Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parshvakonasana

: 1 min

: 70 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Skulderskader

Sådan gør du

Stå med fødderne langt fra hinanden. Drej venstre fod 90 grader mod venstre. Drej højre fod lidt indad, og løft højre hæl, så du står på forfoden. Bøj venstre knæ, og læn overkroppen mod venstre. Før venstre arm rundt om venstre lår og højre arm bag ryggen, og saml hænderne bag dig. Stræk højre knæ, hold benene aktive, og træk vejret frit, mens du holder balancen. Slip grebet, ret dig op, og saml fødderne. Gentag til den anden side: drej højre fod 90 grader mod højre, drej venstre fod lidt indad, og løft venstre hæl. Bøj højre knæ, før højre arm rundt om låret og venstre arm bag ryggen, og saml hænderne. Stræk venstre knæ, hold balancen, og træk vejret frit. Slip grebet, ret dig op, og saml fødderne.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sænk det bageste knæ, hvis du har brug for bedre balance. Brug et yogabælte til at forbinde hænderne. Stræk rygsøjlen, før du drejer overkroppen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet indgår 92 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrke	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrke	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 30 min	30 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Søvn	God søvn 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 20 min	20 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 25 min	25 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 15 min	15 min
Energi	Væk din styrke 20 min	20 min
Energi	Væk din styrke 25 min	25 min
Energi	Væk din styrke 30 min	30 min
Energi	Væk din styrke 45 min	45 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Energi	Statisk program 10 min	10 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet indgår 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 22, 27	4 uge.	5, 22, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 5, 19, 21	3 uge.	4, 5, 19, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	3 uge.	3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 27	4 uge.	6, 8, 18, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 7, 13	3 uge.	2, 7, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 18, 24, 27	4 uge.	9, 18, 24, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 47, 53, 65	12 uge.	47, 53, 65
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 29, 32	5 uge.	29, 32
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 10, 20, 22	4 uge.	10, 20, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8, 16, 20	3 uge.	8, 16, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 20, 26	4 uge.	10, 20, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 29, 34	5 uge.	13, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 15, 17	3 uge.	3, 15, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 12, 18, 20	3 uge.	12, 18, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 14, 18, 24, 25	4 uge.	14, 18, 24, 25

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

147 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet indgår 92 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Kvindelig styrke	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
God søvn	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	20 min
Flotte mavemuskler	25 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Mandlig styrke	20 min
Mandlig styrke	25 min
Mandlig styrke	30 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Væk din styrke	15 min
Væk din styrke	20 min
Væk din styrke	25 min
Væk din styrke	30 min
Væk din styrke	45 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Statisk program	10 min
Hofter	45 min
Hofter	60 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Fødder og ankler	90 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet indgår 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 22, 27	4 uge.	5, 22, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 5, 19, 21	3 uge.	4, 5, 19, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	3 uge.	3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 27	4 uge.	6, 8, 18, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 7, 13	3 uge.	2, 7, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 18, 24, 27	4 uge.	9, 18, 24, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 47, 53, 65	12 uge.	47, 53, 65
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 29, 32	5 uge.	29, 32
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 10, 20, 22	4 uge.	10, 20, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8, 16, 20	3 uge.	8, 16, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 20, 26	4 uge.	10, 20, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 29, 34	5 uge.	13, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 15, 17	3 uge.	3, 15, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 12, 18, 20	3 uge.	12, 18, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 14, 18, 24, 25	4 uge.	14, 18, 24, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parshvakonasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parshvakonasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Sidevinkel med greb: bind armene om låret i sidevinkel (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen