, 25	4 Wo.	14, 18, 24, 25

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