Попеременное вращение рук Ардха пакшираджа-крийя

: 1 мин

: 24 баллов

: 4 ккал

Разминки

Динамические

Полезный эффект

Развивает подвижность плеч
Укрепляет мышцы верхней части спины
Укрепляет мышцы спины
Развивает контроль осанки
Укрепляет мышцы шеи

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Встаньте прямо. Совершайте вращайте правой рукой вперёд-вверх-назад. Теперь отводите правую руку назад-вверх-вперёд. Остановитесь. Совершайте левой рукой круговое движение вперёд-вверх-назад. Теперь вращайте левой рукой назад-вверх-вперёд. Остановитесь. Опустите левую руку вдоль тела.

Если пока не получается

Вращайте руками в темпе, при котором плечам удобно.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Попеременное вращение рук встречается 113 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Давление	Комплекс А. Шишонина 30 мин	30 мин
Руки	Сильные руки 10 мин	10 мин
Сила	Сильные руки 15 мин	15 мин
Руки	Сильные руки 20 мин	20 мин
Руки	Сильные руки 25 мин	25 мин
Руки	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 10 мин	10 мин
Суставы	Подвижные суставы 15 мин	15 мин
Суставы	Подвижные суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Подвижные суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 10 мин	10 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Шея	Здоровая шея 10 мин	10 мин
Шея	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Шея	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Шея	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для теннисистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для теннисистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для теннисистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для теннисистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 10 мин	10 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 25 мин	25 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 10 мин	10 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 45 мин	45 мин
Печень	Могу без алкоголя 60 мин	60 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Здоровье	Могу без сигарет 25 мин	25 мин
Здоровье	Могу без сигарет 30 мин	30 мин
Легкие	Могу без сигарет 45 мин	45 мин
Легкие	Могу без сигарет 60 мин	60 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Антистресс	Снижение тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Снижение тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Снижение тревоги 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 45 мин	45 мин
Расслабление	Офисная йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Офисная йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Офисная йога 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Попеременное вращение рук встречается 87 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 1, 2, 9, 12, 13	2 нед.	1, 2, 9, 12, 13
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Похудение 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 9, 10, 14	3 нед.	2, 9, 10, 14
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 8, 11	3 нед.	8, 11
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 1, 2, 9	3 нед.	1, 2, 9
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4, 9, 13	3 нед.	4, 9, 13
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 2, 19	3 нед.	2, 19
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 13, 16	3 нед.	13, 16
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 5, 6, 10, 13	2 нед.	1, 5, 6, 10, 13
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 нед.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 8, 9, 15, 17, 19	4 нед.	8, 9, 15, 17, 19
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 нед.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 нед.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 33, 52, 53	12 нед.	33, 52, 53
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 4, 6	3 нед.	4, 6
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 2, 22	4 нед.	1, 2, 22
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 6, 18	4 нед.	3, 6, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 6, 8, 9, 14	2 нед.	2, 6, 8, 9, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 6	3 нед.	3, 6
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 4, 6, 11	4 нед.	1, 4, 6, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3, 4, 12	5 нед.	3, 4, 12
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 8	4 нед.	1, 8
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 3, 5, 6	2 нед.	1, 3, 5, 6
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 8, 10, 17, 19	3 нед.	1, 8, 10, 17, 19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 3, 8, 16, 22	4 нед.	1, 3, 8, 16, 22
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 2, 3, 5	1 нед.	1, 2, 3, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 8	2 нед.	1, 2, 5, 7, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 9, 12, 19, 20	3 нед.	1, 9, 12, 19, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 19, 23	4 нед.	3, 19, 23
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 5, 12	3 нед.	5, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 17, 24	4 нед.	17, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 17	3 нед.	2, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 17, 23, 27	4 нед.	2, 17, 23, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 6	1 нед.	1, 2, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 6	3 нед.	1, 2, 6
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 6, 28	4 нед.	1, 2, 6, 28
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 6, 9	2 нед.	2, 6, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 6, 9	3 нед.	2, 6, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 6, 9, 22	4 нед.	2, 6, 9, 22

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

83 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Попеременное вращение рук встречается 113 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	60 мин
Комплекс А. Шишонина	30 мин
Сильные руки	10 мин
Сильные руки	15 мин
Сильные руки	20 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Подвижные суставы	10 мин
Подвижные суставы	15 мин
Подвижные суставы	20 мин
Подвижные суставы	25 мин
Подвижные суставы	30 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Активное утро	10 мин
Активное утро	15 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Восстановление энергии	10 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Здоровая шея	10 мин
Здоровая шея	15 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для теннисистов	15 мин
Йога для теннисистов	20 мин
Йога для теннисистов	25 мин
Йога для теннисистов	30 мин
Йога для теннисистов	45 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	10 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Кардиойога 60+	10 мин
Кардиойога 60+	15 мин
Кардиойога 60+	20 мин
Кардиойога 60+	25 мин
Кардиойога 60+	30 мин
Йога 60+: иммунитет	10 мин
Йога 60+: иммунитет	15 мин
Йога 60+: иммунитет	20 мин
Йога 60+: иммунитет	25 мин
Йога 60+: иммунитет	30 мин
Йога 75+ при гипертонии	10 мин
Йога 75+ при гипертонии	15 мин
Йога 75+ при гипертонии	20 мин
Кардиойога	90 мин
Мужская сила	10 мин
Мужская сила	15 мин
Мужская сила	20 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Перед перелётом	90 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Могу без алкоголя	45 мин
Могу без алкоголя	60 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Могу без сигарет	25 мин
Могу без сигарет	30 мин
Могу без сигарет	45 мин
Могу без сигарет	60 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снижение тревоги	30 мин
Снижение тревоги	45 мин
Снижение тревоги	60 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
После рабочего дня	20 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	45 мин
Офисная йога	30 мин
Офисная йога	45 мин
Офисная йога	60 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Могу без сахара	90 мин
Мягкая йога	60 мин

Попеременное вращение рук встречается 87 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 1, 2, 9, 12, 13	2 нед.	1, 2, 9, 12, 13
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Похудение 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 9, 10, 14	3 нед.	2, 9, 10, 14
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 8, 11	3 нед.	8, 11
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 1, 2, 9	3 нед.	1, 2, 9
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 4, 9, 13	3 нед.	4, 9, 13
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 2, 19	3 нед.	2, 19
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 13, 16	3 нед.	13, 16
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 5, 6, 10, 13	2 нед.	1, 5, 6, 10, 13
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 нед.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 8, 9, 15, 17, 19	4 нед.	8, 9, 15, 17, 19
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 нед.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 нед.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 33, 52, 53	12 нед.	33, 52, 53
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 4, 6	3 нед.	4, 6
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 2, 22	4 нед.	1, 2, 22
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 6, 18	4 нед.	3, 6, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 6, 8, 9, 14	2 нед.	2, 6, 8, 9, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 6	3 нед.	3, 6
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 4, 6, 11	4 нед.	1, 4, 6, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3, 4, 12	5 нед.	3, 4, 12
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 8	4 нед.	1, 8
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 3, 5, 6	2 нед.	1, 3, 5, 6
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 8, 10, 17, 19	3 нед.	1, 8, 10, 17, 19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 3, 8, 16, 22	4 нед.	1, 3, 8, 16, 22
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 2, 3, 5	1 нед.	1, 2, 3, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 8	2 нед.	1, 2, 5, 7, 8
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 9, 12, 19, 20	3 нед.	1, 9, 12, 19, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 3, 19, 23	4 нед.	3, 19, 23
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 5, 12	3 нед.	5, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 17, 24	4 нед.	17, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 17	3 нед.	2, 17
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 17, 23, 27	4 нед.	2, 17, 23, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 6	1 нед.	1, 2, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 6	3 нед.	1, 2, 6
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 6, 28	4 нед.	1, 2, 6, 28
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 6, 9	2 нед.	2, 6, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 6, 9	3 нед.	2, 6, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 6, 9, 22	4 нед.	2, 6, 9, 22

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Попеременное вращение рук Ардха пакшираджа-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Попеременное вращение рук Ардха пакшираджа-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Попеременное вращение рук: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?