Syvä kobran liike Purna-bhujanga-kriyya

: 1 min

: 37 pistettä

: 4 kcal

Vatsamakuuasennot

Dynaamiset

Hyödyt

Vahvistaa käsivarsien lihaksia
Kehittää selän notkeutta
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Asetu vatsallesi, jalat lantion leveydelle ja kämmenet rintakehän viereen kyynärpäät koukussa. Nosta sisäänhengityksellä vartaloa taakse taipuen ja laske uloshengityksellä takaisin lattiaan. Jatka liikettä pitäen pakarat aktiivisina ja seuraten hengitystä. Pysähdy, laske rintakehä alas ja tuo jalat yhteen. Työnnä käsillä vartaloa taakse, istu kantapäille selkä suorana ja aseta kämmenet reisille.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Valmistaudu kobran liikkeeseen harjoittelemalla sfinksin asentoa kyynärvarsien varassa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Syvä kobran liike esiintyy 123 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimaharjoitus 20 min	20 min
Voima	Voimaharjoitus 25 min	25 min
Voima	Voimaharjoitus 30 min	30 min
Voima	Voimaharjoitus 45 min	45 min
Voima	Voimaharjoitus 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Kädet	Vahvat kädet 15 min	15 min
Kädet	Vahvat kädet 20 min	20 min
Kädet	Vahvat kädet 25 min	25 min
Kädet	Vahvat kädet 30 min	30 min
Kädet	Vahvat kädet 45 min	45 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 15 min	15 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Virkeä aamu 10 min	10 min
Energia	Virkeä aamu 15 min	15 min
Energia	Virkeä aamu 20 min	20 min
Energia	Virkeä aamu 25 min	25 min
Energia	Virkeä aamu 30 min	30 min
Energia	Virkeä aamu 45 min	45 min
Energia	Virkeä aamu 60 min	60 min
Energia	Virkeä aamu 90 min	90 min
Energia	Mielen virkistys 45 min	45 min
Energia	Mielen virkistys 60 min	60 min
Energia	Mielen virkistys 90 min	90 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 15 min	15 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 20 min	20 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 25 min	25 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 30 min	30 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 45 min	45 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 60 min	60 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 15 min	15 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 20 min	20 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 25 min	25 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 30 min	30 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 45 min	45 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 60 min	60 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 90 min	90 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 45 min	45 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 60 min	60 min
Munuaiset	Jooga munuaisille 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 60+ 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: mielenrauha 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: mielenrauha 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: mielenrauha 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: mielenrauha 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiojooga 90 min	90 min
Rintakehä	Jooga rintakehälle ja ryhdille 45 min	45 min
Rintakehä	Jooga rintakehälle ja ryhdille 60 min	60 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 10 min	10 min
Matkailu	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matkailu	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 45 min	45 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Matkailu	Lennon jälkeen 10 min	10 min
Matkailu	Lennon jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Lennon jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Lennon jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lennon jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lennon jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lennon jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lennon jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 20 min	20 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 25 min	25 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 30 min	30 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 45 min	45 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 60 min	60 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 90 min	90 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 15 min	15 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 15 min	15 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 45 min	45 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 60 min	60 min
Energia	Pidempää nautintoa 60 min	60 min
Energia	Hormonijooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 25 min	25 min
Kädet	Kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 15 min	15 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Syvä kobran liike esiintyy 60 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 9, 12, 13	2 vko.	9, 12, 13
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 9, 10, 12, 13	2 vko.	9, 10, 12, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 2, 8, 14	2 vko.	2, 8, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 19, 20	3 vko.	6, 7, 16, 19, 20
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 16, 21	3 vko.	5, 6, 7, 16, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 vko.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 11, 13, 17	3 vko.	11, 13, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 15, 17, 26, 27	4 vko.	15, 17, 26, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 44, 60	12 vko.	44, 60
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 8, 10, 13, 14	2 vko.	8, 10, 13, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 1, 18, 19, 20	3 vko.	1, 18, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 2, 10, 13, 27	4 vko.	2, 10, 13, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 3, 8, 10, 24	4 vko.	3, 8, 10, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 13, 27	4 vko.	13, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 7, 16	3 vko.	7, 16
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 7, 16, 24	4 vko.	7, 16, 24

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Vatsamakuuasennot

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

153 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Syvä kobran liike esiintyy 123 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Voimaharjoitus	20 min
Voimaharjoitus	25 min
Voimaharjoitus	30 min
Voimaharjoitus	45 min
Voimaharjoitus	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Vahvat kädet	15 min
Vahvat kädet	20 min
Vahvat kädet	25 min
Vahvat kädet	30 min
Vahvat kädet	45 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Stressin lievitys	15 min
Stressin lievitys	20 min
Stressin lievitys	25 min
Stressin lievitys	30 min
Stressin lievitys	45 min
Stressin lievitys	60 min
Stressin lievitys	90 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Virkeä aamu	10 min
Virkeä aamu	15 min
Virkeä aamu	20 min
Virkeä aamu	25 min
Virkeä aamu	30 min
Virkeä aamu	45 min
Virkeä aamu	60 min
Virkeä aamu	90 min
Mielen virkistys	45 min
Mielen virkistys	60 min
Mielen virkistys	90 min
Jooga masennuksen tueksi	15 min
Jooga masennuksen tueksi	20 min
Jooga masennuksen tueksi	25 min
Jooga masennuksen tueksi	30 min
Jooga masennuksen tueksi	45 min
Jooga masennuksen tueksi	60 min
Jooga masennuksen tueksi	90 min
Dynaaminen harjoitus	45 min
Dynaaminen harjoitus	60 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Jooga maksalle	15 min
Jooga maksalle	20 min
Jooga maksalle	25 min
Jooga maksalle	30 min
Jooga maksalle	45 min
Jooga maksalle	60 min
Jooga maksalle	90 min
Jooga munuaisille	45 min
Jooga munuaisille	60 min
Jooga munuaisille	90 min
Jooga eturauhaselle	90 min
Kardiojooga 60+	15 min
Kardiojooga 60+	20 min
Kardiojooga 60+	25 min
Kardiojooga 60+	30 min
Jooga 60+: mielenrauha	15 min
Jooga 60+: mielenrauha	20 min
Jooga 60+: mielenrauha	25 min
Jooga 60+: mielenrauha	30 min
Kardiojooga	90 min
Jooga rintakehälle ja ryhdille	45 min
Jooga rintakehälle ja ryhdille	60 min
Joogaa keuhkoille	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	10 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	45 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	90 min
Lennon jälkeen	10 min
Lennon jälkeen	15 min
Lennon jälkeen	20 min
Lennon jälkeen	25 min
Lennon jälkeen	30 min
Lennon jälkeen	45 min
Lennon jälkeen	60 min
Lennon jälkeen	90 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	20 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	25 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	30 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	45 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	60 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	90 min
Pärjään ilman savukkeita	15 min
Pärjään ilman savukkeita	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Helpotusta ahdistukseen	15 min
Helpotusta ahdistukseen	45 min
Helpotusta ahdistukseen	90 min
Turvotuksen vähentäminen	15 min
Turvotuksen vähentäminen	30 min
Turvotuksen vähentäminen	60 min
Pidempää nautintoa	60 min
Hormonijooga	90 min
Työpäivän jälkeen	90 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	25 min
Kädet ja ranteet	90 min
Jooga pyöräilijöille	30 min
Jooga pyöräilijöille	60 min
Jooga pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosiin	90 min
Pärjään ilman sokeria	15 min
Pilates matolla	90 min

Syvä kobran liike esiintyy 60 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 9, 12, 13	2 vko.	9, 12, 13
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 9, 10, 12, 13	2 vko.	9, 10, 12, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 2, 8, 14	2 vko.	2, 8, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 19, 20	3 vko.	6, 7, 16, 19, 20
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 16, 21	3 vko.	5, 6, 7, 16, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 vko.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 11, 13, 17	3 vko.	11, 13, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 15, 17, 26, 27	4 vko.	15, 17, 26, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 44, 60	12 vko.	44, 60
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 8, 10, 13, 14	2 vko.	8, 10, 13, 14
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 1, 18, 19, 20	3 vko.	1, 18, 19, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 2, 10, 13, 27	4 vko.	2, 10, 13, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 3, 8, 10, 24	4 vko.	3, 8, 10, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 13, 27	4 vko.	13, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 7, 16	3 vko.	7, 16
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 7, 16, 24	4 vko.	7, 16, 24

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä kobran liike Purna-bhujanga-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä kobran liike Purna-bhujanga-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Syvä kobran liike: vartalo ylös sisäänhengityksellä

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?