Deep Squat Chair Kriya Mahotkata Kriya

: 1 min

: 50 Punkte

: 5 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert das Herz-Kreislauf-System
Stärkt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt das Gesäß
Stärkt die Beinmuskulatur
Fördert die Gewichtsabnahme

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Bluthochdruck

Ausführungstechnik

Beim Einatmen tief in die Hocke gehen. Die Arme seitlich nach oben strecken. Beim Ausatmen aufrecht stehen. Die Bewegung fortsetzen. Das Becken bis auf Kniehöhe absenken. Rücken und Arme in einer geraden Linie halten. Auf die Atmung achten. Aufrecht stehen. Die Arme neben dem Körper ablegen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Gehen Sie nicht zu tief in die Hocke, und wenn Sie Beschwerden in den Knien verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

Beim Hocken sollten Ihre Knie nicht in einer Linie mit Ihren großen Zehen sein.

Während Sie in die Hocke gehen, spannen Sie aktiv Ihre Gesäßmuskeln an, während Sie sich hochdrücken, und strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach vorne in einer Linie mit Ihren Handflächen, wobei Sie Ihre Rumpfmuskulatur aktivieren.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Deep Squat Chair Kriya trifft auf 145 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 10 min	10 min
Entspannung	Anti-Stress 15 min	15 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 10 min	10 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 10 min	10 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 15 min	15 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 20 min	20 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 25 min	25 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 30 min	30 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 10 min	10 min
Reise	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reise	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reise	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reise	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Gelenke	Gesunde Knie 10 min	10 min
Gelenke	Gesunde Knie 15 min	15 min
Gelenke	Gesunde Knie 20 min	20 min
Gelenke	Gesunde Knie 25 min	25 min
Gelenke	Gesunde Knie 30 min	30 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Deep Squat Chair Kriya trifft auf 102 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 26	4 Wo.	4, 9, 26
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 5, 34	5 Wo.	2, 5, 34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 16, 20, 21, 23	4 Wo.	2, 16, 20, 21, 23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6	4 Wo.	1, 2, 6
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 10, 14	3 Wo.	10, 14
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 13	2 Wo.	2, 5, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13	2 Wo.	3, 4, 13
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 12, 20	3 Wo.	7, 9, 12, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 20	3 Wo.	5, 10, 11, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 17	3 Wo.	3, 17
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 3, 4, 5	3 Wo.	3, 4, 5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 Wo.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 14, 19	3 Wo.	14, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 8, 15, 25	4 Wo.	8, 15, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 Wo.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 24	4 Wo.	10, 17, 24
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 9, 12, 16	3 Wo.	9, 12, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18	4 Wo.	1, 12, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12	3 Wo.	1, 12
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 27	5 Wo.	16, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 24	4 Wo.	9, 17, 24
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 18, 24	4 Wo.	4, 8, 18, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 19	3 Wo.	9, 13, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 26	4 Wo.	16, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25	4 Wo.	23, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 19	3 Wo.	10, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19, 24	4 Wo.	10, 19, 24

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

5 kcal

Popularität

59 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Deep Squat Chair Kriya trifft auf 145 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Tibetische Gymnastik	25 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Anti-Stress	10 min
Anti-Stress	15 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	90 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	10 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Herzkomplex	90 min
Lymphdrainage der Lunge	10 min
Lymphdrainage der Lunge	15 min
Lymphdrainage der Lunge	20 min
Lymphdrainage der Lunge	25 min
Lymphdrainage der Lunge	30 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	10 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	60 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Gesunde Knie	10 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	10 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Deep Squat Chair Kriya trifft auf 102 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 26	4 Wo.	4, 9, 26
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 5, 34	5 Wo.	2, 5, 34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 16, 20, 21, 23	4 Wo.	2, 16, 20, 21, 23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6	4 Wo.	1, 2, 6
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 10, 14	3 Wo.	10, 14
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 13	2 Wo.	2, 5, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13	2 Wo.	3, 4, 13
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 12, 20	3 Wo.	7, 9, 12, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 20	3 Wo.	5, 10, 11, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 17	3 Wo.	3, 17
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 3, 4, 5	3 Wo.	3, 4, 5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 Wo.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 14, 19	3 Wo.	14, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 8, 15, 25	4 Wo.	8, 15, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 Wo.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 24	4 Wo.	10, 17, 24
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 9, 12, 16	3 Wo.	9, 12, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18	4 Wo.	1, 12, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12	3 Wo.	1, 12
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 27	5 Wo.	16, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 24	4 Wo.	9, 17, 24
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 18, 24	4 Wo.	4, 8, 18, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 19	3 Wo.	9, 13, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 26	4 Wo.	16, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25	4 Wo.	23, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 19	3 Wo.	10, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19, 24	4 Wo.	10, 19, 24

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