Kulma-asento 2 Utthita suptasana

: 1 min

: 31 pistettä

: 4 kcal

Makuuasennot selälläsi

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kiinteyttää koko kehoa
Stimuloi ruoansulatusta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Edistää painonpudotusta
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Ruoansulatuskanavan ongelmat

Suoritusohjeet

Tuo jalat yhteen. Nosta oikea jalka ja sitten vasen pystysuoraan. Nosta päätä ja lapaluita. Ojenna kätesi jalkojasi kohti. Yritä pitää jalat suorina. Hengitä luonnollisesti. Laske kädet ja jalat hitaasti lattialle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos asento on vaikea pitää suorina jalkoina, koukista niitä polvista.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kulma-asento 2 esiintyy 59 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 10 min	10 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 15 min	15 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 20 min	20 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 15 min	15 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Tavat	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 20 min	20 min
Joustavuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 15 min	15 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 25 min	25 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Kulma-asento 2 esiintyy 111 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 14	4 vko.	6, 7, 8, 9, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 22, 23	4 vko.	11, 22, 23
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 vko.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 16	4 vko.	2, 5, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 22, 29, 33	5 vko.	17, 22, 29, 33
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 21	3 vko.	13, 14, 15, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 22, 28	4 vko.	19, 20, 22, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 vko.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 9, 12	2 vko.	3, 6, 7, 9, 12
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 vko.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 22	4 vko.	11, 19, 20, 22
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 14, 24	4 vko.	8, 11, 14, 24
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 vko.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15	3 vko.	14, 15
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 vko.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 vko.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 9	3 vko.	4, 9
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4	3 vko.	1, 3, 4
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 24	4 vko.	10, 16, 24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5, 9, 11, 12	2 vko.	5, 9, 11, 12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 9, 10, 15, 19	3 vko.	4, 9, 10, 15, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 15, 20, 23, 25	4 vko.	15, 20, 23, 25
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 24, 26	4 vko.	20, 24, 26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19, 23	4 vko.	1, 19, 23
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 68, 69, 71	12 vko.	68, 69, 71
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 33	5 vko.	13, 33
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 23	4 vko.	12, 13, 23
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5	1 vko.	2, 3, 5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 11	2 vko.	1, 3, 5, 11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 18	3 vko.	4, 10, 11, 13, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 8, 13, 20	4 vko.	1, 5, 8, 13, 20
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 22, 26	4 vko.	12, 13, 22, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6	3 vko.	1, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 10, 11, 27	5 vko.	2, 10, 11, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 23	4 vko.	8, 23
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17, 18, 25	4 vko.	8, 17, 18, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 10, 18	4 vko.	1, 2, 10, 18
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11	3 vko.	2, 11
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 22	4 vko.	17, 22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9, 12	2 vko.	1, 6, 9, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 10	3 vko.	2, 4, 5, 7, 10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 vko.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 11	3 vko.	4, 6, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 24, 27, 28	4 vko.	20, 23, 24, 27, 28
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 vko.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 vko.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 vko.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12	2 vko.	9, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 15, 16, 21	3 vko.	9, 12, 15, 16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 15, 16, 21	4 vko.	9, 12, 15, 16, 21
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 vko.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 vko.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 vko.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9	2 vko.	3, 8, 9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 vko.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 vko.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7	1 vko.	1, 3, 4, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

72 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kulma-asento 2 esiintyy 59 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Terve maksa	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Kauniit rinnat	60 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Kuukompleksi	90 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Painonpudotus II	10 min
Painonpudotus II	15 min
Painonpudotus II	20 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lopeta juominen	15 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Staattinen kompleksi	25 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	20 min
Lonkan aukko	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	30 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	15 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	25 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Kulma-asento 2 esiintyy 111 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 14	4 vko.	6, 7, 8, 9, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 22, 23	4 vko.	11, 22, 23
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 vko.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 16	4 vko.	2, 5, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 22, 29, 33	5 vko.	17, 22, 29, 33
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 21	3 vko.	13, 14, 15, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 22, 28	4 vko.	19, 20, 22, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 vko.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 9, 12	2 vko.	3, 6, 7, 9, 12
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 vko.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 22	4 vko.	11, 19, 20, 22
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 14, 24	4 vko.	8, 11, 14, 24
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 vko.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15	3 vko.	14, 15
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 vko.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 vko.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 9	3 vko.	4, 9
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4	3 vko.	1, 3, 4
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 24	4 vko.	10, 16, 24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5, 9, 11, 12	2 vko.	5, 9, 11, 12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 9, 10, 15, 19	3 vko.	4, 9, 10, 15, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 15, 20, 23, 25	4 vko.	15, 20, 23, 25
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 24, 26	4 vko.	20, 24, 26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19, 23	4 vko.	1, 19, 23
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 68, 69, 71	12 vko.	68, 69, 71
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 33	5 vko.	13, 33
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 23	4 vko.	12, 13, 23
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5	1 vko.	2, 3, 5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 11	2 vko.	1, 3, 5, 11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 18	3 vko.	4, 10, 11, 13, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 8, 13, 20	4 vko.	1, 5, 8, 13, 20
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 22, 26	4 vko.	12, 13, 22, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6	3 vko.	1, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 10, 11, 27	5 vko.	2, 10, 11, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 23	4 vko.	8, 23
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17, 18, 25	4 vko.	8, 17, 18, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 10, 18	4 vko.	1, 2, 10, 18
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11	3 vko.	2, 11
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 22	4 vko.	17, 22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9, 12	2 vko.	1, 6, 9, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 10	3 vko.	2, 4, 5, 7, 10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 vko.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 11	3 vko.	4, 6, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 24, 27, 28	4 vko.	20, 23, 24, 27, 28
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 vko.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 vko.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 vko.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12	2 vko.	9, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 15, 16, 21	3 vko.	9, 12, 15, 16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 15, 16, 21	4 vko.	9, 12, 15, 16, 21
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 vko.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 vko.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 vko.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9	2 vko.	3, 8, 9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 vko.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 vko.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7	1 vko.	1, 3, 4, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kulma-asento 2 Utthita suptasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kulma-asento 2 Utthita suptasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kulma-asento 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?