Поза пирамиды Паршвоттанасана

: 2 мин

: 60 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Развивает равновесие
Растягивает заднюю поверхность ног

Противопоказания

Ишиас

Техника выполнения

Поставьте стопы широко и параллельно друг другу. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую заверните слегка внутрь. Наклонитесь к правой ноге. Делайте движение плавно, без дискомфорта. Опустите руки на пол, если достаёте до него без боли. Тянитесь головой к правой ноге. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Таз параллельно полу. Выпрямите ноги. Наблюдайте за дыханием. Затем поднимите корпус. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Сделайте то же самое на другую ногу.

Если пока не получается

Опирайтесь руками в бедро ноги, к которой выполняете наклон. Это поможет снизить нагрузку на опорную ногу.

Поставьте ладони на блоки по сторонам передней ноги, если не достаёте до пола.

Слегка согните переднее колено и наклонитесь к бедру. Выпрямляйте ногу постепенно, без боли.

При беременности опирайтесь руками на устойчивые блоки.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза пирамиды встречается 67 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
После родов	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 25 мин	25 мин
Поясница	Йога для поясницы 30 мин	30 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Продление удовольствия 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 10 мин	10 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Расслабление	Офисная йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Офисная йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Офисная йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Офисная йога 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 30 мин	30 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Поза пирамиды встречается 98 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 10, 13, 27, 35	5 нед.	10, 13, 27, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 20, 26, 28	4 нед.	20, 26, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 10, 28	4 нед.	10, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 10, 11, 14, 21	4 нед.	10, 11, 14, 21
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3, 17	4 нед.	3, 17
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 2, 10, 12	2 нед.	1, 2, 10, 12
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 7, 10, 11, 14	2 нед.	7, 10, 11, 14
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 10, 11, 12	2 нед.	10, 11, 12
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 2, 3, 9	3 нед.	2, 3, 9
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 8, 13	3 нед.	1, 2, 8, 13
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 14, 17, 18, 21	3 нед.	14, 17, 18, 21
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 8, 9, 17, 19	3 нед.	8, 9, 17, 19
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 4, 17, 18, 19	3 нед.	4, 17, 18, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 13, 22	4 нед.	13, 22
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 6, 21	3 нед.	6, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 6, 13, 16, 20	4 нед.	6, 13, 16, 20
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 6, 7, 8	2 нед.	1, 6, 7, 8
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 3, 4, 15, 24, 27	4 нед.	3, 4, 15, 24, 27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 нед.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 3, 17, 19, 23	4 нед.	2, 3, 17, 19, 23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 9, 15	5 нед.	9, 15
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 10, 25	4 нед.	10, 25
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 3, 9, 21	3 нед.	3, 9, 21
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 8, 9, 15	3 нед.	8, 9, 15
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 6, 23	4 нед.	1, 6, 23
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 6, 11	5 нед.	6, 11
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3, 9	2 нед.	3, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 5, 8, 17	3 нед.	5, 8, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 9, 24	4 нед.	9, 24
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 9, 12, 15, 20	4 нед.	1, 9, 12, 15, 20
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 18	3 нед.	3, 18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 8, 12, 17	3 нед.	8, 12, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 8, 12, 17, 22, 27	4 нед.	8, 12, 17, 22, 27
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 20, 25	4 нед.	20, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 5, 6, 10, 12	2 нед.	2, 5, 6, 10, 12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 5, 6, 12, 17	3 нед.	2, 5, 6, 12, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 нед.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2, 8, 11	2 нед.	2, 8, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2, 8, 11, 20	3 нед.	2, 8, 11, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2, 8, 11, 20, 25	4 нед.	2, 8, 11, 20, 25
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 5, 7, 10	2 нед.	5, 7, 10
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 5, 7, 10	3 нед.	5, 7, 10
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 5, 7, 10, 22	4 нед.	5, 7, 10, 22

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

115 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза пирамиды встречается 67 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Гибкое тело	15 мин
Гибкое тело	20 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для поясницы	25 мин
Йога для поясницы	30 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Лунный комплекс	15 мин
Лунный комплекс	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
После бега	90 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Расслабление	20 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Снятие отёчности	90 мин
Продление удовольствия	30 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Инь-йога	10 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Офисная йога	25 мин
Офисная йога	30 мин
Офисная йога	45 мин
Офисная йога	60 мин
Могу без сахара	30 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Пилатес на коврике	30 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Поза пирамиды встречается 98 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 10, 13, 27, 35	5 нед.	10, 13, 27, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 20, 26, 28	4 нед.	20, 26, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 10, 28	4 нед.	10, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 10, 11, 14, 21	4 нед.	10, 11, 14, 21
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3, 17	4 нед.	3, 17
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 2, 10, 12	2 нед.	1, 2, 10, 12
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 7, 10, 11, 14	2 нед.	7, 10, 11, 14
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 10, 11, 12	2 нед.	10, 11, 12
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 2, 3, 9	3 нед.	2, 3, 9
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 8, 13	3 нед.	1, 2, 8, 13
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 14, 17, 18, 21	3 нед.	14, 17, 18, 21
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 8, 9, 17, 19	3 нед.	8, 9, 17, 19
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 4, 17, 18, 19	3 нед.	4, 17, 18, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 13, 22	4 нед.	13, 22
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 6, 21	3 нед.	6, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 6, 13, 16, 20	4 нед.	6, 13, 16, 20
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 6, 7, 8	2 нед.	1, 6, 7, 8
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 3, 4, 15, 24, 27	4 нед.	3, 4, 15, 24, 27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 нед.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 3, 17, 19, 23	4 нед.	2, 3, 17, 19, 23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 9, 15	5 нед.	9, 15
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 10, 25	4 нед.	10, 25
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 3, 9, 21	3 нед.	3, 9, 21
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 8, 9, 15	3 нед.	8, 9, 15
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 6, 23	4 нед.	1, 6, 23
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 6, 11	5 нед.	6, 11
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3, 9	2 нед.	3, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 5, 8, 17	3 нед.	5, 8, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 9, 24	4 нед.	9, 24
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 9, 12, 15, 20	4 нед.	1, 9, 12, 15, 20
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 18	3 нед.	3, 18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 8, 12, 17	3 нед.	8, 12, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 8, 12, 17, 22, 27	4 нед.	8, 12, 17, 22, 27
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 20, 25	4 нед.	20, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 5, 6, 10, 12	2 нед.	2, 5, 6, 10, 12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 5, 6, 12, 17	3 нед.	2, 5, 6, 12, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 нед.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2, 8, 11	2 нед.	2, 8, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2, 8, 11, 20	3 нед.	2, 8, 11, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2, 8, 11, 20, 25	4 нед.	2, 8, 11, 20, 25
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 5, 7, 10	2 нед.	5, 7, 10
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 5, 7, 10	3 нед.	5, 7, 10
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 5, 7, 10, 22	4 нед.	5, 7, 10, 22

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза пирамиды Паршвоттанасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза пирамиды Паршвоттанасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза пирамиды: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?