Weitbeinige Vorwärtsbeuge Vistrut-sthitya agre vakrata

: 1 Min.

: 31 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert das Gleichgewicht
Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Schwindel

Ausführung

Stell die Füße weit und parallel auf, drehe die Fersen leicht nach außen und die Zehen nach innen. Strecke die Beine, ohne sie steif zu machen. Neige dich beim Ausatmen langsam nach vorn und setze die Handflächen etwa auf Höhe der Füße auf den Boden, falls du ihn bequem erreichst. Entspanne den Rücken und lass den Kopf ohne Druck Richtung Boden sinken. Atme 5–7 Mal ruhig. Richte dich beim Einatmen langsam auf und kehre zur Berghaltung zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Stütze die Hände auf Blöcken oder festen Bücherstapeln ab, wenn du den Boden nicht erreichst. Beuge die Knie etwas, wenn die Beinrückseiten stark ziehen. Vertiefe die Beuge nicht unter Schmerzen und richte dich bei Beschwerden langsam auf.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Weitbeinige Vorwärtsbeuge kommt vor 95 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 Min.	20 Min.
Menstruation	Während der Periode 45 Min.	45 Min.
Menstruation	Während der Periode 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 15 Min.	15 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 20 Min.	20 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 25 Min.	25 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 30 Min.	30 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 60 Min.	60 Min.
Depression	Ängste lindern 20 Min.	20 Min.
Energie	Statisches Programm 15 Min.	15 Min.
Energie	Statisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Statisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Statisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 10 Min.	10 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 45 Min.	45 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 15 Min.	15 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 45 Min.	45 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 25 Min.	25 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 30 Min.	30 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 45 Min.	45 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 10 Min.	10 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 15 Min.	15 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 20 Min.	20 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 25 Min.	25 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 30 Min.	30 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 10 Min.	10 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.

Weitbeinige Vorwärtsbeuge kommt vor 115 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 13, 14	4 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 1, 4, 5	4 Wo.	1, 4, 5
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 17	4 Wo.	1, 3, 9, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 2, 3, 21	3 Wo.	2, 3, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 8, 26	4 Wo.	8, 26
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 4, 6, 11	2 Wo.	4, 6, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15	4 Wo.	1, 6, 8, 15
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 9, 17	3 Wo.	2, 9, 17
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 5, 26	4 Wo.	2, 5, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 13, 21	3 Wo.	2, 5, 11, 13, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 6, 9, 12, 25	4 Wo.	6, 9, 12, 25
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 Wo.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2, 4, 11	2 Wo.	2, 4, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 25	4 Wo.	3, 10, 15, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5	1 Wo.	1, 4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 15, 19	3 Wo.	2, 15, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 5, 9	2 Wo.	2, 5, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 6, 13	3 Wo.	2, 6, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 5, 9	4 Wo.	2, 5, 9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 19, 20	4 Wo.	2, 4, 10, 19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 17	5 Wo.	3, 4, 5, 10, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 9, 18	3 Wo.	6, 9, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5, 8, 19, 22, 25	4 Wo.	5, 8, 19, 22, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	3 Wo.	3, 6, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 10, 12, 17	3 Wo.	10, 12, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19, 28	4 Wo.	4, 16, 18, 19, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 19	3 Wo.	3, 12, 16, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 24, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	2, 11, 12, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 Wo.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 12	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 3, 4, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 8, 14	2 Wo.	3, 8, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 Wo.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 Wo.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

48 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Weitbeinige Vorwärtsbeuge kommt vor 95 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	20 Min.
Während der Periode	45 Min.
Während der Periode	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	15 Min.
Ich kann ohne Alkohol	20 Min.
Ich kann ohne Alkohol	25 Min.
Ich kann ohne Alkohol	30 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Tibetische Gymnastik	60 Min.
Ängste lindern	20 Min.
Statisches Programm	15 Min.
Statisches Programm	20 Min.
Statisches Programm	25 Min.
Statisches Programm	30 Min.
Statisches Programm	45 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	25 Min.
Länger genießen	60 Min.
Hüftgelenke	15 Min.
Hüftgelenke	25 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	20 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	30 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Innere Harmonie	10 Min.
Innere Harmonie	15 Min.
Innere Harmonie	45 Min.
Gleichgewicht entwickeln	15 Min.
Gleichgewicht entwickeln	30 Min.
Yin-Yoga	15 Min.
Yin-Yoga	30 Min.
Yin-Yoga	60 Min.
Nach der Arbeit	15 Min.
Nach der Arbeit	20 Min.
Nach der Arbeit	25 Min.
Nach der Arbeit	30 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Yoga für die Knie	60 Min.
Hände und Handgelenke	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Fußballer	10 Min.
Yoga für Fußballer	15 Min.
Yoga für Fußballer	20 Min.
Yoga für Fußballer	25 Min.
Yoga für Fußballer	30 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	45 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	25 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Ruhe und Vitalität	20 Min.
Ruhe und Vitalität	25 Min.
Ruhe und Vitalität	30 Min.
Ruhe und Vitalität	45 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	10 Min.
Yoga im Büro	20 Min.
Yoga im Büro	25 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Yoga bei ADHS	10 Min.
Yoga bei ADHS	15 Min.
Yoga bei ADHS	25 Min.
Yoga bei ADHS	45 Min.
Yoga bei ADHS	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	15 Min.
Schultern und Schulterblätter	20 Min.
Schultern und Schulterblätter	25 Min.
Schultern und Schulterblätter	30 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	10 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.

Weitbeinige Vorwärtsbeuge kommt vor 115 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 13, 14	4 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 1, 4, 5	4 Wo.	1, 4, 5
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 17	4 Wo.	1, 3, 9, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 2, 3, 21	3 Wo.	2, 3, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 8, 26	4 Wo.	8, 26
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 4, 6, 11	2 Wo.	4, 6, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15	4 Wo.	1, 6, 8, 15
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 9, 17	3 Wo.	2, 9, 17
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 5, 26	4 Wo.	2, 5, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 13, 21	3 Wo.	2, 5, 11, 13, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 6, 9, 12, 25	4 Wo.	6, 9, 12, 25
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 Wo.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2, 4, 11	2 Wo.	2, 4, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 25	4 Wo.	3, 10, 15, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5	1 Wo.	1, 4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 15, 19	3 Wo.	2, 15, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 5, 9	2 Wo.	2, 5, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 6, 13	3 Wo.	2, 6, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 5, 9	4 Wo.	2, 5, 9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 19, 20	4 Wo.	2, 4, 10, 19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 17	5 Wo.	3, 4, 5, 10, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 9, 18	3 Wo.	6, 9, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5, 8, 19, 22, 25	4 Wo.	5, 8, 19, 22, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	3 Wo.	3, 6, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 10, 12, 17	3 Wo.	10, 12, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19, 28	4 Wo.	4, 16, 18, 19, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 19	3 Wo.	3, 12, 16, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 24, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	2, 11, 12, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 Wo.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 12	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 3, 4, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 8, 14	2 Wo.	3, 8, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 Wo.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 Wo.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

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Weitbeinige Vorwärtsbeuge: Vorbeuge aus breitem Stand | Unagrande

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