Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla Baddha parshvakonasana

: 1 min

: 70 puntos

: 10 kcal

Posturas de pie

Estático

Beneficios

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de hombro

Cómo se hace

Adopta una posición amplia. Gira el pie izquierdo hacia fuera y el derecho ligeramente hacia dentro y flexiona la rodilla izquierda. Inclínate sobre la pierna izquierda, pasa ese brazo por debajo del muslo y lleva el derecho detrás de la espalda. Une las manos detrás del cuerpo, estira la pierna trasera y mantén el equilibrio mientras respiras naturalmente. Suelta, incorpórate y repite al otro lado.

Si aún no te sale

Baja la rodilla trasera si necesitas más equilibrio. Utiliza una correa para unir las manos. Alarga la columna antes de girar el tronco.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla aparece 92 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Rutina de fuerza 25 min	25 min
Fuerza	Rutina de fuerza 30 min	30 min
Fuerza	Rutina de fuerza 45 min	45 min
Fuerza	Rutina de fuerza 60 min	60 min
Fuerza	Rutina de fuerza 90 min	90 min
Articulaciones	Movilidad articular 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Flexibilidad	Espagat 30 min	30 min
Flexibilidad	Espagat 45 min	45 min
Flexibilidad	Espagat 60 min	60 min
Flexibilidad	Espagat 90 min	90 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 90 min	90 min
Relajación	Aliviar el estrés 45 min	45 min
Relajación	Aliviar el estrés 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 90 min	90 min
Energía	Despertar con energía 45 min	45 min
Energía	Despertar con energía 60 min	60 min
Energía	Despertar con energía 90 min	90 min
Depresión	Yoga para la depresión 45 min	45 min
Depresión	Yoga para la depresión 60 min	60 min
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza femenina 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Sueño	Sueño reparador 30 min	30 min
Sueño	Sueño reparador 45 min	45 min
Sueño	Sueño reparador 60 min	60 min
Sueño	Sueño reparador 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 20 min	20 min
Abdomen	Abdomen definido 25 min	25 min
Abdomen	Abdomen definido 30 min	30 min
Abdomen	Abdomen definido 45 min	45 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Relajación	Rutina lunar 45 min	45 min
Relajación	Rutina lunar 60 min	60 min
Relajación	Rutina lunar 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza masculina 20 min	20 min
Salud sexual	Fuerza masculina 25 min	25 min
Salud sexual	Fuerza masculina 30 min	30 min
Salud sexual	Fuerza masculina 45 min	45 min
Salud sexual	Fuerza masculina 60 min	60 min
Salud sexual	Fuerza masculina 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 15 min	15 min
Energía	Despertar la fuerza 20 min	20 min
Energía	Despertar la fuerza 25 min	25 min
Energía	Despertar la fuerza 30 min	30 min
Energía	Despertar la fuerza 45 min	45 min
Energía	Despertar la fuerza 60 min	60 min
Energía	Despertar la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 30 min	30 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 45 min	45 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 60 min	60 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 90 min	90 min
Flexibilidad	Estiramientos 20 min	20 min
Flexibilidad	Estiramientos 25 min	25 min
Flexibilidad	Estiramientos 30 min	30 min
Flexibilidad	Estiramientos 45 min	45 min
Flexibilidad	Estiramientos 60 min	60 min
Flexibilidad	Estiramientos 90 min	90 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 10 min	10 min
Flexibilidad	Caderas 45 min	45 min
Flexibilidad	Caderas 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Piernas	Pies y tobillos 90 min	90 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Espalda	Hombros y omóplatos 60 min	60 min
Espalda	Hombros y omóplatos 90 min	90 min

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla aparece 92 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 4, 15	3 sem.	4, 15
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 20, 26	4 sem.	20, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 29, 32	5 sem.	29, 32
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 12, 26	4 sem.	12, 26
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 5, 16	3 sem.	5, 16
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 5, 10	2 sem.	5, 10
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 7, 14, 16, 19, 21	3 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 7, 14, 16, 19, 21	4 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 14, 18	3 sem.	14, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 14, 18, 24, 25	4 sem.	14, 18, 24, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

10 kcal

Popularidad

147 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla aparece 92 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Rutina de fuerza	25 min
Rutina de fuerza	30 min
Rutina de fuerza	45 min
Rutina de fuerza	60 min
Rutina de fuerza	90 min
Movilidad articular	90 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Espagat	30 min
Espagat	45 min
Espagat	60 min
Espagat	90 min
Preparación para el embarazo	90 min
Aliviar el estrés	45 min
Aliviar el estrés	60 min
Aliviar el estrés	90 min
Despertar con energía	45 min
Despertar con energía	60 min
Despertar con energía	90 min
Yoga para la depresión	45 min
Yoga para la depresión	60 min
Yoga para la depresión	90 min
Fuerza femenina	90 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para la zona lumbar	45 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para tenistas	60 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Sueño reparador	30 min
Sueño reparador	45 min
Sueño reparador	60 min
Sueño reparador	90 min
Abdomen definido	20 min
Abdomen definido	25 min
Abdomen definido	30 min
Abdomen definido	45 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Rutina lunar	45 min
Rutina lunar	60 min
Rutina lunar	90 min
Fuerza masculina	20 min
Fuerza masculina	25 min
Fuerza masculina	30 min
Fuerza masculina	45 min
Fuerza masculina	60 min
Fuerza masculina	90 min
Preparación para el loto	45 min
Preparación para el loto	60 min
Preparación para el loto	90 min
Despertar la fuerza	15 min
Despertar la fuerza	20 min
Despertar la fuerza	25 min
Despertar la fuerza	30 min
Despertar la fuerza	45 min
Despertar la fuerza	60 min
Despertar la fuerza	90 min
Adelgazar con intensidad	30 min
Adelgazar con intensidad	45 min
Adelgazar con intensidad	60 min
Adelgazar con intensidad	90 min
Estiramientos	20 min
Estiramientos	25 min
Estiramientos	30 min
Estiramientos	45 min
Estiramientos	60 min
Estiramientos	90 min
Yoga para personas con diabetes	60 min
Yoga para personas con diabetes	90 min
Rutina estática	10 min
Caderas	45 min
Caderas	60 min
Cuerpo esbelto	45 min
Cuerpo esbelto	60 min
Cuerpo esbelto	90 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Pies y tobillos	90 min
Fortalecer el suelo pélvico	60 min
Fortalecer el suelo pélvico	90 min
Hombros y omóplatos	60 min
Hombros y omóplatos	90 min

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla aparece 92 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 4, 15	3 sem.	4, 15
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 20, 26	4 sem.	20, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 29, 32	5 sem.	29, 32
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 12, 26	4 sem.	12, 26
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 5, 16	3 sem.	5, 16
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 5, 10	2 sem.	5, 10
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 7, 14, 16, 19, 21	3 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 7, 14, 16, 19, 21	4 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 14, 18	3 sem.	14, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 14, 18, 24, 25	4 sem.	14, 18, 24, 25

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