Slangebevægelse Sarpa-kriyya

: 1 min

: 27 point

: 3 kcal

Maveliggende stillinger

Dynamiske

Fordele

Styrker musklerne i den øvre ryg
Styrker rygmusklerne
Styrker lændemusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker ballemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på maven med strakte ben og fødderne samlet. Løft bryst, hoved og arme. Træk albuerne bagud, og før skulderbladene mod hinanden. Stræk derefter armene frem ved siden af hovedet. Fortsæt skiftevis med armbevægelserne, mens den øverste del af ryggen holdes let aktiv, og du trækker vejret frit. Sænk dig ned, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Løft kun skuldrene så højt, det føles behageligt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Slangebevægelse indgår 110 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 10 min	10 min
Øjne	Bedre syn 15 min	15 min
Øjne	Bedre syn 20 min	20 min
Øjne	Bedre syn 25 min	25 min
Øjne	Bedre syn 30 min	30 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 10 min	10 min
Energi	Frisk morgen 15 min	15 min
Energi	Frisk morgen 20 min	20 min
Energi	Frisk morgen 25 min	25 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 10 min	10 min
Ryg	Sund nakke 15 min	15 min
Ryg	Sund nakke 20 min	20 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 20 min	20 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 20 min	20 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 10 min	10 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 25 min	25 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Slangebevægelse indgår 96 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 22, 24	4 uge.	22, 24
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 26, 28	4 uge.	14, 15, 26, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	13, 14, 16, 17, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 uge.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9, 11, 13, 14	2 uge.	9, 11, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16, 18, 20, 21	3 uge.	16, 18, 20, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 18	3 uge.	6, 7, 12, 18
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 12, 13, 18	3 uge.	12, 13, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 uge.	5, 9, 15, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 uge.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 uge.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 22, 34	5 uge.	22, 34
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 uge.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 25	5 uge.	1, 6, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 14	2 uge.	2, 5, 12, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 15, 21	3 uge.	2, 15, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 uge.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 9, 11	2 uge.	3, 9, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 uge.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 uge.	1, 12, 18, 22, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 8, 12, 22, 27	4 uge.	8, 12, 22, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 16, 26	4 uge.	12, 16, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 uge.	1, 3, 4, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Om øvelsen

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

75 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Slangebevægelse indgår 110 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	20 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	10 min
Bedre syn	15 min
Bedre syn	20 min
Bedre syn	25 min
Bedre syn	30 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	10 min
Frisk morgen	15 min
Frisk morgen	20 min
Frisk morgen	25 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Dynamisk program	90 min
Sund nakke	10 min
Sund nakke	15 min
Sund nakke	20 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Kardioyoga	90 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for lungerne	45 min
Lindring af hovedpine	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	45 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Yoga ved diabetes	15 min
Yoga ved diabetes	20 min
Yoga ved diabetes	25 min
Yoga ved diabetes	30 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære alkohol	20 min
Jeg kan undvære alkohol	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	20 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	10 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	20 min
Mindre hævelse	10 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Yoga ved skoliose	20 min
Yoga ved skoliose	25 min
Yoga ved skoliose	30 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	45 min
Hormonyoga	20 min
Hormonyoga	25 min
Hormonyoga	30 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Skuldre og skulderblade	10 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	30 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Slangebevægelse indgår 96 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 22, 24	4 uge.	22, 24
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 26, 28	4 uge.	14, 15, 26, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	13, 14, 16, 17, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 uge.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9, 11, 13, 14	2 uge.	9, 11, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16, 18, 20, 21	3 uge.	16, 18, 20, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 18	3 uge.	6, 7, 12, 18
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 12, 13, 18	3 uge.	12, 13, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 uge.	5, 9, 15, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 uge.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 uge.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 22, 34	5 uge.	22, 34
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 uge.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 25	5 uge.	1, 6, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 14	2 uge.	2, 5, 12, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 15, 21	3 uge.	2, 15, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 uge.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 9, 11	2 uge.	3, 9, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 uge.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 uge.	1, 12, 18, 22, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 8, 12, 22, 27	4 uge.	8, 12, 22, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 16, 26	4 uge.	12, 16, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 uge.	1, 3, 4, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Slangebevægelse Sarpa-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Slangebevægelse Sarpa-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Slangebevægelse: løft bryst, hoved og arme (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen