Leveäjalkainen mutka Prasarita padottanasana

: 1 min

: 31 pistettä

: 3 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Vahvistaa jalkojen lihaksia

Vasta-aiheet

Matala verenpaine

Huimaus

Suoritusohjeet

Seiso jalat harallaan, yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Käännä kantapäät ulospäin ja varpaat sisäänpäin. Pidä jalat suorina ja polvet jännittyneinä. Uloshengityksellä kallista vartaloasi hitaasti eteenpäin. Yritä asettaa kämmenet lattialle jalkojesi linjaan. Vältä kipua. Kurota päätäsi kohti lattiaa. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä selkälihaksesi rentoina. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Nosta sitten hitaasti vartaloasi sisäänhengityksellä. Laske kätesi sivuille. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et voi laskea käsiäsi lattialle, aseta ne palikoille (kirjapinoille).

Voit koukistaa polviasi, jos tunnet voimakasta epämukavuutta jalkojen takaosassa.

Älä rasita itseäsi liikaa ja kuuntele kehoasi. Jos tunnet epämukavuutta, päästä asennosta hitaasti irti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Leveäjalkainen mutka esiintyy 92 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 15 min	15 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Tavat	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Staattinen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lonkan aukko 15 min	15 min
Joustavuus	Lonkan aukko 25 min	25 min
Joustavuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 20 min	20 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 10 min	10 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 15 min	15 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 25 min	25 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 20 min	20 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 10 min	10 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 20 min	20 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 10 min	10 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Leveäjalkainen mutka esiintyy 115 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14	4 vko.	13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5	4 vko.	2, 3, 5
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 vko.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5	4 vko.	1, 4, 5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11	5 vko.	11
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 9, 17	4 vko.	1, 3, 9, 17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 21	3 vko.	2, 3, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 26	4 vko.	8, 26
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4	4 vko.	3, 4
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	3 vko.	1, 2, 3, 5
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 22	4 vko.	3, 17, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 4, 6, 11	2 vko.	4, 6, 11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 20	3 vko.	3, 11, 13, 20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 15	4 vko.	1, 6, 8, 15
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 17	3 vko.	2, 9, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 26	4 vko.	2, 5, 26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 11, 13, 21	3 vko.	2, 5, 11, 13, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 vko.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 12, 25	4 vko.	6, 9, 12, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 vko.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 11	2 vko.	2, 4, 11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 18	3 vko.	1, 10, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 15, 25	4 vko.	3, 10, 15, 25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5	1 vko.	1, 4, 5
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 vko.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 vko.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 9	2 vko.	1, 4, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 19	3 vko.	2, 15, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19	4 vko.	5, 19
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 7	1 vko.	2, 5, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 9	2 vko.	2, 5, 9
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 13	3 vko.	2, 6, 13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 9	4 vko.	2, 5, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 19, 20	4 vko.	2, 4, 10, 19, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 5, 10, 17	5 vko.	3, 4, 5, 10, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 18	3 vko.	6, 9, 18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 19, 22, 25	4 vko.	5, 8, 19, 22, 25
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13	3 vko.	3, 6, 10, 13
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 14	2 vko.	2, 3, 5, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 17	3 vko.	10, 12, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 17	3 vko.	1, 4, 8, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 16, 18, 19, 28	4 vko.	4, 16, 18, 19, 28
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 10	2 vko.	5, 8, 10
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 16, 19	3 vko.	3, 12, 16, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 13, 24, 27	4 vko.	4, 8, 13, 24, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 11	2 vko.	4, 9, 11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11, 12, 19, 20	3 vko.	2, 11, 12, 19, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 vko.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 vko.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 vko.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 11, 12	2 vko.	1, 3, 5, 11, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 vko.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 vko.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5	1 vko.	1, 3, 4, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 8, 14	2 vko.	3, 8, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 vko.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 vko.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

48 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Leveäjalkainen mutka esiintyy 92 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Lopeta juominen	15 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Staattinen kompleksi	15 min
Staattinen kompleksi	20 min
Staattinen kompleksi	25 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	90 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Lonkan aukko	15 min
Lonkan aukko	25 min
Lonkan aukko	60 min
Jooga edistyneille	20 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	10 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	45 min
Tasapainon kehittäminen	15 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Yin jooga	15 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	60 min
Joogaa töiden jälkeen	15 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	10 min
Joogaa jalkapalloilijoille	15 min
Joogaa jalkapalloilijoille	20 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	25 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Joogaa VSD:lle	20 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	10 min
Joogaa toimistolle	20 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	10 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Leveäjalkainen mutka esiintyy 115 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14	4 vko.	13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5	4 vko.	2, 3, 5
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 vko.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5	4 vko.	1, 4, 5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11	5 vko.	11
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 9, 17	4 vko.	1, 3, 9, 17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 21	3 vko.	2, 3, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 26	4 vko.	8, 26
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4	4 vko.	3, 4
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	3 vko.	1, 2, 3, 5
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 22	4 vko.	3, 17, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 4, 6, 11	2 vko.	4, 6, 11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 20	3 vko.	3, 11, 13, 20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 15	4 vko.	1, 6, 8, 15
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 17	3 vko.	2, 9, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 26	4 vko.	2, 5, 26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 11, 13, 21	3 vko.	2, 5, 11, 13, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 vko.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 12, 25	4 vko.	6, 9, 12, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 vko.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 11	2 vko.	2, 4, 11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 18	3 vko.	1, 10, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 15, 25	4 vko.	3, 10, 15, 25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5	1 vko.	1, 4, 5
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 vko.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 vko.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 9	2 vko.	1, 4, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 19	3 vko.	2, 15, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19	4 vko.	5, 19
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 7	1 vko.	2, 5, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 9	2 vko.	2, 5, 9
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 13	3 vko.	2, 6, 13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 9	4 vko.	2, 5, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 19, 20	4 vko.	2, 4, 10, 19, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 5, 10, 17	5 vko.	3, 4, 5, 10, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 18	3 vko.	6, 9, 18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 19, 22, 25	4 vko.	5, 8, 19, 22, 25
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13	3 vko.	3, 6, 10, 13
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 14	2 vko.	2, 3, 5, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 17	3 vko.	10, 12, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 17	3 vko.	1, 4, 8, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 16, 18, 19, 28	4 vko.	4, 16, 18, 19, 28
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 10	2 vko.	5, 8, 10
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 16, 19	3 vko.	3, 12, 16, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 13, 24, 27	4 vko.	4, 8, 13, 24, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 11	2 vko.	4, 9, 11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11, 12, 19, 20	3 vko.	2, 11, 12, 19, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 vko.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 vko.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 vko.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 11, 12	2 vko.	1, 3, 5, 11, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 vko.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 vko.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5	1 vko.	1, 3, 4, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 8, 14	2 vko.	3, 8, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 vko.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 vko.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Leveäjalkainen mutka Prasarita padottanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Leveäjalkainen mutka Prasarita padottanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Leveäjalkainen mutka: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?