Движение вытягивания передней линии тела Викасита-тада-крийя

: 1 мин

: 22 баллов

: 2 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Развивает подвижность плеч
Укрепляет мышцы верхней части спины
Расслабляет грудные мышцы
Развивает контроль осанки

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Разведите руки в стороны, мягко сводя лопатки. Прогнитесь немного вперёд. Ладони раскрыты. Подбородком тянитесь вперёд. При разведении рук, делайте выдох и задержку дыхания. Удерживайте положение. Затем сделайте вдох – выпрямите спину и опустите руки вдоль тела. Продолжайте движение. На выдохе – сводите лопатки и выгибайте грудную клетку вперёд. Задерживайте дыхание. Удерживайте позу. На вдохе – выпрямляйте спину. Затем выпрямите спину. Опустите руки вдоль тела.

Если пока не получается

Вытягивайтесь лишь до комфортного ощущения. При боли остановитесь.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение вытягивания передней линии тела встречается 128 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс А. Шишонина 20 мин	20 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Шея	Здоровая шея 10 мин	10 мин
Шея	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Шея	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Шея	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 10 мин	10 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Легкие	Йога для лёгких 20 мин	20 мин
Легкие	Йога для лёгких 25 мин	25 мин
Легкие	Йога для лёгких 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 10 мин	10 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 15 мин	15 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 20 мин	20 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Тело	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Тело	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающим	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 15 мин	15 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	После рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	После рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Расслабление	Офисная йога 15 мин	15 мин
Расслабление	Офисная йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Офисная йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Офисная йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Офисная йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Офисная йога 60 мин	60 мин
Тело	Плечи и лопатки 10 мин	10 мин
Тело	Плечи и лопатки 15 мин	15 мин
Тело	Плечи и лопатки 20 мин	20 мин
Тело	Плечи и лопатки 25 мин	25 мин
Спина	Плечи и лопатки 30 мин	30 мин
Спина	Плечи и лопатки 45 мин	45 мин
Спина	Плечи и лопатки 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 10 мин	10 мин

Движение вытягивания передней линии тела встречается 79 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 нед.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Похудение	Похудение 4 нед. День: 22, 23, 27, 28	4 нед.	22, 23, 27, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 4, 5, 21, 22	4 нед.	4, 5, 21, 22
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 1, 3, 4, 28	4 нед.	1, 3, 4, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 3, 6, 7	1 нед.	3, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 18, 21	3 нед.	18, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 5, 15	3 нед.	5, 15
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 3, 7	3 нед.	1, 3, 7
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 6, 10, 23	4 нед.	1, 6, 10, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 6, 21	4 нед.	2, 6, 21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 69	12 нед.	69
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 10	5 нед.	2, 10
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 12, 14, 23	4 нед.	12, 14, 23
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 2, 4, 6	1 нед.	1, 2, 4, 6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 нед.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 17	3 нед.	1, 17
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 8, 15, 23	4 нед.	8, 15, 23
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 1, 4, 10	3 нед.	1, 4, 10
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 19, 25, 28	4 нед.	19, 25, 28
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 5, 8, 9, 12	2 нед.	5, 8, 9, 12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 нед.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 нед.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 4, 8, 13	2 нед.	1, 4, 8, 13
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 4, 8, 13, 21	3 нед.	1, 4, 8, 13, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 нед.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 8, 28	4 нед.	8, 28

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

81 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение вытягивания передней линии тела встречается 128 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Комплекс А. Шишонина	20 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	10 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Женская сила	20 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Здоровая шея	10 мин
Здоровая шея	15 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога 60+ при гипертонии	10 мин
Йога 60+ при гипертонии	15 мин
Йога 60+ при гипертонии	20 мин
Йога 60+ при гипертонии	25 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Йога 60+: иммунитет	10 мин
Йога 60+: иммунитет	15 мин
Кардиойога 75+	10 мин
Кардиойога 75+	15 мин
Кардиойога 75+	20 мин
Йога 75+: спина и осанка	15 мин
Йога 75+: спина и осанка	20 мин
Йога 75+ при гипертонии	10 мин
Йога 75+ при гипертонии	15 мин
Йога 75+ при гипертонии	20 мин
Йога для лёгких	20 мин
Йога для лёгких	25 мин
Йога для лёгких	30 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Йога при повышенном давлении	10 мин
Йога при повышенном давлении	15 мин
Йога при повышенном давлении	20 мин
Йога при повышенном давлении	25 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Тибетская гимнастика	10 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Статический комплекс	15 мин
Статический комплекс	20 мин
Статический комплекс	25 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	45 мин
Статический комплекс	60 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Развитие баланса	45 мин
Инь-йога	15 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	15 мин
После рабочего дня	20 мин
После рабочего дня	25 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперкифозе	10 мин
Йога при гиперкифозе	15 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Кисти и запястья	30 мин
Кисти и запястья	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Офисная йога	15 мин
Офисная йога	20 мин
Офисная йога	25 мин
Офисная йога	30 мин
Офисная йога	45 мин
Офисная йога	60 мин
Плечи и лопатки	10 мин
Плечи и лопатки	15 мин
Плечи и лопатки	20 мин
Плечи и лопатки	25 мин
Плечи и лопатки	30 мин
Плечи и лопатки	45 мин
Плечи и лопатки	60 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Мягкая йога	10 мин

Движение вытягивания передней линии тела встречается 79 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 нед.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Похудение	Похудение 4 нед. День: 22, 23, 27, 28	4 нед.	22, 23, 27, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 4, 5, 21, 22	4 нед.	4, 5, 21, 22
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 1, 3, 4, 28	4 нед.	1, 3, 4, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 3, 6, 7	1 нед.	3, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 18, 21	3 нед.	18, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 5, 15	3 нед.	5, 15
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 3, 7	3 нед.	1, 3, 7
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 6, 10, 23	4 нед.	1, 6, 10, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 6, 21	4 нед.	2, 6, 21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 69	12 нед.	69
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 10	5 нед.	2, 10
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 12, 14, 23	4 нед.	12, 14, 23
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 2, 4, 6	1 нед.	1, 2, 4, 6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 нед.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 17	3 нед.	1, 17
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 8, 15, 23	4 нед.	8, 15, 23
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 1, 4, 10	3 нед.	1, 4, 10
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 19, 25, 28	4 нед.	19, 25, 28
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 5, 8, 9, 12	2 нед.	5, 8, 9, 12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 нед.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 нед.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 4, 8, 13	2 нед.	1, 4, 8, 13
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 4, 8, 13, 21	3 нед.	1, 4, 8, 13, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 нед.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 8, 28	4 нед.	8, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение вытягивания передней линии тела Викасита-тада-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение вытягивания передней линии тела Викасита-тада-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение вытягивания передней линии тела: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?