Поза лодки на животе Наукасана

: 1 мин

: 36 баллов

: 5 ккал

Позы лёжа на животе

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы спины
Развивает выносливость мышц
Бодрит

Противопоказания

Беременность

Менструация

Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Лягте на живот. Руки вытяните вперёд. На выдохе одновременно поднимите корпус, прямые ноги и руки вверх. Разверните ладони к полу. Голову поднимите как можно выше. Прогнитесь в спине. Сделайте 3–5 циклов дыхания. Старайтесь, чтобы пальцы рук и пальцы ног находились на одном уровне. Дышите ровно и спокойно. Затем с выдохом опустите корпус, руки и ноги на пол. Вернитесь в позу алмаза.

Если пока не получается

Коснитесь пола пальцами, если руки устают на весу.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза лодки на животе встречается 47 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без алкоголя 25 мин	25 мин
Привычки	Могу без алкоголя 30 мин	30 мин
Привычки	Могу без алкоголя 60 мин	60 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 60 мин	60 мин
Депрессия	Снижение тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 15 мин	15 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Здоровье	Могу без сахара 10 мин	10 мин
Привычки	Могу без сахара 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 20 мин	20 мин

Поза лодки на животе встречается 98 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 14, 20, 22, 27	4 нед.	14, 20, 22, 27
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 32, 34, 35	5 нед.	32, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 нед.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 9, 23, 25, 26, 28	4 нед.	9, 23, 25, 26, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 17, 27, 28	4 нед.	17, 27, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 9, 10, 12	2 нед.	9, 10, 12
Похудение	Похудение 3 нед. День: 12, 14, 15, 19	3 нед.	12, 14, 15, 19
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	22, 23, 25, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 нед.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 5, 7, 11, 12, 13	2 нед.	5, 7, 11, 12, 13
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 10, 12, 14	2 нед.	10, 12, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1, 5, 6	1 нед.	1, 5, 6
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 12, 14, 18, 19, 20	3 нед.	12, 14, 18, 19, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 5, 16, 18	3 нед.	5, 16, 18
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5, 6, 14, 18, 19	3 нед.	5, 6, 14, 18, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 нед.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 5, 6	3 нед.	1, 5, 6
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 2, 17	3 нед.	2, 17
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 17, 19, 21	3 нед.	17, 19, 21
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2, 4, 12	2 нед.	2, 4, 12
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 11, 12, 16, 19, 20	3 нед.	11, 12, 16, 19, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 3, 13	2 нед.	2, 3, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 5, 13, 14	3 нед.	5, 13, 14
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 5, 10, 20, 28	4 нед.	1, 5, 10, 20, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 83	12 нед.	83
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 19	5 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 4, 7	2 нед.	4, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 24, 25	4 нед.	24, 25
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 18, 20	3 нед.	18, 20
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 9, 22	4 нед.	1, 9, 22
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 5, 19, 22, 32	5 нед.	5, 19, 22, 32
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 7, 10, 13	2 нед.	7, 10, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 17, 20	3 нед.	17, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3, 21	3 нед.	3, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 4, 10	4 нед.	4, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 13, 17	4 нед.	13, 17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 3, 9, 13, 20, 24	4 нед.	3, 9, 13, 20, 24
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 19, 28	4 нед.	19, 28
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 10, 16, 25	4 нед.	10, 16, 25

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на животе

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

5 ккал

Популярность

142 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза лодки на животе встречается 47 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	90 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Женская сила	15 мин
Женская сила	20 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Перед перелётом	20 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Могу без алкоголя	25 мин
Могу без алкоголя	30 мин
Могу без алкоголя	60 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снижение тревоги	60 мин
Снижение тревоги	90 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	45 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Стройное тело	15 мин
Стройное тело	45 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональная йога	90 мин
Инь-йога	30 мин
Могу без сахара	10 мин
Могу без сахара	20 мин
Йога для гольфистов	20 мин

Поза лодки на животе встречается 98 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 14, 20, 22, 27	4 нед.	14, 20, 22, 27
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 32, 34, 35	5 нед.	32, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 нед.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 9, 23, 25, 26, 28	4 нед.	9, 23, 25, 26, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 17, 27, 28	4 нед.	17, 27, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 9, 10, 12	2 нед.	9, 10, 12
Похудение	Похудение 3 нед. День: 12, 14, 15, 19	3 нед.	12, 14, 15, 19
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	22, 23, 25, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 нед.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 5, 7, 11, 12, 13	2 нед.	5, 7, 11, 12, 13
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 10, 12, 14	2 нед.	10, 12, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1, 5, 6	1 нед.	1, 5, 6
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 12, 14, 18, 19, 20	3 нед.	12, 14, 18, 19, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 5, 16, 18	3 нед.	5, 16, 18
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5, 6, 14, 18, 19	3 нед.	5, 6, 14, 18, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 нед.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 5, 6	3 нед.	1, 5, 6
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 2, 17	3 нед.	2, 17
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 17, 19, 21	3 нед.	17, 19, 21
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2, 4, 12	2 нед.	2, 4, 12
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 11, 12, 16, 19, 20	3 нед.	11, 12, 16, 19, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 3, 13	2 нед.	2, 3, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 5, 13, 14	3 нед.	5, 13, 14
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 5, 10, 20, 28	4 нед.	1, 5, 10, 20, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 83	12 нед.	83
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 19	5 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 4, 7	2 нед.	4, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 24, 25	4 нед.	24, 25
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 18, 20	3 нед.	18, 20
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1, 9, 22	4 нед.	1, 9, 22
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 5, 19, 22, 32	5 нед.	5, 19, 22, 32
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 7, 10, 13	2 нед.	7, 10, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 17, 20	3 нед.	17, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3, 21	3 нед.	3, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 4, 10	4 нед.	4, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 13, 17	4 нед.	13, 17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 3, 9, 13, 20, 24	4 нед.	3, 9, 13, 20, 24
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 19, 28	4 нед.	19, 28
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 10, 16, 25	4 нед.	10, 16, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза лодки на животе Наукасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза лодки на животе Наукасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза лодки на животе: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?