Uitgestrekte driehoekshouding Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Ontwikkelt flexibiliteit in het binnenoppervlak van de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar. Draai je rechtervoet 90 graden naar rechts en je linkervoet iets naar binnen. Buig je rechterbeen. Plaats je rechterhand op je rechterenkel. Strek je rechterbeen langzaam totdat je een rek voelt in je dij. Vermijd pijn. Hef je linkerarm op. Kijk naar je linkerduim. Neem 7-10 ademhalingen. Strek je van je voet naar je arm in een rechte lijn. Vermijd pijn tijdens deze beweging. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. (Pauzeer 10 seconden). Hef vervolgens je bovenlichaam op. Breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding. Herhaal aan de andere kant.

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar. Draai je linkervoet 90 graden naar links en je rechtervoet iets naar binnen. Buig je linkerbeen. Plaats je linkerhand op je scheenbeen. Strek je linkerbeen langzaam. Vermijd pijn. Hef je rechterarm op. Kijk naar je rechterduim. Neem 7-10 ademhalingen. Strek je uit van je voeten tot je hand in een rechte lijn. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Hef vervolgens je bovenlichaam op. Breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je het gevoel hebt dat je hamstrings te veel uitgerekt zijn, buig dan je voorste knie iets.

Als je je hand niet op de grond kunt laten zakken, plaats dan een blok bij je voorste voet en laat je handpalm erop rusten. (Als je geen blok hebt, kun je een stapel boeken gebruiken.)

Voelt u spanning in uw nek? Draai dan uw hoofd zodat u recht voor u uit of naar de grond kijkt.

Tijdens de zwangerschap: Als het moeilijk is om uw arm omhoog te trekken, kunt u deze oefening uitvoeren met steun tegen een muur achter uw rug.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Uitgestrekte driehoekshouding komt voor 279 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Handen	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 20 min	20 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 10 min	10 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 15 min	15 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 45 min	45 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Nek	Gezonde nek 25 min	25 min
Nek	Gezonde nek 30 min	30 min
Nek	Gezonde nek 45 min	45 min
Nek	Gezonde nek 60 min	60 min
Nek	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 10 min	10 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 15 min	15 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 10 min	10 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 10 min	10 min
Flexibiliteit	Rekken 15 min	15 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Gebruiken	Stop met drinken 30 min	30 min
Gebruiken	Stop met drinken 45 min	45 min
Gebruiken	Stop met drinken 60 min	60 min
Gebruiken	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Antistress	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Seks	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Seks	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Seks	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 15 min	15 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 20 min	20 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 25 min	25 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 10 min	10 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 15 min	15 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Uitgestrekte driehoekshouding komt voor 163 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 wk.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 wk.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 wk.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 28	4 wk.	5, 7, 10, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 17, 26	4 wk.	3, 4, 17, 26
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 wk.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 17, 28	4 wk.	9, 10, 17, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 16	3 wk.	2, 3, 11, 16
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7	3 wk.	4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 wk.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 wk.	4, 5, 10, 11, 26
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 wk.	3, 4, 6, 10, 12
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 wk.	5, 6, 7, 8, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 10	2 wk.	3, 4, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 14	2 wk.	1, 4, 7, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 wk.	6, 8, 9, 11, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 12, 14	2 wk.	5, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 19, 21	3 wk.	12, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20	3 wk.	18, 19, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 wk.	1, 2, 3, 4, 10
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 wk.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 wk.	10, 11, 13, 17, 19
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 13	3 wk.	5, 10, 11, 13
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 wk.	12, 13, 14, 15, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 wk.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 wk.	3, 5, 17, 22, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 10	2 wk.	3, 4, 7, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 wk.	3, 7, 11, 13, 20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 wk.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11, 13, 14	2 wk.	4, 11, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 wk.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 wk.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 wk.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 wk.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 wk.	2, 3, 6, 11, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 wk.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 wk.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 wk.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5	1 wk.	1, 3, 4, 5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 wk.	1, 2, 5, 9, 12
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 wk.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 wk.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 wk.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 wk.	2, 3, 11, 15, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 23	4 wk.	8, 23
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 wk.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 7, 13	2 wk.	2, 4, 7, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 wk.	2, 3, 8, 16, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 wk.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 wk.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 wk.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 17	3 wk.	1, 9, 12, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 wk.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 wk.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 wk.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8	2 wk.	1, 4, 5, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 wk.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 wk.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 wk.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 18	3 wk.	1, 10, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 wk.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 wk.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 wk.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6	1 wk.	1, 2, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 wk.	2, 4, 8, 11, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 wk.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 wk.	3, 6, 7, 8, 10
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 wk.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 wk.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 wk.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 wk.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 wk.	3, 6, 9, 10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 wk.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 wk.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6	1 wk.	1, 3, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 wk.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

9 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Uitgestrekte driehoekshouding komt voor 279 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	20 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Postpartum herstel	10 min
Postpartum herstel	15 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	10 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	10 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	10 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	15 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	20 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	10 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	10 min
Rekken	15 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	10 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	20 min
Yoga voor gevorderden	15 min
Yoga voor gevorderden	20 min
Yoga voor gevorderden	25 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	20 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	10 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Uitgestrekte driehoekshouding komt voor 163 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 wk.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 wk.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 wk.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 28	4 wk.	5, 7, 10, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 17, 26	4 wk.	3, 4, 17, 26
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 wk.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 17, 28	4 wk.	9, 10, 17, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 16	3 wk.	2, 3, 11, 16
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7	3 wk.	4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 wk.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 wk.	4, 5, 10, 11, 26
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 wk.	3, 4, 6, 10, 12
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 wk.	5, 6, 7, 8, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 10	2 wk.	3, 4, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 14	2 wk.	1, 4, 7, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 wk.	6, 8, 9, 11, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 12, 14	2 wk.	5, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 19, 21	3 wk.	12, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20	3 wk.	18, 19, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 wk.	1, 2, 3, 4, 10
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 wk.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 wk.	10, 11, 13, 17, 19
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 13	3 wk.	5, 10, 11, 13
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 wk.	12, 13, 14, 15, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 wk.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 wk.	3, 5, 17, 22, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 10	2 wk.	3, 4, 7, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 wk.	3, 7, 11, 13, 20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 wk.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11, 13, 14	2 wk.	4, 11, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 wk.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 wk.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 wk.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 wk.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 wk.	2, 3, 6, 11, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 wk.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 wk.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 wk.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5	1 wk.	1, 3, 4, 5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 wk.	1, 2, 5, 9, 12
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 wk.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 wk.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 wk.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 wk.	2, 3, 11, 15, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 23	4 wk.	8, 23
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 wk.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 7, 13	2 wk.	2, 4, 7, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 wk.	2, 3, 8, 16, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 wk.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 wk.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 wk.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 17	3 wk.	1, 9, 12, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 wk.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 wk.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 wk.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8	2 wk.	1, 4, 5, 8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 wk.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 wk.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 wk.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 18	3 wk.	1, 10, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 wk.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 wk.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 wk.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6	1 wk.	1, 2, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 wk.	2, 4, 8, 11, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 wk.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 wk.	3, 6, 7, 8, 10
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 wk.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 wk.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 wk.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 wk.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 wk.	3, 6, 9, 10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 wk.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 wk.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6	1 wk.	1, 3, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 wk.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitgestrekte driehoekshouding Utthita trikonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitgestrekte driehoekshouding Utthita trikonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Uitgestrekte driehoekshouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?