Äärettömyysasento jalkojen nostoilla Parshvordhva-padasana

: 2 min

: 36 pistettä

: 8 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa alaselkää
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa keskimmäistä pakaralihasta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Makaa oikealla kyljelläsi. Tue päätäsi oikealla kädelläsi ja aseta kämmenesi lähelle korvaasi. Nosta suorat jalat ylös pitäen jalkapohjat yhdessä. Pidä asento. Tarkkaile hengitystäsi. Laske jalat lattialle. Toista harjoitus toisella puolella. Makaa vasemmalla kyljelläsi. Tue päätäsi vasemmalla kädelläsi ja aseta kämmenesi lähelle korvaasi. Nosta suorat jalat ylös pitäen jalkapohjat yhdessä. Pidä asento. Tarkkaile hengitystäsi. Laske jalat lattialle. Makaa selinmakuullasi ja aseta kädet ja jalat lantion leveydelle toisistaan.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos molempien jalkojen pitäminen ilmassa samanaikaisesti on vaikeaa, nosta toinen jalka ja yritä pitää sitä ilmassa niin kauan kuin mahdollista. Harjoituksen edetessä yritä nostaa molempia jalkoja.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Äärettömyysasento jalkojen nostoilla esiintyy 85 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 30 min	30 min
Maksa	Terve maksa 45 min	45 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 15 min	15 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Edistynyt	Painonpudotus II 45 min	45 min
Edistynyt	Painonpudotus II 60 min	60 min
Edistynyt	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Äärettömyysasento jalkojen nostoilla esiintyy 110 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10	4 vko.	5, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 14, 17	4 vko.	5, 11, 14, 17
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 vko.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 14	2 vko.	8, 9, 10, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 13, 14	2 vko.	4, 9, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 7, 12, 13, 14	2 vko.	3, 7, 12, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 12, 14	2 vko.	5, 8, 9, 12, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8	2 vko.	5, 7, 8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 21	3 vko.	15, 16, 17, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 16, 19, 21	3 vko.	12, 15, 16, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 vko.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15	3 vko.	12, 14, 15
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 10, 12, 14	2 vko.	7, 9, 10, 12, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 16, 19	3 vko.	3, 10, 16, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 17, 27	4 vko.	10, 12, 17, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 10, 17, 18, 20	3 vko.	3, 10, 17, 18, 20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 vko.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 20	3 vko.	2, 14, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 20, 24	4 vko.	4, 20, 24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 13, 23, 28	4 vko.	5, 9, 13, 23, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 vko.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19, 23	4 vko.	15, 19, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 11, 15, 23	4 vko.	2, 6, 11, 15, 23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 vko.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 18, 19	3 vko.	2, 8, 18, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 27	4 vko.	11, 23, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 20	3 vko.	4, 15, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 19	4 vko.	6, 10, 13, 19
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18	3 vko.	16, 18
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 23	4 vko.	16, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13, 18	3 vko.	4, 13, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 22	5 vko.	4, 22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 16, 19, 23	4 vko.	3, 10, 16, 19, 23
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 9, 14	2 vko.	1, 3, 9, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 vko.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 12, 18	3 vko.	5, 8, 12, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5	2 vko.	3, 5
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15, 19	3 vko.	5, 15, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 22, 25	4 vko.	3, 9, 13, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 12, 18	3 vko.	1, 12, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 23	4 vko.	1, 12, 18, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 20, 21	3 vko.	12, 13, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 20, 21	4 vko.	12, 13, 20, 21
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 11	2 vko.	1, 4, 6, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 vko.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 vko.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 28	4 vko.	11, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	1 vko.	1, 2, 3, 5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

60 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Äärettömyysasento jalkojen nostoilla esiintyy 85 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	15 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	90 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Äärettömyysasento jalkojen nostoilla esiintyy 110 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10	4 vko.	5, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 14, 17	4 vko.	5, 11, 14, 17
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 vko.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 14	2 vko.	8, 9, 10, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 13, 14	2 vko.	4, 9, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 7, 12, 13, 14	2 vko.	3, 7, 12, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 12, 14	2 vko.	5, 8, 9, 12, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8	2 vko.	5, 7, 8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 21	3 vko.	15, 16, 17, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 16, 19, 21	3 vko.	12, 15, 16, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 vko.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15	3 vko.	12, 14, 15
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 10, 12, 14	2 vko.	7, 9, 10, 12, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 16, 19	3 vko.	3, 10, 16, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 17, 27	4 vko.	10, 12, 17, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 10, 17, 18, 20	3 vko.	3, 10, 17, 18, 20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 vko.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 20	3 vko.	2, 14, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 20, 24	4 vko.	4, 20, 24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 13, 23, 28	4 vko.	5, 9, 13, 23, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 vko.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19, 23	4 vko.	15, 19, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 11, 15, 23	4 vko.	2, 6, 11, 15, 23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 vko.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 18, 19	3 vko.	2, 8, 18, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 27	4 vko.	11, 23, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15, 20	3 vko.	4, 15, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 19	4 vko.	6, 10, 13, 19
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18	3 vko.	16, 18
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 23	4 vko.	16, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13, 18	3 vko.	4, 13, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 22	5 vko.	4, 22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 16, 19, 23	4 vko.	3, 10, 16, 19, 23
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 9, 14	2 vko.	1, 3, 9, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 vko.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 12, 18	3 vko.	5, 8, 12, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5	2 vko.	3, 5
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15, 19	3 vko.	5, 15, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 22, 25	4 vko.	3, 9, 13, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 12, 18	3 vko.	1, 12, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 23	4 vko.	1, 12, 18, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 20, 21	3 vko.	12, 13, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 20, 21	4 vko.	12, 13, 20, 21
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 11	2 vko.	1, 4, 6, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 vko.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 vko.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 28	4 vko.	11, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	1 vko.	1, 2, 3, 5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Äärettömyysasento jalkojen nostoilla Parshvordhva-padasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Äärettömyysasento jalkojen nostoilla Parshvordhva-padasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Äärettömyysasento jalkojen nostoilla: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?