Staande volledige lichaamsstrek Uttana stambhasana

: 1 min

: 28 punten

: 2 kcal

Opwarmingsoefeningen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Vormt een correcte houding
De tenen worden intensief gemasseerd.
Versterkt de kuitspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga rechtop staan met je voeten bij elkaar. Vlecht je vingers in elkaar, draai je handpalmen naar boven en til ze boven je hoofd. Ga op je tenen staan. Strek je hele lichaam omhoog. Houd je ademhaling rustig en gelijkmatig. Laat vervolgens je hielen weer op de grond zakken, met je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zet je voeten verder uit elkaar om het steunvlak te vergroten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande volledige lichaamsstrek komt voor 293 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 10 min	10 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 10 min	10 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 10 min	10 min
Seks	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Seks	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seks	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 10 min	10 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 10 min	10 min
Droom	Goede nachtrust 15 min	15 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 10 min	10 min
Pers	Mooie pers 15 min	15 min
Pers	Mooie pers 20 min	20 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reis	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 15 min	15 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 15 min	15 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 10 min	10 min
Flexibiliteit	Rekken 15 min	15 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 10 min	10 min
Reis	Na de vlucht 15 min	15 min
Reis	Na de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Gebruiken	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 10 min	10 min
Antistress	Yoga na het werk 15 min	15 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 10 min	10 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Staande volledige lichaamsstrek komt voor 148 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 11, 26	4 wk.	4, 8, 11, 26
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 wk.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 wk.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 15	4 wk.	2, 6, 8, 15
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 10, 15	3 wk.	5, 9, 10, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 wk.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 24	4 wk.	12, 18, 24
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 wk.	6, 8, 10, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	2 wk.	1, 3, 4, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 12, 13	2 wk.	4, 9, 12, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 9	2 wk.	1, 3, 7, 9
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	9, 10, 11, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16, 19, 20	3 wk.	11, 16, 19, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17, 21	3 wk.	10, 17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 14, 16	3 wk.	8, 10, 14, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 wk.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 14, 16	3 wk.	2, 3, 4, 14, 16
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	13, 15, 17, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 wk.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 wk.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 31, 51	12 wk.	1, 31, 51
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13	4 wk.	11, 13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 wk.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 6	5 wk.	2, 3, 4, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 6, 27	4 wk.	3, 6, 27
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 19	4 wk.	18, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 15, 18	4 wk.	3, 4, 15, 18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 7, 9, 10	2 wk.	2, 6, 7, 9, 10
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 11, 12	5 wk.	10, 11, 12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 wk.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 13	3 wk.	2, 4, 5, 9, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 12, 13	4 wk.	4, 11, 12, 13
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 wk.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 7	1 wk.	2, 4, 5, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 wk.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 wk.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 wk.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9, 10	3 wk.	2, 5, 9, 10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 15, 25, 28	4 wk.	11, 12, 15, 25, 28
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 14	2 wk.	2, 5, 6, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 wk.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 wk.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 12, 20	4 wk.	5, 12, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 14	2 wk.	2, 3, 6, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 14, 16	3 wk.	3, 4, 14, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 wk.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 12, 14	2 wk.	6, 7, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 wk.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 wk.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 8, 9	2 wk.	7, 8, 9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 8, 9	3 wk.	7, 8, 9
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 28	4 wk.	7, 8, 9, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 11, 13	2 wk.	2, 3, 11, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 wk.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 wk.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 15	3 wk.	2, 9, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 15, 25, 26	4 wk.	2, 9, 15, 25, 26

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

6 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande volledige lichaamsstrek komt voor 293 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	10 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Machtcomplex	45 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	10 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Vrouwelijke kracht	10 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	10 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	15 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	10 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	10 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	10 min
Mooie pers	15 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Maancomplex	10 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	15 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	10 min
Gewichtsverlies I	15 min
Gewichtsverlies I	20 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	15 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	10 min
Rekken	15 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	10 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	10 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	10 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	10 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	10 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	10 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	10 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Staande volledige lichaamsstrek komt voor 148 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 11, 26	4 wk.	4, 8, 11, 26
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 wk.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 wk.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 15	4 wk.	2, 6, 8, 15
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 10, 15	3 wk.	5, 9, 10, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 wk.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 24	4 wk.	12, 18, 24
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 wk.	6, 8, 10, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	2 wk.	1, 3, 4, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 12, 13	2 wk.	4, 9, 12, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 9	2 wk.	1, 3, 7, 9
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	9, 10, 11, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16, 19, 20	3 wk.	11, 16, 19, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17, 21	3 wk.	10, 17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 14, 16	3 wk.	8, 10, 14, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 wk.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 14, 16	3 wk.	2, 3, 4, 14, 16
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	13, 15, 17, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 wk.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 wk.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 31, 51	12 wk.	1, 31, 51
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13	4 wk.	11, 13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 wk.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 6	5 wk.	2, 3, 4, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 6, 27	4 wk.	3, 6, 27
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 19	4 wk.	18, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 15, 18	4 wk.	3, 4, 15, 18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 7, 9, 10	2 wk.	2, 6, 7, 9, 10
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 11, 12	5 wk.	10, 11, 12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 wk.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 13	3 wk.	2, 4, 5, 9, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 12, 13	4 wk.	4, 11, 12, 13
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 wk.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 7	1 wk.	2, 4, 5, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 wk.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 wk.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 wk.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9, 10	3 wk.	2, 5, 9, 10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 15, 25, 28	4 wk.	11, 12, 15, 25, 28
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 14	2 wk.	2, 5, 6, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 wk.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 wk.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 12, 20	4 wk.	5, 12, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 14	2 wk.	2, 3, 6, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 14, 16	3 wk.	3, 4, 14, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 wk.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 12, 14	2 wk.	6, 7, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 wk.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 wk.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 8, 9	2 wk.	7, 8, 9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 8, 9	3 wk.	7, 8, 9
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 28	4 wk.	7, 8, 9, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 11, 13	2 wk.	2, 3, 11, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 wk.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 wk.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 15	3 wk.	2, 9, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 15, 25, 26	4 wk.	2, 9, 15, 25, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande volledige lichaamsstrek Uttana stambhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande volledige lichaamsstrek Uttana stambhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande volledige lichaamsstrek: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?