Kriya Plow – Sovestilling Halashava Kriya

: 1 min

: 46 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Dynamisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Afslapper nakkemusklerne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Højt blodtryk

Nakkeskader

Udførelsesteknik

Saml dine ben og bøj dem. Skub fra med dine arme og bækken, og før dine fødder bag hovedet. Pres dine tæer ned i gulvet. Træk dine hæle udad. Bøj derefter dine knæ. Støt dit bækken med dine hænder, og sænk din ryg og dine ben ned på gulvet. Fortsæt bevægelsen, og bevæg dig fra en stilling til en anden. Udfør øvelserne i et tempo, der føles behageligt for dig. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Lig på ryggen med arme og ben langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis det er svært at placere fødderne på gulvet bag hovedet på grund af utilstrækkelig fleksibilitet i ryggen, kan du sænke fødderne ned på en stol, seng eller anden støtte over gulvniveau, ikke ned på gulvet.

Hvis du føler overdreven spænding i din nakke, så stræk dine arme langs dit hoved for at hjælpe med at omfordele belastningen. Hvis du fortsætter med at føle spændinger i din nakke, så stop med at lave denne øvelse og fjern den.

Hvis du ikke kan strække dine ben bag hovedet, er det okay. Prøv at arbejde langsomt i denne stilling, og prøv at strække dine ben, mens du udvikler den generelle fleksibilitet trin for trin. Tag dig god tid, giv din krop en chance for at tilpasse sig belastningen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya Plow – Sovestilling findes 116 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 10 min	10 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Vaner	Stop med at ryge 30 min	30 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Kriya Plow – Sovestilling findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 uge.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 13	2 uge.	1, 3, 5, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 10, 11
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 9	2 uge.	4, 5, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 uge.	4, 5, 11, 12, 16
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 uge.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 uge.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 uge.	4, 5, 6, 7, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7	3 uge.	3, 7
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 uge.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18, 21	3 uge.	13, 18, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 19	3 uge.	13, 15, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 uge.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 uge.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 19, 20, 24	4 uge.	12, 19, 20, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 11, 16	3 uge.	2, 7, 11, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 24	4 uge.	17, 18, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 uge.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 uge.	4, 8, 15, 17, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 uge.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 uge.	8, 14, 21, 23, 35
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 14	2 uge.	3, 7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 15	3 uge.	11, 12, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 17, 20	4 uge.	9, 16, 17, 20
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 17, 18, 19	3 uge.	12, 17, 18, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23, 26	4 uge.	13, 23, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 13	2 uge.	1, 5, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 uge.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 uge.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 12, 20	3 uge.	6, 10, 12, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 uge.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 17	3 uge.	6, 12, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 uge.	6, 7, 14, 15, 21
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 uge.	8, 14, 17, 18, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 24, 25	4 uge.	11, 23, 24, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10	4 uge.	7, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 2, 8	2 uge.	1, 2, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 19	3 uge.	1, 2, 8, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 19	4 uge.	1, 2, 8, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10, 13	2 uge.	3, 6, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 uge.	3, 6, 10, 13, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 uge.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 14	2 uge.	2, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 14, 15	3 uge.	2, 9, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 uge.	2, 9, 14, 15, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

43 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya Plow – Sovestilling findes 116 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	60 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	90 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	10 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	90 min

Kriya Plow – Sovestilling findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 uge.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 13	2 uge.	1, 3, 5, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 10, 11
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 9	2 uge.	4, 5, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 uge.	4, 5, 11, 12, 16
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 uge.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 uge.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 uge.	4, 5, 6, 7, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7	3 uge.	3, 7
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 uge.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18, 21	3 uge.	13, 18, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 19	3 uge.	13, 15, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 uge.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 uge.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 19, 20, 24	4 uge.	12, 19, 20, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 11, 16	3 uge.	2, 7, 11, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 24	4 uge.	17, 18, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 uge.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 uge.	4, 8, 15, 17, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 uge.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 uge.	8, 14, 21, 23, 35
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 14	2 uge.	3, 7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 15	3 uge.	11, 12, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 17, 20	4 uge.	9, 16, 17, 20
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 17, 18, 19	3 uge.	12, 17, 18, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23, 26	4 uge.	13, 23, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 13	2 uge.	1, 5, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 uge.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 uge.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 12, 20	3 uge.	6, 10, 12, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 uge.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 17	3 uge.	6, 12, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 uge.	6, 7, 14, 15, 21
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 uge.	8, 14, 17, 18, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 24, 25	4 uge.	11, 23, 24, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10	4 uge.	7, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 2, 8	2 uge.	1, 2, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 19	3 uge.	1, 2, 8, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 19	4 uge.	1, 2, 8, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10, 13	2 uge.	3, 6, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 uge.	3, 6, 10, 13, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 uge.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 14	2 uge.	2, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 14, 15	3 uge.	2, 9, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 uge.	2, 9, 14, 15, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya Plow – Sovestilling Halashava Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya Plow – Sovestilling Halashava Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya Plow – Sovestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email