Salvie Marichi Pose 1 Marichyasana 1

: 3 min

: 56 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer mobiliteten i håndleddene
Strækker rygsøjlen
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben. Placer din fod ved siden af dit venstre knæ, på indersiden. Træk din højre skulder fremad, så din højre armhule rører dit højre skinneben vinkelret. Vikl din højre arm om dit højre skinneben og lår. Ræk din højre hånd ud bag ryggen. Prøv at gribe fingrene på din venstre hånd i taljehøjde. Ræk din torso mod dit venstre ben. Tag 5-7 vejrtrækninger. Undgå ubehag. Hold din højre fod fast presset mod gulvet. Træk vejret jævnt og roligt. Sænk derefter dine arme. Stræk dit højre ben. Vend tilbage til stavstillingen. Gentag på den anden side.

Bøj dit venstre ben. Placer din fod ved siden af dit højre knæ, på indersiden. Træk din venstre skulder fremad, så din venstre armhule rører dit venstre skinneben vinkelret. Vikl din venstre arm om dit venstre skinneben og lår. Ræk din venstre hånd bag ryggen. Prøv at gribe fingrene på din højre hånd i taljehøjde. Ræk din torso mod dit højre ben. Tag 5-7 vejrtrækninger. Undgå ubehag. Hold din venstre fod fast presset mod gulvet. Træk vejret jævnt og roligt. Sænk derefter dine arme. Stræk dit venstre ben. Vend tilbage til Staff Pose.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan folde hænderne bag ryggen, så prøv at strække fingrene fremad langs gulvet, mens du holder dit bøjede ben i samme position.

Du kan også placere en støtte eller pude under din balde for at gøre det lettere at læne kroppen fremad.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Salvie Marichi Pose 1 findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Salvie Marichi Pose 1 findes 130 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22, 23, 28	4 uge.	3, 22, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17, 23	4 uge.	5, 11, 17, 23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 uge.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 uge.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23, 28	4 uge.	4, 23, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 28	4 uge.	3, 4, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 uge.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12	4 uge.	6, 12
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 10, 12	2 uge.	2, 3, 7, 10, 12
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8	2 uge.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8	2 uge.	1, 2, 8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	2 uge.	1, 3, 5, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 14	3 uge.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 15	3 uge.	8, 9, 15
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 uge.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 15	3 uge.	8, 9, 10, 15
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 23, 27	4 uge.	16, 19, 23, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 8, 16, 22	4 uge.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 18, 23	4 uge.	3, 11, 18, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 13	3 uge.	2, 4, 6, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 13	4 uge.	4, 11, 13
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 uge.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 18	4 uge.	1, 4, 6, 18
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 uge.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 20	3 uge.	2, 6, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 26	4 uge.	2, 4, 26
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 13	2 uge.	4, 7, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 12	2 uge.	5, 8, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17, 21	3 uge.	1, 17, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 22	4 uge.	2, 4, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 23, 26	4 uge.	2, 23, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 13	3 uge.	1, 3, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 18	4 uge.	2, 10, 18
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10	4 uge.	4, 6, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 18	3 uge.	5, 8, 13, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 15, 20, 27	4 uge.	6, 13, 15, 20, 27
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5	2 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 16	3 uge.	6, 9, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 17, 19, 24	4 uge.	2, 4, 17, 19, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 22, 26	4 uge.	2, 22, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 10	3 uge.	1, 2, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 9, 27	4 uge.	4, 5, 6, 9, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 uge.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 uge.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 18, 20	3 uge.	10, 12, 18, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 uge.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 12	2 uge.	1, 4, 6, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 uge.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 uge.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 uge.	2, 3, 6, 9, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 10, 13	2 uge.	2, 3, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 16	3 uge.	2, 3, 10, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 uge.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

55 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Salvie Marichi Pose 1 findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Godmorgen	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	10 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	60 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga til tennis	90 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Lempelse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	60 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Salvie Marichi Pose 1 findes 130 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22, 23, 28	4 uge.	3, 22, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 17, 23	4 uge.	5, 11, 17, 23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 uge.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 uge.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23, 28	4 uge.	4, 23, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 28	4 uge.	3, 4, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 uge.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12	4 uge.	6, 12
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 10, 12	2 uge.	2, 3, 7, 10, 12
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8	2 uge.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8	2 uge.	1, 2, 8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	2 uge.	1, 3, 5, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 14	3 uge.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 15	3 uge.	8, 9, 15
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 uge.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 15	3 uge.	8, 9, 10, 15
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 23, 27	4 uge.	16, 19, 23, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 8, 16, 22	4 uge.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 18, 23	4 uge.	3, 11, 18, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 13	3 uge.	2, 4, 6, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 13	4 uge.	4, 11, 13
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 uge.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 18	4 uge.	1, 4, 6, 18
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 uge.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 20	3 uge.	2, 6, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 26	4 uge.	2, 4, 26
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 13	2 uge.	4, 7, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 12	2 uge.	5, 8, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17, 21	3 uge.	1, 17, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 22	4 uge.	2, 4, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 23, 26	4 uge.	2, 23, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 13	3 uge.	1, 3, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 18	4 uge.	2, 10, 18
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10	4 uge.	4, 6, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 18	3 uge.	5, 8, 13, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 15, 20, 27	4 uge.	6, 13, 15, 20, 27
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5	2 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 16	3 uge.	6, 9, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 17, 19, 24	4 uge.	2, 4, 17, 19, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 22, 26	4 uge.	2, 22, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 10	3 uge.	1, 2, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 9, 27	4 uge.	4, 5, 6, 9, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 uge.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 uge.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 18, 20	3 uge.	10, 12, 18, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 uge.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 12	2 uge.	1, 4, 6, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 uge.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 uge.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 uge.	2, 3, 6, 9, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 10, 13	2 uge.	2, 3, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 16	3 uge.	2, 3, 10, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 uge.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Salvie Marichi Pose 1 Marichyasana 1

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Salvie Marichi Pose 1 Marichyasana 1

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Salvie Marichi Pose 1: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email