Stående på ét ben med knæet ved brystet Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben. Grib dit højre knæ med begge hænder og træk det mod brystet. Bevar balancen. Hold ryggen ret. Pres din venstre fod ned i gulvet. Ræk toppen af dit hoved opad. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk dit højre ben ned på gulvet.

Bøj dit venstre ben. Grib dit venstre knæ med begge hænder og træk det mod brystet. Bevar balancen. Hold ryggen ret. Pres din højre fod ned i gulvet. Ræk toppen af dit hoved opad. Træk vejret jævnt og roligt. Sænk dit venstre ben ned i gulvet. Hold dine arme langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen i starten, kan du holde fast i en væg med én hånd. Efterhånden som din balance forbedres, kan du udføre øvelsen uden ekstern støtte, som vist i videoen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående på ét ben med knæet ved brystet findes 83 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 10 min	10 min
Lempelse	Antistress 15 min	15 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Sport	Før du løber 20 min	20 min
Sport	Før du løber 25 min	25 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 10 min	10 min
Køn	Prostata sundhed 15 min	15 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Stående på ét ben med knæet ved brystet findes 131 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 28	4 uge.	17, 20, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 16	4 uge.	1, 2, 16
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 uge.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 11	4 uge.	4, 5, 8, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 28	4 uge.	17, 20, 25, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 uge.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 uge.	2, 3, 5, 6, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 uge.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17, 19	3 uge.	5, 17, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 19	3 uge.	3, 14, 19
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 uge.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 18	3 uge.	8, 9, 12, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 17	3 uge.	6, 7, 11, 17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 16	4 uge.	3, 4, 16
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9	2 uge.	4, 5, 7, 9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16, 17, 21	3 uge.	9, 16, 17, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 16, 22	4 uge.	2, 11, 16, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 14	3 uge.	2, 6, 14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 uge.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 20	3 uge.	1, 8, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 uge.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 uge.	3, 10, 11, 22, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13	5 uge.	6, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 24	4 uge.	9, 13, 24
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18	4 uge.	6, 18
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7	2 uge.	2, 5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 18	3 uge.	6, 10, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 uge.	1, 4, 16, 17, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 22	4 uge.	10, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 9	2 uge.	1, 3, 8, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9	3 uge.	1, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6	4 uge.	3, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 9, 16, 26	5 uge.	1, 9, 16, 26
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 15	3 uge.	1, 10, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 15	4 uge.	1, 13, 15
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 10	3 uge.	4, 8, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 uge.	3, 5, 12, 18, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15	3 uge.	5, 12, 13, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10	4 uge.	1, 8, 10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 13	3 uge.	2, 6, 9, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 uge.	6, 8, 12, 16, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 18	4 uge.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 17	3 uge.	5, 9, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 27	4 uge.	5, 9, 17, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 25	4 uge.	10, 11, 17, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 10	2 uge.	3, 5, 9, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 20	3 uge.	3, 5, 9, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 uge.	3, 5, 9, 20, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 15	3 uge.	2, 5, 8, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 uge.	2, 5, 8, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 12, 21	3 uge.	2, 4, 12, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 uge.	2, 4, 12, 21, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

57 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående på ét ben med knæet ved brystet findes 83 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	90 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga 75+ til angstlindring	10 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Statisk kompleks	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Stående på ét ben med knæet ved brystet findes 131 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 28	4 uge.	17, 20, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 16	4 uge.	1, 2, 16
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 uge.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 11	4 uge.	4, 5, 8, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 28	4 uge.	17, 20, 25, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 uge.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 uge.	2, 3, 5, 6, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 uge.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17, 19	3 uge.	5, 17, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 19	3 uge.	3, 14, 19
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 uge.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 18	3 uge.	8, 9, 12, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 17	3 uge.	6, 7, 11, 17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 16	4 uge.	3, 4, 16
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9	2 uge.	4, 5, 7, 9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16, 17, 21	3 uge.	9, 16, 17, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 16, 22	4 uge.	2, 11, 16, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 14	3 uge.	2, 6, 14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 uge.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 20	3 uge.	1, 8, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 uge.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 uge.	3, 10, 11, 22, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13	5 uge.	6, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 24	4 uge.	9, 13, 24
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18	4 uge.	6, 18
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7	2 uge.	2, 5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 18	3 uge.	6, 10, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 uge.	1, 4, 16, 17, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 22	4 uge.	10, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 9	2 uge.	1, 3, 8, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9	3 uge.	1, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6	4 uge.	3, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 9, 16, 26	5 uge.	1, 9, 16, 26
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 15	3 uge.	1, 10, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 15	4 uge.	1, 13, 15
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 10	3 uge.	4, 8, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 uge.	3, 5, 12, 18, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15	3 uge.	5, 12, 13, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10	4 uge.	1, 8, 10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 13	3 uge.	2, 6, 9, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 uge.	6, 8, 12, 16, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 18	4 uge.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 17	3 uge.	5, 9, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 27	4 uge.	5, 9, 17, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 25	4 uge.	10, 11, 17, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 10	2 uge.	3, 5, 9, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 20	3 uge.	3, 5, 9, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 uge.	3, 5, 9, 20, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 15	3 uge.	2, 5, 8, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 uge.	2, 5, 8, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 12, 21	3 uge.	2, 4, 12, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 uge.	2, 4, 12, 21, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående på ét ben med knæet ved brystet Baddha vrikshasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående på ét ben med knæet ved brystet Baddha vrikshasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående på ét ben med knæet ved brystet: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email