Tiefe Kobrabewegung Purna-bhujanga-kriyya

: 1 Min.

: 37 Punkte

: 4 kcal

Asanas in Bauchlage

Dynamisch

Wirkung

Kräftigt die Armmuskeln
Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Ausführung

Leg dich mit hüftbreit geöffneten Füßen und den Handflächen neben dem Brustkorb auf den Bauch. Hebe beim Einatmen den Oberkörper sanft in eine Rückbeuge und senke ihn beim Ausatmen. Setze die Bewegung in einem angenehmen Tempo mit leicht aktivem Gesäß fort. Senke den Brustkorb und drücke dich zurück in den Fersensitz.

Wenn es noch nicht klappt

Bereite die Bewegung mit der Sphinxhaltung auf den Unterarmen vor.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Tiefe Kobrabewegung kommt vor 123 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 20 Min.	20 Min.
Kraft	Kraftprogramm 25 Min.	25 Min.
Kraft	Kraftprogramm 30 Min.	30 Min.
Kraft	Kraftprogramm 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 25 Min.	25 Min.
Arme	Starke Arme 15 Min.	15 Min.
Kraft	Starke Arme 20 Min.	20 Min.
Kraft	Starke Arme 25 Min.	25 Min.
Kraft	Starke Arme 30 Min.	30 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 30 Min.	30 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 45 Min.	45 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Stressabbau 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Stressabbau 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Stressabbau 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Stressabbau 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 10 Min.	10 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 45 Min.	45 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 15 Min.	15 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 20 Min.	20 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 25 Min.	25 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 30 Min.	30 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 15 Min.	15 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 20 Min.	20 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: innere Ruhe 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: innere Ruhe 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: innere Ruhe 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: innere Ruhe 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 10 Min.	10 Min.
Reisen	Vor dem Flug 15 Min.	15 Min.
Reisen	Vor dem Flug 20 Min.	20 Min.
Reisen	Vor dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Vor dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Vor dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 10 Min.	10 Min.
Reisen	Nach dem Flug 15 Min.	15 Min.
Reisen	Nach dem Flug 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 20 Min.	20 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 25 Min.	25 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 45 Min.	45 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 15 Min.	15 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 60 Min.	60 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 15 Min.	15 Min.
Depression	Ängste lindern 45 Min.	45 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 Min.	25 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 15 Min.	15 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Tiefe Kobrabewegung kommt vor 60 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 9, 12, 13	2 Wo.	9, 12, 13
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 9, 10, 12, 13	2 Wo.	9, 10, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 2, 8, 14	2 Wo.	2, 8, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19, 20	3 Wo.	6, 7, 16, 19, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 16, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 16, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 Wo.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 11, 13, 17	3 Wo.	11, 13, 17
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15, 17, 26, 27	4 Wo.	15, 17, 26, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 44, 60	12 Wo.	44, 60
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 8, 10, 13, 14	2 Wo.	8, 10, 13, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 1, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 18, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 27	4 Wo.	2, 10, 13, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 24	4 Wo.	3, 8, 10, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 13, 27	4 Wo.	13, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 7, 16	3 Wo.	7, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 7, 16, 24	4 Wo.	7, 16, 24

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

153 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Tiefe Kobrabewegung kommt vor 123 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	20 Min.
Kraftprogramm	25 Min.
Kraftprogramm	30 Min.
Kraftprogramm	45 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Tibetische Gymnastik	25 Min.
Starke Arme	15 Min.
Starke Arme	20 Min.
Starke Arme	25 Min.
Starke Arme	30 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Besseres Sehvermögen	30 Min.
Besseres Sehvermögen	45 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Stressabbau	15 Min.
Stressabbau	20 Min.
Stressabbau	25 Min.
Stressabbau	30 Min.
Stressabbau	45 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Aktiver Morgen	30 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Schwungvoller Morgen	10 Min.
Schwungvoller Morgen	15 Min.
Schwungvoller Morgen	20 Min.
Schwungvoller Morgen	25 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Wacher Geist	45 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Yoga bei Depressionen	15 Min.
Yoga bei Depressionen	20 Min.
Yoga bei Depressionen	25 Min.
Yoga bei Depressionen	30 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Yoga für die Leber	15 Min.
Yoga für die Leber	20 Min.
Yoga für die Leber	25 Min.
Yoga für die Leber	30 Min.
Yoga für die Leber	45 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Yoga für die Nieren	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Cardio-Yoga 60+	15 Min.
Cardio-Yoga 60+	20 Min.
Cardio-Yoga 60+	25 Min.
Cardio-Yoga 60+	30 Min.
Yoga 60+: innere Ruhe	15 Min.
Yoga 60+: innere Ruhe	20 Min.
Yoga 60+: innere Ruhe	25 Min.
Yoga 60+: innere Ruhe	30 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vor dem Flug	10 Min.
Vor dem Flug	15 Min.
Vor dem Flug	20 Min.
Vor dem Flug	25 Min.
Vor dem Flug	30 Min.
Vor dem Flug	45 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	45 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Nach dem Flug	10 Min.
Nach dem Flug	15 Min.
Nach dem Flug	20 Min.
Nach dem Flug	25 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Yoga bei Diabetes	20 Min.
Yoga bei Diabetes	25 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga bei Diabetes	45 Min.
Yoga bei Diabetes	60 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	15 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Tibetische Gymnastik	45 Min.
Tibetische Gymnastik	60 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Ängste lindern	15 Min.
Ängste lindern	45 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Schwellungen lindern	15 Min.
Schwellungen lindern	30 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Länger genießen	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	25 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Radfahrer	30 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	15 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Tiefe Kobrabewegung kommt vor 60 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 9, 12, 13	2 Wo.	9, 12, 13
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 9, 10, 12, 13	2 Wo.	9, 10, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 2, 8, 14	2 Wo.	2, 8, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19, 20	3 Wo.	6, 7, 16, 19, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 16, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 16, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 Wo.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 11, 13, 17	3 Wo.	11, 13, 17
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15, 17, 26, 27	4 Wo.	15, 17, 26, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 44, 60	12 Wo.	44, 60
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 8, 10, 13, 14	2 Wo.	8, 10, 13, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 1, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 18, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 27	4 Wo.	2, 10, 13, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 24	4 Wo.	3, 8, 10, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 13, 27	4 Wo.	13, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 7, 16	3 Wo.	7, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 7, 16, 24	4 Wo.	7, 16, 24

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

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Wirkung

Kontraindikationen

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Tiefe Kobrabewegung Purna-bhujanga-kriyya

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Tiefe Kobrabewegung: Kobra beim Einatmen sanft heben | Unagrande

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