Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Utvecklar rörligheten i axelleden
Utvecklar flexibilitet i benens insida

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vrid vänster fot lätt inåt. Böj höger ben. Placera höger hand på höger fotled. Räta långsamt ut höger ben tills du känner en stretch i låret. Undvik smärta. Lyft upp vänster arm. Titta på vänster tumme. Ta 7–10 andetag. Sträck dig från foten till armen i en rak linje. Undvik smärta under denna rörelse. Håll andningen jämn och lugn. (Pausa 10 sekunder). Lyft sedan överkroppen. För ihop fötterna. Återgå till bergspositionen. Upprepa på andra sidan.

Stå med fötterna brett isär. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och vrid höger fot lätt inåt. Böj vänster ben. Placera vänster hand på smalbenet. Räta långsamt ut vänster ben. Undvik smärta. Lyft upp höger arm. Titta på höger tumme. Ta 7-10 andetag. Sträck dig från fötterna till handen i en rak linje. Håll andningen jämn och lugn. Lyft sedan överkroppen. För ihop fötterna. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du känner att dina hamstrings sträcks ut för mycket, böj ditt främre knä lätt.

Om du inte kan sänka handen till golvet, placera ett block nära din främre fot och vila handflatan på det. (Om du inte har ett block kan du använda en hög med böcker.)

Om du känner spänning i nacken, vrid huvudet så att du tittar antingen framför dig eller ner i golvet.

Under graviditet: Om det är svårt att dra upp armen kan du utföra övningen med stöd på en vägg bakom ryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt triangelposition hittas 279 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 15 min	15 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 10 min	10 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 10 min	10 min
Sport	Yoga för simmare 15 min	15 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 10 min	10 min
Avkoppling	Månkomplexet 15 min	15 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 10 min	10 min
Flexibilitet	Stretching 15 min	15 min
Flexibilitet	Stretching 20 min	20 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 15 min	15 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 10 min	10 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 15 min	15 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Utsträckt triangelposition hittas 163 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 v.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 v.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 28	4 v.	5, 7, 10, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 17, 26	4 v.	3, 4, 17, 26
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 v.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 17, 28	4 v.	9, 10, 17, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 16	3 v.	2, 3, 11, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7	3 v.	4, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 v.	4, 5, 10, 11, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 v.	3, 4, 6, 10, 12
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 v.	5, 6, 7, 8, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 14	2 v.	1, 4, 7, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 v.	6, 8, 9, 11, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12, 14	2 v.	5, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 21	3 v.	12, 19, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 v.	1, 2, 3, 4, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 v.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 13	3 v.	5, 10, 11, 13
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 v.	12, 13, 14, 15, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 v.	3, 5, 17, 22, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10	2 v.	3, 4, 7, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 v.	3, 7, 11, 13, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 v.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 11, 13, 14	2 v.	4, 11, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 v.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 v.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 v.	2, 3, 6, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 v.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 v.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 v.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5	1 v.	1, 3, 4, 5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 v.	1, 2, 5, 9, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 v.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 v.	2, 3, 11, 15, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 v.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 7, 13	2 v.	2, 4, 7, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 v.	2, 3, 8, 16, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 v.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 17	3 v.	1, 9, 12, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 v.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8	2 v.	1, 4, 5, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 v.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 v.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 v.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 18	3 v.	1, 10, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 v.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 v.	2, 4, 8, 11, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 v.	3, 6, 7, 8, 10
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 v.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 v.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 9, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

9 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt triangelposition hittas 279 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	10 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	10 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	20 min
Yoga för avancerade	15 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	10 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Utsträckt triangelposition hittas 163 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 v.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 v.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 28	4 v.	5, 7, 10, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 17, 26	4 v.	3, 4, 17, 26
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 v.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 17, 28	4 v.	9, 10, 17, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 16	3 v.	2, 3, 11, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7	3 v.	4, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 v.	4, 5, 10, 11, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 v.	3, 4, 6, 10, 12
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 v.	5, 6, 7, 8, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 14	2 v.	1, 4, 7, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 v.	6, 8, 9, 11, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12, 14	2 v.	5, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 21	3 v.	12, 19, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 v.	1, 2, 3, 4, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 v.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 13	3 v.	5, 10, 11, 13
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 v.	12, 13, 14, 15, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 v.	3, 5, 17, 22, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10	2 v.	3, 4, 7, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 v.	3, 7, 11, 13, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 v.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 11, 13, 14	2 v.	4, 11, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 v.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 v.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 v.	2, 3, 6, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 v.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 v.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 v.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5	1 v.	1, 3, 4, 5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 v.	1, 2, 5, 9, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 v.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 v.	2, 3, 11, 15, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 v.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 7, 13	2 v.	2, 4, 7, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 v.	2, 3, 8, 16, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 v.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 17	3 v.	1, 9, 12, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 v.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8	2 v.	1, 4, 5, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 v.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 v.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 v.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 18	3 v.	1, 10, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 v.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 v.	2, 4, 8, 11, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 v.	3, 6, 7, 8, 10
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 v.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 v.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 9, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Utsträckt triangelposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?