Épaule Sarvangasana

: 1 min

: 35 points

: 4 kcal

Poses inversées

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Stimule l'apport sanguin au cerveau
Détend les muscles du cou
Stimule la glande thyroïde
Apaise l'esprit
Détend les muscles des jambes
Soulage les tensions dans les jambes
Favorise la perte de poids
Stimule le métabolisme

Contre-indications

Grossesse

Blessures cervicales

Menstruation

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Pliez les jambes. Utilisez vos bras pour redresser votre buste et vos jambes. Placez vos mains sur le bas de votre dos. Appuyez-vous sur vos paumes pour maintenir votre corps stable et droit. Levez les orteils. Prenez 5 à 7 respirations. Gardez une respiration régulière et calme. Puis pliez les jambes. Abaissez lentement votre dos vers le sol, vertèbre par vertèbre. Revenez à la position de sommeil.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Transférez le poids de votre corps sur vos bras, en gardant la nuque détendue.

Rapprochez vos coudes derrière votre dos pour créer un soutien plus stable et, par conséquent, la position la plus verticale possible du corps et des jambes dans l'espace.

Si vous ressentez une gêne, vous pouvez remplacer cette position par la posture de la jambe contre le mur. Dans ce cas, l'effet bénéfique est obtenu grâce à la position inversée du corps, sans charge supplémentaire.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Épaule se trouve 169 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	bras forts 45 min	45 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 20 min	20 min
Vision	Améliorer la vision 25 min	25 min
Vision	Améliorer la vision 30 min	30 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Rognons	reins sains 30 min	30 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 20 min	20 min
Rêve	Sommeil profond 25 min	25 min
Rêve	Sommeil profond 30 min	30 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 15 min	15 min
Relaxation	Complexe lunaire 20 min	20 min
Relaxation	Complexe lunaire 25 min	25 min
Relaxation	Complexe lunaire 30 min	30 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 30 min	30 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 20 min	20 min
Relaxation	Yin-Yoga 25 min	25 min
Relaxation	Yin-Yoga 30 min	30 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
Relaxation	Yin-Yoga 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 30 min	30 min
Haleine	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Haleine	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 20 min	20 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Épaule se trouve 129 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 sem.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 27, 28	4 sem.	11, 17, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 27, 28	4 sem.	5, 11, 14, 27, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20, 21	3 sem.	16, 20, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 19, 21, 23	4 sem.	9, 16, 19, 21, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 14	2 sem.	10, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10, 11, 13	2 sem.	3, 10, 11, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18, 19	3 sem.	5, 18, 19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 sem.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 11, 12	2 sem.	6, 7, 9, 11, 12
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 sem.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 sem.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 sem.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 sem.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 sem.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 12, 14	2 sem.	7, 8, 12, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 sem.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 23, 28	4 sem.	7, 14, 21, 23, 28
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 10, 11, 17	3 sem.	1, 3, 10, 11, 17
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 sem.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 sem.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 14	2 sem.	3, 4, 6, 8, 14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 sem.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Poses inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

8 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Épaule se trouve 169 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
bras forts	45 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	20 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	90 min
restauration énergétique	90 min
reins sains	30 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Beaux seins	90 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	90 min
Complexe lunaire	15 min
Complexe lunaire	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	60 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	30 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour les plus avancés	30 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	90 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	20 min
Yoga pour les joueurs de football	25 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	30 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	20 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	20 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	30 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Épaule se trouve 129 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 sem.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 27, 28	4 sem.	11, 17, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 27, 28	4 sem.	5, 11, 14, 27, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20, 21	3 sem.	16, 20, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 19, 21, 23	4 sem.	9, 16, 19, 21, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 14	2 sem.	10, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10, 11, 13	2 sem.	3, 10, 11, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18, 19	3 sem.	5, 18, 19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 sem.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 11, 12	2 sem.	6, 7, 9, 11, 12
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 sem.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 sem.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 sem.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 sem.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 sem.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 12, 14	2 sem.	7, 8, 12, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 sem.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 23, 28	4 sem.	7, 14, 21, 23, 28
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 10, 11, 17	3 sem.	1, 3, 10, 11, 17
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 sem.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 sem.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 14	2 sem.	3, 4, 6, 8, 14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 sem.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Épaule Sarvangasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Épaule Sarvangasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Épaule: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?