Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 poäng

: 6 kcal

Positioner med stöd på armarna

Statisk

Positiva effekter

Stärker ryggmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna
Värmer upp benmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med knäna höftbrett isär. Lyft höger ben bakåt och uppåt, dra tårna mot dig och håll knät aktivt. Håll axlarna ovanför armbågarna och andas fritt. Sänk höger ben och lyft vänster ben bakåt och uppåt. Dra tårna mot dig, håll knät aktivt och axlarna ovanför armbågarna. Andas fritt. Sänk vänster ben, sätt dig på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Om det inte går än

Sträck på armarna och stöd dig på handflatorna om det känns obekvämt att vila på armbågarna.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt förekommer 83 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 30 min	30 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga för ländryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga för ryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga för ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga för ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 30 min	30 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Njut längre 10 min	10 min
Energi	Njut längre 15 min	15 min
Energi	Njut längre 20 min	20 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 20 min	20 min
Stresshantering	Efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 25 min	25 min
Kondition	Lugn och energi 30 min	30 min
Kondition	Lugn och energi 45 min	45 min
Kondition	Lugn och energi 60 min	60 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt förekommer 121 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 v.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 23, 27, 29, 35	5 v.	23, 27, 29, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 5, 10, 11, 17	4 v.	5, 10, 11, 17
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 v.	5, 9, 11, 21, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 v.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9	2 v.	2, 4, 5, 9
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 v.	1, 5, 8, 10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 8, 9, 12	2 v.	1, 8, 9, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 v.	1, 5, 6, 10, 13
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 v.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 v.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16	3 v.	9, 11, 12, 16
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 v.	8, 12, 13, 17, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 2, 8, 15, 16	3 v.	2, 8, 15, 16
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 2, 5, 6, 18	3 v.	2, 5, 6, 18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2, 5, 7, 20	3 v.	2, 5, 7, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 12, 16, 20	4 v.	12, 16, 20
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 6, 11, 21	3 v.	1, 6, 11, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 9, 19, 23, 28	4 v.	9, 19, 23, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 v.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 6, 9, 18, 27	4 v.	6, 9, 18, 27
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 v.	5, 6, 8, 11, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2, 5, 11, 17	4 v.	2, 5, 11, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 26	4 v.	6, 26
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 v.	1, 4, 8, 10, 14
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 12, 13, 27	4 v.	12, 13, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 3, 5, 8, 31	5 v.	3, 5, 8, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 3, 9	3 v.	1, 3, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 8, 11, 13	4 v.	8, 11, 13
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 9, 25	4 v.	9, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 5, 8, 13, 20	3 v.	5, 8, 13, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 v.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 5, 19, 24	4 v.	5, 19, 24
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 v.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 9, 10, 13	3 v.	2, 9, 10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4, 9, 22, 27	4 v.	4, 9, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 10, 11, 14	2 v.	10, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 10, 11, 14, 16	3 v.	10, 11, 14, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 v.	10, 11, 14, 16, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 16, 22	4 v.	2, 16, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 9, 14	4 v.	9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 9, 15	4 v.	7, 9, 15

Om övningen

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

66 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt förekommer 83 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Slanka ben	90 min
Fastare säte	30 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Ny livskraft	90 min
Kvinnlig styrka	60 min
Kvinnlig styrka	90 min
Yoga för prostatan	45 min
Yoga för prostatan	60 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för ländryggen	20 min
Yoga för ländryggen	25 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för ryggen	10 min
Yoga för ryggen	15 min
Yoga för ryggen	20 min
Yoga för ryggen	25 min
Yoga för ryggen	30 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga 60+: lugn	10 min
Yoga 60+: lugn	15 min
Yoga 60+: lugn	20 min
Yoga 60+: lugn	25 min
Yoga 60+: lugn	30 min
Yoga 60+: immunförsvar	15 min
Yoga 60+: immunförsvar	20 min
Yoga 60+: immunförsvar	25 min
Yoga 60+: immunförsvar	30 min
Månprogram	90 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Förebygg åderbråck	90 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Njut längre	10 min
Njut längre	15 min
Njut längre	20 min
Höfter	60 min
Slank kropp	25 min
Inre harmoni	20 min
Hormonyoga	45 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yinyoga	20 min
Efter jobbet	30 min
Efter jobbet	45 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Lugn och energi	25 min
Lugn och energi	30 min
Lugn och energi	45 min
Lugn och energi	60 min
Lugn och energi	90 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Yoga för golfare	25 min
Pilates på matta	90 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt förekommer 121 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 v.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 23, 27, 29, 35	5 v.	23, 27, 29, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 5, 10, 11, 17	4 v.	5, 10, 11, 17
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 v.	5, 9, 11, 21, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 v.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9	2 v.	2, 4, 5, 9
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 v.	1, 5, 8, 10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 8, 9, 12	2 v.	1, 8, 9, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 v.	1, 5, 6, 10, 13
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 v.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 v.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16	3 v.	9, 11, 12, 16
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 v.	8, 12, 13, 17, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 2, 8, 15, 16	3 v.	2, 8, 15, 16
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 2, 5, 6, 18	3 v.	2, 5, 6, 18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2, 5, 7, 20	3 v.	2, 5, 7, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 12, 16, 20	4 v.	12, 16, 20
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 6, 11, 21	3 v.	1, 6, 11, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 9, 19, 23, 28	4 v.	9, 19, 23, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 v.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 6, 9, 18, 27	4 v.	6, 9, 18, 27
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 v.	5, 6, 8, 11, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2, 5, 11, 17	4 v.	2, 5, 11, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 26	4 v.	6, 26
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 v.	1, 4, 8, 10, 14
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 12, 13, 27	4 v.	12, 13, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 3, 5, 8, 31	5 v.	3, 5, 8, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 3, 9	3 v.	1, 3, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 8, 11, 13	4 v.	8, 11, 13
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 9, 25	4 v.	9, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 5, 8, 13, 20	3 v.	5, 8, 13, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 v.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 5, 19, 24	4 v.	5, 19, 24
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 v.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 9, 10, 13	3 v.	2, 9, 10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4, 9, 22, 27	4 v.	4, 9, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 10, 11, 14	2 v.	10, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 10, 11, 14, 16	3 v.	10, 11, 14, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 v.	10, 11, 14, 16, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 16, 22	4 v.	2, 16, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 9, 14	4 v.	9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 9, 15	4 v.	7, 9, 15

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?