Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 point

: 6 kcal

Stillinger på hænder og arme

Statisk

Fordele

Styrker rygmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne
Varmer benmusklerne op

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Knæl med underarmene i gulvet og knæene i hoftebredde. Løft højre ben bagud og op, træk tæerne mod dig, og hold skuldrene over albuerne. Træk vejret frit, sænk benet, og gentag med venstre. Sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Hvis det ikke lykkes endnu

Støt dig på strakte arme og håndfladerne, hvis det føles ubehageligt at hvile på albuerne.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud indgår 83 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 20 min	20 min
Ryg	Yoga for lænden 25 min	25 min
Ryg	Yoga for lænden 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 10 min	10 min
Ryg	Yoga for ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga for ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga for ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga for ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 10 min	10 min
Energi	Nydelse, der varer 15 min	15 min
Energi	Nydelse, der varer 20 min	20 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 20 min	20 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 25 min	25 min
Kondition	Ro og energi 30 min	30 min
Kondition	Ro og energi 45 min	45 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud indgår 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 uge.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 23, 27, 29, 35	5 uge.	23, 27, 29, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17	4 uge.	5, 10, 11, 17
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 uge.	5, 9, 11, 21, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 uge.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9	2 uge.	2, 4, 5, 9
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 8, 10, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	2 uge.	1, 8, 9, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 uge.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 16	3 uge.	9, 11, 12, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 17, 20
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 2, 8, 15, 16	3 uge.	2, 8, 15, 16
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 4, 5, 6	3 uge.	4, 5, 6
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 18	3 uge.	2, 5, 6, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 20	3 uge.	2, 5, 7, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 12, 16, 20	4 uge.	12, 16, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 21	3 uge.	1, 6, 11, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 9, 19, 23, 28	4 uge.	9, 19, 23, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 uge.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6, 9, 18, 27	4 uge.	6, 9, 18, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 uge.	5, 6, 8, 11, 15
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 17	4 uge.	2, 5, 11, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 26	4 uge.	6, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 uge.	1, 4, 8, 10, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 12, 13, 27	4 uge.	12, 13, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 31	5 uge.	3, 5, 8, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 3, 9	3 uge.	1, 3, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 8, 11, 13	4 uge.	8, 11, 13
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 25	4 uge.	9, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 20	3 uge.	5, 8, 13, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 uge.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 5, 19, 24	4 uge.	5, 19, 24
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 uge.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 13	3 uge.	2, 9, 10, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 9, 22, 27	4 uge.	4, 9, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 16	3 uge.	10, 11, 14, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 uge.	10, 11, 14, 16, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 9, 14	4 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 9, 15	3 uge.	7, 9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 9, 15	4 uge.	7, 9, 15

Om øvelsen

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

66 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud indgår 83 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Slanke ben	90 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Livsmod	90 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for prostata	45 min
Yoga for prostata	60 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for lænden	20 min
Yoga for lænden	25 min
Yoga for lænden	30 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	10 min
Yoga for ryggen	15 min
Yoga for ryggen	20 min
Yoga for ryggen	25 min
Yoga for ryggen	30 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga 60+: ro	10 min
Yoga 60+: ro	15 min
Yoga 60+: ro	20 min
Yoga 60+: ro	25 min
Yoga 60+: ro	30 min
Yoga 60+: immunforsvar	15 min
Yoga 60+: immunforsvar	20 min
Yoga 60+: immunforsvar	25 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
Måneprogram	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Nydelse, der varer	10 min
Nydelse, der varer	15 min
Nydelse, der varer	20 min
Hofter	60 min
Slank krop	25 min
Indre harmoni	20 min
Hormonyoga	45 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yinyoga	20 min
Efter arbejde	30 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Ro og energi	25 min
Ro og energi	30 min
Ro og energi	45 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Yoga for golfspillere	25 min
Pilates på måtten	90 min

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud indgår 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 uge.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 23, 27, 29, 35	5 uge.	23, 27, 29, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17	4 uge.	5, 10, 11, 17
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 uge.	5, 9, 11, 21, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 uge.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9	2 uge.	2, 4, 5, 9
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 8, 10, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	2 uge.	1, 8, 9, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 uge.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 16	3 uge.	9, 11, 12, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 17, 20
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 2, 8, 15, 16	3 uge.	2, 8, 15, 16
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 4, 5, 6	3 uge.	4, 5, 6
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 18	3 uge.	2, 5, 6, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 20	3 uge.	2, 5, 7, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 12, 16, 20	4 uge.	12, 16, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 21	3 uge.	1, 6, 11, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 9, 19, 23, 28	4 uge.	9, 19, 23, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 uge.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6, 9, 18, 27	4 uge.	6, 9, 18, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 uge.	5, 6, 8, 11, 15
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 17	4 uge.	2, 5, 11, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 26	4 uge.	6, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 uge.	1, 4, 8, 10, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 12, 13, 27	4 uge.	12, 13, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 31	5 uge.	3, 5, 8, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 3, 9	3 uge.	1, 3, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 8, 11, 13	4 uge.	8, 11, 13
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 25	4 uge.	9, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 20	3 uge.	5, 8, 13, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 uge.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 5, 19, 24	4 uge.	5, 19, 24
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 uge.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 13	3 uge.	2, 9, 10, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 9, 22, 27	4 uge.	4, 9, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 16	3 uge.	10, 11, 14, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 uge.	10, 11, 14, 16, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 9, 14	4 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 9, 15	3 uge.	7, 9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 9, 15	4 uge.	7, 9, 15

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud Eka pada marjarasana I

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud Eka pada marjarasana I

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen