Liegende Beindehnung Viparita padangushthasana

: 1 Min.

: 28 Punkte

: 3 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Entspannt die Muskeln zwischen den Schulterblättern
Entspannt die Rückenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Leg dich auf den Rücken und beuge die Knie. Fasse die großen Zehen mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger. Strecke die Beine allmählich, bis eine angenehme Dehnung entsteht, ohne durch Schmerzen hindurchzuziehen. Atme frei, beuge und senke die Beine wieder und lege die Arme neben den Körper.

Wenn es noch nicht klappt

Lege einen Gurt um die Füße, wenn du sie nicht mit den Händen erreichen kannst. Lass die Beine in einer angenehmen Position.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Liegende Beindehnung kommt vor 81 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Beine	Schlanke Beine 45 Min.	45 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 Min.	15 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 Min.	20 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 Min.	25 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 Min.	30 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 Min.	45 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Menstruation	Während der Periode 10 Min.	10 Min.
Menstruation	Während der Periode 15 Min.	15 Min.
Menstruation	Während der Periode 20 Min.	20 Min.
Menstruation	Während der Periode 25 Min.	25 Min.
Menstruation	Während der Periode 30 Min.	30 Min.
Menstruation	Während der Periode 45 Min.	45 Min.
Menstruation	Während der Periode 60 Min.	60 Min.
Menstruation	Während der Periode 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.

Liegende Beindehnung kommt vor 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 11, 19, 21, 23	5 Wo.	11, 19, 21, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 22, 23, 28	4 Wo.	22, 23, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 5, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 23, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 13, 14, 21	3 Wo.	13, 14, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 11, 17, 19, 22	4 Wo.	11, 17, 19, 22
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 5, 19, 23	4 Wo.	5, 19, 23
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 21, 23, 25, 28	4 Wo.	21, 23, 25, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 16, 23	4 Wo.	16, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 18, 22, 24	4 Wo.	18, 22, 24
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 19, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	19, 22, 23, 24, 27, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 17, 22, 23	4 Wo.	17, 22, 23
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	6, 7, 10, 11, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 13	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 17	3 Wo.	7, 17
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 3, 6, 14, 16	3 Wo.	3, 6, 14, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 13, 14, 17, 18, 21	3 Wo.	13, 14, 17, 18, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 13, 16, 22, 25	4 Wo.	13, 16, 22, 25
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 17, 20, 27	4 Wo.	17, 20, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26	4 Wo.	4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81	12 Wo.	24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 13, 15, 18, 20, 24	4 Wo.	13, 15, 18, 20, 24
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 17, 27	4 Wo.	17, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 16, 24, 33	5 Wo.	16, 24, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 6, 8	2 Wo.	4, 6, 8
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8, 15, 26	4 Wo.	8, 15, 26
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 12, 17, 20	3 Wo.	12, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 5, 14	3 Wo.	5, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 10, 12	4 Wo.	10, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 4, 12, 16	3 Wo.	4, 12, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 17, 18	4 Wo.	17, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 4, 12, 24	5 Wo.	4, 12, 24
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 4, 10, 12	2 Wo.	4, 10, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 8, 19, 27	4 Wo.	8, 19, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 19, 26	4 Wo.	2, 19, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 8, 10, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 8, 9, 13, 17, 27	4 Wo.	2, 8, 9, 13, 17, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 5, 21	3 Wo.	5, 21
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 23, 25	4 Wo.	1, 3, 11, 23, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 5, 10, 18	3 Wo.	5, 10, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 5, 22	4 Wo.	5, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 3, 7	4 Wo.	2, 3, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 7, 11, 12	2 Wo.	7, 11, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4, 13, 16, 24	4 Wo.	4, 13, 16, 24
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4, 8, 12, 13, 17, 20	3 Wo.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4, 8, 12, 13, 17, 20	4 Wo.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 13	2 Wo.	1, 4, 7, 9, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9	2 Wo.	1, 4, 8, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 19, 25	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 19, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 9, 15, 21	3 Wo.	9, 15, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 9, 15, 21, 22, 26	4 Wo.	9, 15, 21, 22, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 8	2 Wo.	2, 6, 7, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 6, 7, 8, 17	3 Wo.	2, 6, 7, 8, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 6, 7, 8, 17, 24, 27	4 Wo.	2, 6, 7, 8, 17, 24, 27

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

80 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Liegende Beindehnung kommt vor 81 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	90 Min.
Schlanke Beine	45 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Stärkung des Immunsystems	15 Min.
Stärkung des Immunsystems	20 Min.
Stärkung des Immunsystems	25 Min.
Stärkung des Immunsystems	30 Min.
Stärkung des Immunsystems	45 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Straffer Po	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Während der Periode	10 Min.
Während der Periode	15 Min.
Während der Periode	20 Min.
Während der Periode	25 Min.
Während der Periode	30 Min.
Während der Periode	45 Min.
Während der Periode	60 Min.
Während der Periode	90 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Gesunde Verdauung	30 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Gute Haltung	45 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	90 Min.
Dehnung	60 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Yin-Yoga	20 Min.
Yin-Yoga	25 Min.
Yin-Yoga	30 Min.
Yin-Yoga	45 Min.
Yin-Yoga	60 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Yoga bei Hyperlordose	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	60 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Hände und Handgelenke	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Radfahrer	25 Min.
Yoga für Radfahrer	45 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga für Fußballer	25 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	20 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.

Liegende Beindehnung kommt vor 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 11, 19, 21, 23	5 Wo.	11, 19, 21, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 22, 23, 28	4 Wo.	22, 23, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 5, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 23, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 13, 14, 21	3 Wo.	13, 14, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 11, 17, 19, 22	4 Wo.	11, 17, 19, 22
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 5, 19, 23	4 Wo.	5, 19, 23
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 21, 23, 25, 28	4 Wo.	21, 23, 25, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 16, 23	4 Wo.	16, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 18, 22, 24	4 Wo.	18, 22, 24
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 19, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	19, 22, 23, 24, 27, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 17, 22, 23	4 Wo.	17, 22, 23
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	6, 7, 10, 11, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 13	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 17	3 Wo.	7, 17
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 3, 6, 14, 16	3 Wo.	3, 6, 14, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 13, 14, 17, 18, 21	3 Wo.	13, 14, 17, 18, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 13, 16, 22, 25	4 Wo.	13, 16, 22, 25
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 17, 20, 27	4 Wo.	17, 20, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26	4 Wo.	4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81	12 Wo.	24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 13, 15, 18, 20, 24	4 Wo.	13, 15, 18, 20, 24
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 17, 27	4 Wo.	17, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 16, 24, 33	5 Wo.	16, 24, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 6, 8	2 Wo.	4, 6, 8
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8, 15, 26	4 Wo.	8, 15, 26
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 12, 17, 20	3 Wo.	12, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 5, 14	3 Wo.	5, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 10, 12	4 Wo.	10, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 4, 12, 16	3 Wo.	4, 12, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 17, 18	4 Wo.	17, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 4, 12, 24	5 Wo.	4, 12, 24
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 4, 10, 12	2 Wo.	4, 10, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 8, 19, 27	4 Wo.	8, 19, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 19, 26	4 Wo.	2, 19, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 8, 10, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 8, 9, 13, 17, 27	4 Wo.	2, 8, 9, 13, 17, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 5, 21	3 Wo.	5, 21
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 23, 25	4 Wo.	1, 3, 11, 23, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 5, 10, 18	3 Wo.	5, 10, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 5, 22	4 Wo.	5, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 3, 7	4 Wo.	2, 3, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 7, 11, 12	2 Wo.	7, 11, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4, 13, 16, 24	4 Wo.	4, 13, 16, 24
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4, 8, 12, 13, 17, 20	3 Wo.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4, 8, 12, 13, 17, 20	4 Wo.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 13	2 Wo.	1, 4, 7, 9, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9	2 Wo.	1, 4, 8, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 19, 25	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 19, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 9, 15, 21	3 Wo.	9, 15, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 9, 15, 21, 22, 26	4 Wo.	9, 15, 21, 22, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 8	2 Wo.	2, 6, 7, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 6, 7, 8, 17	3 Wo.	2, 6, 7, 8, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 6, 7, 8, 17, 24, 27	4 Wo.	2, 6, 7, 8, 17, 24, 27

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Liegende Beindehnung: Beide Beine in Rückenlage dehnen | Unagrande

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