Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca Ardha utthita parshvakonasana

: 1 min

: 64 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con i piedi larghi. Ruota il destro verso l'esterno e il sinistro appena verso l'interno. Piega il ginocchio destro, inclinati a destra e posa il gomito destro sulla coscia. Allunga il braccio sinistro verso l'alto, mantenendo le gambe attive e il respiro libero. Risali e ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Solleva un poco il bacino se la coscia davanti lavora troppo.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca compare 92 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 30 min	30 min
Forza	Sequenza per la forza 15 min	15 min
Forza	Sequenza per la forza 20 min	20 min
Forza	Sequenza per la forza 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 30 min	30 min
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 15 min	15 min
Cistite	Yoga per la cistite 20 min	20 min
Cistite	Yoga per la cistite 25 min	25 min
Cistite	Yoga per la cistite 30 min	30 min
Cistite	Yoga per la cistite 45 min	45 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 10 min	10 min
Digestione	Yoga per il fegato 15 min	15 min
Digestione	Yoga per il fegato 20 min	20 min
Digestione	Yoga per il fegato 25 min	25 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 45 min	45 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: calma 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: calma 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione al loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 10 min	10 min
Diabete	Yoga per il diabete 15 min	15 min
Diabete	Yoga per il diabete 20 min	20 min
Diabete	Yoga per il diabete 25 min	25 min
Diabete	Yoga per il diabete 30 min	30 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 15 min	15 min
Flessibilità	Anche 10 min	10 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min

Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca compare 93 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 21	4 settimana.	1, 21
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 settimana.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10	3 settimana.	1, 2, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 10, 13
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	13, 15, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 2, 20	3 settimana.	1, 2, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 15, 18	3 settimana.	2, 15, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 3, 11	12 settimana.	1, 3, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8	4 settimana.	1, 4, 8
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 8, 20	3 settimana.	3, 8, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 8, 20	4 settimana.	3, 8, 20

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

154 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca compare 92 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	30 min
Yoga in gravidanza	60 min
Yoga in gravidanza	45 min
Sequenza di A. Shishonin	30 min
Sequenza per la forza	15 min
Sequenza per la forza	20 min
Sequenza per la forza	25 min
Sequenza per la forza	30 min
Sequenza per la forza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	10 min
Prepararsi alla gravidanza	15 min
Prepararsi alla gravidanza	20 min
Prepararsi alla gravidanza	25 min
Prepararsi alla gravidanza	30 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Yoga per la cistite	15 min
Yoga per la cistite	20 min
Yoga per la cistite	25 min
Yoga per la cistite	30 min
Yoga per la cistite	45 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Ritrovare energia	60 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per il fegato	10 min
Yoga per il fegato	15 min
Yoga per il fegato	20 min
Yoga per il fegato	25 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	45 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Yoga per la zona lombare	20 min
Yoga per la zona lombare	25 min
Yoga per la zona lombare	30 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Cardio yoga 75+	10 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+: calma	15 min
Yoga 75+: calma	20 min
Preparazione al loto	10 min
Preparazione al loto	15 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Yoga per il diabete	10 min
Yoga per il diabete	15 min
Yoga per il diabete	20 min
Yoga per il diabete	25 min
Yoga per il diabete	30 min
Yoga per il diabete	45 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Ginnastica tibetana	15 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sequenza statica	45 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	15 min
Anche	10 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Dopo il lavoro	20 min
Dopo il lavoro	30 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per le ginocchia	30 min
Yoga in menopausa	20 min
Calma e vitalità	20 min
Calma e vitalità	25 min
Yoga in ufficio	20 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min

Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca compare 93 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 21	4 settimana.	1, 21
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 settimana.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10	3 settimana.	1, 2, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 10, 13
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	13, 15, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 2, 20	3 settimana.	1, 2, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 15, 18	3 settimana.	2, 15, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 3, 11	12 settimana.	1, 3, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8	4 settimana.	1, 4, 8
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 8, 20	3 settimana.	3, 8, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 8, 20	4 settimana.	3, 8, 20

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