Ontspannen staande rotatie Shlatha-bandhana-kriya

: 1 min

: 21 punten

: 2 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Ontspant de rugspieren
Ontspant de onderrug
Kalmeert de geest

Contra-indicaties

Rugletsel

Uitvoeringstechniek

Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd je armen ontspannen. Draai je romp naar links en rechts, zodat je hoofd en schouders gelijktijdig bewegen. Houd je armen vrij in beweging. Houd je benen gestrekt. Hef je hoofd omhoog. Adem rustig in en uit. Ga dan rechtop staan. Zet je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De beweging is eenvoudig, maar als de draaihoek niet lukt zoals in de video, probeer de oefening dan zo vaak mogelijk uit te voeren, zolang uw lichaam het toelaat zonder pijn of andere onaangename sensaties.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ontspannen staande rotatie komt voor 416 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 10 min	10 min
Visie	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 10 min	10 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 10 min	10 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 10 min	10 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 15 min	15 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 10 min	10 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 10 min	10 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 10 min	10 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 10 min	10 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 10 min	10 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 10 min	10 min
Droom	Goede nachtrust 15 min	15 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reis	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 10 min	10 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 15 min	15 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 15 min	15 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 10 min	10 min
Rug	Correcte houding 15 min	15 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 10 min	10 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 10 min	10 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 10 min	10 min
Reis	Na de vlucht 15 min	15 min
Reis	Na de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Antistress	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Seks	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Energie	Verlenging van het plezier 20 min	20 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 10 min	10 min
Antistress	Yoga na het werk 15 min	15 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 10 min	10 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Ontspannen staande rotatie komt voor 147 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35	5 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 12	2 wk.	4, 7, 9, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 4, 5, 6	2 wk.	4, 5, 6
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 12	2 wk.	5, 11, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 wk.	6, 8, 10, 13, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 11	2 wk.	2, 4, 6, 7, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 13	3 wk.	8, 9, 10, 12, 13
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 11, 12, 13	3 wk.	11, 12, 13
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 19	3 wk.	12, 18, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 19	3 wk.	11, 14, 16, 19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	3 wk.	1, 2, 3, 7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55	12 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13	4 wk.	2, 3, 4, 12, 13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8	4 wk.	1, 3, 5, 8
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 4, 5	5 wk.	1, 4, 5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13	2 wk.	2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 25, 27	4 wk.	2, 3, 6, 25, 27
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	3 wk.	1, 2, 3, 4
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20	4 wk.	1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 15	4 wk.	1, 3, 4, 15
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 10	4 wk.	3, 9, 10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 14, 21	3 wk.	3, 6, 7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 wk.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 12, 13	2 wk.	2, 6, 10, 11, 12, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14	3 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 10	4 wk.	2, 5, 9, 10
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 12	2 wk.	1, 3, 7, 9, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 20	4 wk.	6, 9, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 11	2 wk.	2, 3, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11	3 wk.	3, 9, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 16, 19, 22	4 wk.	3, 8, 9, 16, 19, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 7, 9, 11, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13, 18	4 wk.	1, 3, 9, 11, 13, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 5, 6, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 14	2 wk.	1, 3, 6, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20	3 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6	1 wk.	2, 3, 5, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 8, 12	2 wk.	7, 8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 8, 12, 19	3 wk.	7, 8, 12, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 8, 12, 19, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 12, 19, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11, 13	2 wk.	1, 5, 11, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 11, 13, 20	3 wk.	1, 5, 11, 13, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 wk.	1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10	2 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20	3 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

3 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ontspannen staande rotatie komt voor 416 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	10 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	10 min
Spreidbeen	15 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	10 min
Preventie van blaasontsteking	15 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	10 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	10 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	10 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	10 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	10 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	10 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	10 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	10 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	10 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	10 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	10 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	10 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	10 min
Voorbereiding op de lotushouding	15 min
Voorbereiding op de lotushouding	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	15 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	10 min
Correcte houding	15 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	10 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na een lange reis	10 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	10 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	10 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	10 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	10 min
Verlenging van het plezier	15 min
Verlenging van het plezier	20 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	20 min
Heupopening	25 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	10 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	10 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	10 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Ontspannen staande rotatie komt voor 147 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35	5 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 12	2 wk.	4, 7, 9, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 4, 5, 6	2 wk.	4, 5, 6
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 12	2 wk.	5, 11, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 wk.	6, 8, 10, 13, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 11	2 wk.	2, 4, 6, 7, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 13	3 wk.	8, 9, 10, 12, 13
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 11, 12, 13	3 wk.	11, 12, 13
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 19	3 wk.	12, 18, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 19	3 wk.	11, 14, 16, 19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	3 wk.	1, 2, 3, 7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55	12 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13	4 wk.	2, 3, 4, 12, 13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8	4 wk.	1, 3, 5, 8
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 4, 5	5 wk.	1, 4, 5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13	2 wk.	2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 25, 27	4 wk.	2, 3, 6, 25, 27
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	3 wk.	1, 2, 3, 4
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20	4 wk.	1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 15	4 wk.	1, 3, 4, 15
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 10	4 wk.	3, 9, 10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 14, 21	3 wk.	3, 6, 7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 wk.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 12, 13	2 wk.	2, 6, 10, 11, 12, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14	3 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 10	4 wk.	2, 5, 9, 10
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 12	2 wk.	1, 3, 7, 9, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 20	4 wk.	6, 9, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 11	2 wk.	2, 3, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11	3 wk.	3, 9, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 16, 19, 22	4 wk.	3, 8, 9, 16, 19, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 7, 9, 11, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13, 18	4 wk.	1, 3, 9, 11, 13, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 5, 6, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 14	2 wk.	1, 3, 6, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20	3 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6	1 wk.	2, 3, 5, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 8, 12	2 wk.	7, 8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 8, 12, 19	3 wk.	7, 8, 12, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 8, 12, 19, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 12, 19, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11, 13	2 wk.	1, 5, 11, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 11, 13, 20	3 wk.	1, 5, 11, 13, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 wk.	1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10	2 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20	3 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ontspannen staande rotatie Shlatha-bandhana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ontspannen staande rotatie Shlatha-bandhana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ontspannen staande rotatie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?