Halvbrostilling med armene i et foldede greb Baddhasta setubandhasana

: 1 min

: 34 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker lænden
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne
Udvikler brystkassen

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Bøj dine ben og løft dit bækken op. Flette dine fingre sammen og klem dine skulderblade sammen. Dit bækken er i niveau med dine knæ og skuldre. Ræk dine hænder mod dine fødder. Pres dine hæle ned i gulvet. Træk vejret naturligt. Sænk dit bækken ned til gulvet. Hold dine arme langs siderne. Stræk dine ben.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan opretholde denne stilling stabilt, så læg en pude eller et foldet tæppe under din lænd for bedre støtte.

Prøv at løfte dit bækken så højt op fra gulvet som muligt, og træk brystet mod hagen. Fordel din kropsvægt jævnt mellem dine ben og skuldre.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvbrostilling med armene i et foldede greb findes 89 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Halvbrostilling med armene i et foldede greb findes 133 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 uge.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 uge.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 33, 34, 35	5 uge.	33, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 23	4 uge.	2, 5, 8, 23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 18	3 uge.	13, 14, 15, 18
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14	4 uge.	10, 14
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 uge.	14, 19, 23, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10	4 uge.	3, 5, 10
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 uge.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 23, 28	4 uge.	1, 5, 23, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 uge.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 uge.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 13, 14	2 uge.	10, 11, 13, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 17	3 uge.	2, 4, 17
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 18	3 uge.	4, 8, 9, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 uge.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	5, 6, 7, 9, 10
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 14, 17	3 uge.	9, 11, 14, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 22	4 uge.	11, 15, 16, 22
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12	4 uge.	11, 12
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 58, 64, 71, 74	12 uge.	58, 64, 71, 74
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 23	4 uge.	16, 19, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 27	4 uge.	5, 27
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 27	4 uge.	5, 11, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17, 27	4 uge.	10, 12, 17, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 25, 27, 31	5 uge.	23, 25, 27, 31
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 14	2 uge.	4, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 uge.	6, 9, 12, 16, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 27	4 uge.	5, 8, 10, 27
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 uge.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 uge.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 12, 14	2 uge.	8, 9, 12, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 12, 16	3 uge.	3, 7, 12, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 uge.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 24	4 uge.	2, 3, 13, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 14	2 uge.	5, 8, 9, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17	4 uge.	3, 11, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 14	2 uge.	1, 7, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 18, 19	3 uge.	10, 16, 18, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 uge.	5, 13, 14, 15, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 uge.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 26	4 uge.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 uge.	13, 20, 24, 25, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 11	2 uge.	3, 6, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 uge.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 uge.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 uge.	1, 5, 7, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 uge.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 uge.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

50 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvbrostilling med armene i et foldede greb findes 89 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Under menstruation	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smuk presse	90 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Stop med at ryge	60 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Hormonel balance	60 min
Udvikling af balance	60 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	10 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Halvbrostilling med armene i et foldede greb findes 133 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 uge.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 uge.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 33, 34, 35	5 uge.	33, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 23	4 uge.	2, 5, 8, 23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 18	3 uge.	13, 14, 15, 18
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14	4 uge.	10, 14
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 uge.	14, 19, 23, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10	4 uge.	3, 5, 10
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 uge.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 23, 28	4 uge.	1, 5, 23, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 uge.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 uge.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 13, 14	2 uge.	10, 11, 13, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 17	3 uge.	2, 4, 17
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 18	3 uge.	4, 8, 9, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 uge.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	5, 6, 7, 9, 10
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 14, 17	3 uge.	9, 11, 14, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 22	4 uge.	11, 15, 16, 22
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12	4 uge.	11, 12
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 58, 64, 71, 74	12 uge.	58, 64, 71, 74
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 23	4 uge.	16, 19, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 27	4 uge.	5, 27
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 27	4 uge.	5, 11, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17, 27	4 uge.	10, 12, 17, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 25, 27, 31	5 uge.	23, 25, 27, 31
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 14	2 uge.	4, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 uge.	6, 9, 12, 16, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 27	4 uge.	5, 8, 10, 27
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 uge.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 uge.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 12, 14	2 uge.	8, 9, 12, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 12, 16	3 uge.	3, 7, 12, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 uge.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 24	4 uge.	2, 3, 13, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 14	2 uge.	5, 8, 9, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17	4 uge.	3, 11, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 14	2 uge.	1, 7, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 18, 19	3 uge.	10, 16, 18, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 uge.	5, 13, 14, 15, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 uge.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 26	4 uge.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 uge.	13, 20, 24, 25, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 11	2 uge.	3, 6, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 uge.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 uge.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 uge.	1, 5, 7, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 uge.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 uge.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvbrostilling med armene i et foldede greb Baddhasta setubandhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvbrostilling med armene i et foldede greb Baddhasta setubandhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvbrostilling med armene i et foldede greb: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email