Seisova yhden jalan sammakkoasento selkänojalla Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Muodostaa oikean ryhdin
Kehittää jalkojen etuosan joustavuutta
Vahvistaa jalkojen lihaksia
Parantaa nilkan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Huimaus

Suoritusohjeet

Tartu oikeaan jalkaasi oikealla kädelläsi ja vedä sitä kohti pakaraasi. Nosta vasen käsivarsi ylös. Pidä selkä suorana. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten oikea jalka lattialle kädet sivuillasi.

Tartu vasempaan jalkaasi vasemmalla kädelläsi ja vedä sitä kohti pakaraasi. Nosta oikea käsivartesi ylös. Pidä selkä suorana. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten vasen jalka lattiaan, kädet sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia tasapainoilla yhdellä jalalla, nojaa tuoliin tai seinään saadaksesi lisätukea. Voit tehdä tämän harjoituksen myös vatsallasi maaten.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova yhden jalan sammakkoasento selkänojalla esiintyy 74 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 20 min	20 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 10 min	10 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 10 min	10 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Seisova yhden jalan sammakkoasento selkänojalla esiintyy 112 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 28	4 vko.	9, 13, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 34	5 vko.	34
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8	4 vko.	5, 8
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 vko.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 26	4 vko.	22, 26
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 vko.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5	4 vko.	2, 3, 5
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 vko.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 12, 13	2 vko.	2, 4, 5, 12, 13
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 vko.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	3 vko.	1, 2, 6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 12, 18	3 vko.	2, 5, 8, 12, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 11, 12	2 vko.	1, 4, 11, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 9	3 vko.	2, 5, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 vko.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 11, 14	2 vko.	4, 7, 11, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11	3 vko.	7, 9, 11
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15, 16	4 vko.	8, 15, 16
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6, 11, 14	3 vko.	6, 11, 14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 19	4 vko.	6, 10, 13, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 20	3 vko.	4, 12, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 vko.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 17, 26	4 vko.	3, 10, 17, 26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6	5 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16	4 vko.	13, 16
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 17	3 vko.	1, 9, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 26, 31	5 vko.	16, 26, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 15	3 vko.	10, 11, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 22, 26	4 vko.	9, 19, 22, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 27	4 vko.	2, 10, 27
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 14	3 vko.	1, 2, 7, 11, 14
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 vko.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 13	3 vko.	2, 3, 9, 10, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 20, 22, 27	4 vko.	6, 12, 20, 22, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 23	4 vko.	3, 12, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 24, 25, 27	4 vko.	10, 11, 24, 25, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14	2 vko.	2, 3, 6, 9, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 vko.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 vko.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 22	4 vko.	15, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

85 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova yhden jalan sammakkoasento selkänojalla esiintyy 74 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	90 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Ennen lentoa	60 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	10 min
Staattinen kompleksi	45 min
Jooga skolioosiin	25 min
Sisäinen harmonia	90 min
Jooga aloittelijoille	10 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Seisova yhden jalan sammakkoasento selkänojalla esiintyy 112 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 28	4 vko.	9, 13, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 34	5 vko.	34
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8	4 vko.	5, 8
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 vko.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 26	4 vko.	22, 26
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 vko.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5	4 vko.	2, 3, 5
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 vko.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 12, 13	2 vko.	2, 4, 5, 12, 13
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17	3 vko.	16, 17
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 vko.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	3 vko.	1, 2, 6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 12, 18	3 vko.	2, 5, 8, 12, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 11, 12	2 vko.	1, 4, 11, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 9	3 vko.	2, 5, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 vko.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 11, 14	2 vko.	4, 7, 11, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11	3 vko.	7, 9, 11
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15, 16	4 vko.	8, 15, 16
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6, 11, 14	3 vko.	6, 11, 14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 6, 10, 13, 19	4 vko.	6, 10, 13, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 12, 20	3 vko.	4, 12, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 vko.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 17, 26	4 vko.	3, 10, 17, 26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6	5 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16	4 vko.	13, 16
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 17	3 vko.	1, 9, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 26, 31	5 vko.	16, 26, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 15	3 vko.	10, 11, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 22, 26	4 vko.	9, 19, 22, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10, 27	4 vko.	2, 10, 27
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 14	3 vko.	1, 2, 7, 11, 14
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 vko.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 13	3 vko.	2, 3, 9, 10, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 20, 22, 27	4 vko.	6, 12, 20, 22, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 23	4 vko.	3, 12, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 24, 25, 27	4 vko.	10, 11, 24, 25, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14	2 vko.	2, 3, 6, 9, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 vko.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 vko.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 22	4 vko.	15, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan sammakkoasento selkänojalla Urdhvahastathita bhekasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan sammakkoasento selkänojalla Urdhvahastathita bhekasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova yhden jalan sammakkoasento selkänojalla: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?