Половинная поза царя рыб Ардха матсьендрасана

: 2 мин

: 66 баллов

: 6 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Успокаивает
Поддерживает активность при снижении веса

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу и поставьте стопу возле левого колена. Левой рукой обхватите правое бедро. Делайте движение плавно, без дискомфорта. Медленно разверните корпус вправо. Правую руку заведите за спину и опустите на пол. Сделайте 7–10 циклов дыхания. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Опустите плечи. Раскройте грудную клетку. Затем разверните корпус влево. Вернитесь в позу посоха. Сделайте то же самое на другую ногу.

Если пока не получается

Поворачивайтесь мягко. Если трудно сидеть ровно на обеих ягодицах, сядьте у стены или стула и слегка опирайтесь на него.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Половинная поза царя рыб встречается 47 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 10 мин	10 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Секс	Продление удовольствия 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 15 мин	15 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 20 мин	20 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Половинная поза царя рыб встречается 112 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 7, 9, 18, 27	4 нед.	7, 9, 18, 27
Похудение	Похудение 4 нед. День: 3, 11, 16, 17, 23	4 нед.	3, 11, 16, 17, 23
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 2, 28	4 нед.	2, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 5, 6, 21	3 нед.	5, 6, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 14, 17, 18	4 нед.	14, 17, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Похудение 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 4, 8, 9, 13	2 нед.	4, 8, 9, 13
Похудение	Похудение 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 2, 7	2 нед.	1, 2, 7
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2, 3, 4, 7	2 нед.	2, 3, 4, 7
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 4, 5, 6, 10	2 нед.	4, 5, 6, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 1, 10, 12	2 нед.	1, 10, 12
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 9, 14	3 нед.	8, 9, 14
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 11, 12, 13, 17	3 нед.	11, 12, 13, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 9, 10, 11, 14	3 нед.	9, 10, 11, 14
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 8, 17, 19	3 нед.	8, 17, 19
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 нед.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 16	4 нед.	1, 16
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 18, 22	4 нед.	2, 18, 22
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 3, 18, 25, 26	4 нед.	3, 18, 25, 26
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 нед.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 1, 18	4 нед.	1, 18
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 15	4 нед.	1, 15
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 8, 11, 17, 27, 29	5 нед.	8, 11, 17, 27, 29
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 13	3 нед.	1, 13
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 8	5 нед.	2, 8
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 10, 18	4 нед.	10, 18
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 4, 10	4 нед.	4, 10
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 3, 9, 14	2 нед.	3, 9, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 6, 13, 16, 18, 24	4 нед.	6, 13, 16, 18, 24
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 10	4 нед.	4, 10
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2, 4, 26	4 нед.	2, 4, 26
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 9, 18	4 нед.	9, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 16	4 нед.	2, 16
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 9, 12	2 нед.	9, 12
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 9, 12, 19	3 нед.	1, 9, 12, 19
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 9, 12, 19, 26	4 нед.	1, 9, 12, 19, 26
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 8, 18	3 нед.	1, 8, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 8, 18, 25	4 нед.	1, 8, 18, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 2, 4, 10	2 нед.	1, 2, 4, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 2, 4, 15	3 нед.	1, 2, 4, 15
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 2, 4, 15, 26	4 нед.	1, 2, 4, 15, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 3, 6	1 нед.	1, 3, 6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 3, 6, 10, 13	2 нед.	1, 3, 6, 10, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 нед.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 нед.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 20	3 нед.	4, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 20, 22, 28	4 нед.	4, 20, 22, 28

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

108 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Половинная поза царя рыб встречается 47 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Перед бегом	90 мин
Йога 75+: спина и осанка	20 мин
Облегчение головной боли	15 мин
Облегчение головной боли	20 мин
Облегчение головной боли	25 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
После долгой дороги	15 мин
После долгой дороги	20 мин
После долгой дороги	25 мин
После долгой дороги	30 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Тибетская гимнастика	10 мин
Статический комплекс	45 мин
Снятие отёчности	20 мин
Продление удовольствия	25 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	90 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Инь-йога	20 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	15 мин
Спокойствие и тонус	20 мин
Спокойствие и тонус	25 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин

Половинная поза царя рыб встречается 112 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 7, 9, 18, 27	4 нед.	7, 9, 18, 27
Похудение	Похудение 4 нед. День: 3, 11, 16, 17, 23	4 нед.	3, 11, 16, 17, 23
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 2, 28	4 нед.	2, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 5, 6, 21	3 нед.	5, 6, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 14, 17, 18	4 нед.	14, 17, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Похудение 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 4, 8, 9, 13	2 нед.	4, 8, 9, 13
Похудение	Похудение 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 2, 7	2 нед.	1, 2, 7
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2, 3, 4, 7	2 нед.	2, 3, 4, 7
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 4, 5, 6, 10	2 нед.	4, 5, 6, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 1, 10, 12	2 нед.	1, 10, 12
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 9, 14	3 нед.	8, 9, 14
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 11, 12, 13, 17	3 нед.	11, 12, 13, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 9, 10, 11, 14	3 нед.	9, 10, 11, 14
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 8, 17, 19	3 нед.	8, 17, 19
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 нед.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 16	4 нед.	1, 16
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 18, 22	4 нед.	2, 18, 22
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 3, 18, 25, 26	4 нед.	3, 18, 25, 26
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 нед.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 1, 18	4 нед.	1, 18
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 15	4 нед.	1, 15
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 8, 11, 17, 27, 29	5 нед.	8, 11, 17, 27, 29
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 13	3 нед.	1, 13
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 8	5 нед.	2, 8
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 10, 18	4 нед.	10, 18
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 4, 10	4 нед.	4, 10
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 3, 9, 14	2 нед.	3, 9, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 6, 13, 16, 18, 24	4 нед.	6, 13, 16, 18, 24
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 10	4 нед.	4, 10
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2, 4, 26	4 нед.	2, 4, 26
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 9, 18	4 нед.	9, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 16	4 нед.	2, 16
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 9, 12	2 нед.	9, 12
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 9, 12, 19	3 нед.	1, 9, 12, 19
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 9, 12, 19, 26	4 нед.	1, 9, 12, 19, 26
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 8, 18	3 нед.	1, 8, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 8, 18, 25	4 нед.	1, 8, 18, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 2, 4, 10	2 нед.	1, 2, 4, 10
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 2, 4, 15	3 нед.	1, 2, 4, 15
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 2, 4, 15, 26	4 нед.	1, 2, 4, 15, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 3, 6	1 нед.	1, 3, 6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 3, 6, 10, 13	2 нед.	1, 3, 6, 10, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 нед.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 нед.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 20	3 нед.	4, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 20, 22, 28	4 нед.	4, 20, 22, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Половинная поза царя рыб Ардха матсьендрасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Половинная поза царя рыб Ардха матсьендрасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Половинная поза царя рыб: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?