Liggande fjärilsposition Supta baddha konasana

: 1 min

: 31 poäng

: 2 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Positiva effekter

Hjälper lårmusklerna att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus
Sträcker musklerna på lårens insida
Hjälper magmusklerna att slappna av
Stärker gluteus minimus-musklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ligg på rygg, böj knäna och för hälarna mot ljumskarna så långt det känns bekvämt. Pressa fotsulorna mot varandra och låt knäna falla ut åt sidorna. Lägg händerna på låren och slappna av. Låt knäna närma sig golvet långsamt så att det sträcker mjukt på lårens insida, utan obehag. Ta 5–7 lugna andetag. För ihop knäna, räta ut benen och återgå till vilopositionen på rygg.

Om det inte går än

Lägg en kudde under ländryggen om du behöver ett bekvämare stöd.

Lägg kuddar under knäna om det stramar på lårens insida.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Liggande fjärilsposition förekommer 95 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 10 min	10 min
Graviditet	Gravidyoga 30 min	30 min
Graviditet	Gravidyoga 60 min	60 min
Graviditet	Gravidyoga 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 25 min	25 min
Säte	Fastare säte 30 min	30 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 20 min	20 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 25 min	25 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 30 min	30 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 45 min	45 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Menstruation	Under mensen 45 min	45 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Sömn	Kvällsprogram 60 min	60 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 25 min	25 min
Löpning	Efter löprundan 30 min	30 min
Löpning	Efter löprundan 45 min	45 min
Löpning	Efter löprundan 60 min	60 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 15 min	15 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 45 min	45 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Ben	Yoga för knäna 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 20 min	20 min
Rygg	Liggande yoga 25 min	25 min
Rygg	Liggande yoga 30 min	30 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Rörlighet	Mjuk yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mjuk yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mjuk yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min

Liggande fjärilsposition förekommer 79 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 8	4 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 5, 13, 14	2 v.	5, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 v.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 6, 18, 23, 24	4 v.	6, 18, 23, 24
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 23	4 v.	23
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 4, 6, 8	2 v.	4, 6, 8
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 3, 7, 8, 12	2 v.	3, 7, 8, 12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 12, 15, 18	3 v.	12, 15, 18
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 7, 11, 13, 15	3 v.	7, 11, 13, 15
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 3, 12, 20, 21	3 v.	3, 12, 20, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 v.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 5, 16	3 v.	1, 5, 16
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 67, 72	12 v.	67, 72
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 16, 20, 23	4 v.	3, 16, 20, 23
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 3, 6, 23	5 v.	3, 6, 23
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 5, 6, 10	2 v.	5, 6, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 4, 8, 9	3 v.	4, 8, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 13	4 v.	3, 13
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 15, 20	5 v.	15, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 6	4 v.	2, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 8, 13, 19	3 v.	8, 13, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 8, 13, 19	4 v.	8, 13, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 17, 18	3 v.	3, 17, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 17, 18	4 v.	3, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 6, 17	3 v.	1, 6, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 6, 17, 24	4 v.	1, 6, 17, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 9, 11	2 v.	1, 9, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 9, 11	3 v.	1, 9, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 9, 11, 23	4 v.	1, 9, 11, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 17, 18, 27, 28	4 v.	17, 18, 27, 28

Om övningen

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

152 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Liggande fjärilsposition förekommer 95 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	10 min
Gravidyoga	30 min
Gravidyoga	60 min
Gravidyoga	45 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärk immunförsvaret	60 min
Fastare säte	25 min
Fastare säte	30 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Yoga vid blåskatarr	20 min
Yoga vid blåskatarr	25 min
Yoga vid blåskatarr	30 min
Yoga vid blåskatarr	45 min
Yoga vid blåskatarr	60 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Under mensen	45 min
Under mensen	90 min
Kvällsprogram	60 min
Kvällsprogram	90 min
Smidig kropp	90 min
Före löprundan	90 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	20 min
God sömn	90 min
Månprogram	90 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Före flygresan	60 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Efter löprundan	25 min
Efter löprundan	30 min
Efter löprundan	45 min
Efter löprundan	60 min
Efter löprundan	90 min
Avslappning	30 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Väck din styrka	90 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebygg åderbråck	30 min
Förebygg åderbråck	45 min
Förebygg åderbråck	60 min
Förebygg åderbråck	90 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Höfter	15 min
Höfter	45 min
Höfter	60 min
Höfter	90 min
Yoga för erfarna	90 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	30 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga för knäna	25 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Lugn och energi	90 min
Stärk bäckenbotten	20 min
Stärk bäckenbotten	25 min
Stärk bäckenbotten	30 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Liggande yoga	20 min
Liggande yoga	25 min
Liggande yoga	30 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min
Mjuk yoga	20 min
Mjuk yoga	25 min
Mjuk yoga	30 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min

Liggande fjärilsposition förekommer 79 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 8	4 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 5, 13, 14	2 v.	5, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 v.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 6, 18, 23, 24	4 v.	6, 18, 23, 24
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 23	4 v.	23
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 4, 6, 8	2 v.	4, 6, 8
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 3, 7, 8, 12	2 v.	3, 7, 8, 12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 12, 15, 18	3 v.	12, 15, 18
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 7, 11, 13, 15	3 v.	7, 11, 13, 15
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 3, 12, 20, 21	3 v.	3, 12, 20, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 v.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 5, 16	3 v.	1, 5, 16
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 67, 72	12 v.	67, 72
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 16, 20, 23	4 v.	3, 16, 20, 23
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 3, 6, 23	5 v.	3, 6, 23
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 5, 6, 10	2 v.	5, 6, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 4, 8, 9	3 v.	4, 8, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 13	4 v.	3, 13
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 15, 20	5 v.	15, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 6	4 v.	2, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 8, 13, 19	3 v.	8, 13, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 8, 13, 19	4 v.	8, 13, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 17, 18	3 v.	3, 17, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 17, 18	4 v.	3, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 6, 17	3 v.	1, 6, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 6, 17, 24	4 v.	1, 6, 17, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 9, 11	2 v.	1, 9, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 9, 11	3 v.	1, 9, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 9, 11, 23	4 v.	1, 9, 11, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 17, 18, 27, 28	4 v.	17, 18, 27, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande fjärilsposition Supta baddha konasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande fjärilsposition Supta baddha konasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Liggande fjärilsposition: låt knäna falla utåt liggande (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?