Abwechselnde Armrotation Ardha pakshiraja-kriyya

: 1 Min.

: 24 Punkte

: 4 kcal

Aufwärmübungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Muskeln des oberen Rückens
Kräftigt die Rückenmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Kräftigt die Nackenmuskeln

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Stehe aufrecht und kreise den rechten Arm nach vorn, über den Kopf und zurück. Kehre die Drehrichtung um und wiederhole beide Kreisrichtungen mit dem linken Arm. Atme frei und senke zum Schluss den Arm.

Wenn es noch nicht klappt

Wähle ein Tempo, das für deine Schultern angenehm ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Abwechselnde Armrotation kommt vor 113 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 30 Min.	30 Min.
Arme	Starke Arme 10 Min.	10 Min.
Arme	Starke Arme 15 Min.	15 Min.
Kraft	Starke Arme 20 Min.	20 Min.
Kraft	Starke Arme 25 Min.	25 Min.
Kraft	Starke Arme 30 Min.	30 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 10 Min.	10 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 Min.	15 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 Min.	20 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 Min.	25 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 Min.	30 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 10 Min.	10 Min.
Energie	Aktiver Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Aktiver Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Aktiver Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Aktiver Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 10 Min.	10 Min.
Energie	Neue Energie 15 Min.	15 Min.
Energie	Neue Energie 20 Min.	20 Min.
Energie	Neue Energie 25 Min.	25 Min.
Energie	Neue Energie 30 Min.	30 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 10 Min.	10 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 15 Min.	15 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 20 Min.	20 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 10 Min.	10 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 15 Min.	15 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 25 Min.	25 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 30 Min.	30 Min.
Depression	Ängste lindern 45 Min.	45 Min.
Depression	Ängste lindern 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 Min.	60 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 60 Min.	60 Min.

Abwechselnde Armrotation kommt vor 87 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 9, 12, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 9, 10, 14	3 Wo.	2, 9, 10, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 8, 11	3 Wo.	8, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 1, 2, 9	3 Wo.	1, 2, 9
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 4, 9, 13	3 Wo.	4, 9, 13
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 10, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 Wo.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 8, 9, 15, 17, 19	4 Wo.	8, 9, 15, 17, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 Wo.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 33, 52, 53	12 Wo.	33, 52, 53
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 1, 2, 22	4 Wo.	1, 2, 22
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 3, 6, 18	4 Wo.	3, 6, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 6, 8, 9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 6	3 Wo.	3, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	4 Wo.	1, 4, 6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 3, 4, 12	5 Wo.	3, 4, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	2 Wo.	1, 3, 5, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 17, 19	3 Wo.	1, 8, 10, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 16, 22	4 Wo.	1, 3, 8, 16, 22
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 19, 20	3 Wo.	1, 9, 12, 19, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 19, 23	4 Wo.	3, 19, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 5, 12	3 Wo.	5, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 17, 24	4 Wo.	17, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 17	3 Wo.	2, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 17, 23, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 6	3 Wo.	1, 2, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 28	4 Wo.	1, 2, 6, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 6, 9	2 Wo.	2, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9	3 Wo.	2, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 6, 9, 22	4 Wo.	2, 6, 9, 22

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

83 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Abwechselnde Armrotation kommt vor 113 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	60 Min.
Übungsprogramm nach A. Schischonin	30 Min.
Starke Arme	10 Min.
Starke Arme	15 Min.
Starke Arme	20 Min.
Starke Arme	25 Min.
Starke Arme	30 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Bewegliche Gelenke	10 Min.
Bewegliche Gelenke	15 Min.
Bewegliche Gelenke	20 Min.
Bewegliche Gelenke	25 Min.
Bewegliche Gelenke	30 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Aktiver Morgen	10 Min.
Aktiver Morgen	15 Min.
Aktiver Morgen	20 Min.
Aktiver Morgen	25 Min.
Aktiver Morgen	30 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Neue Energie	10 Min.
Neue Energie	15 Min.
Neue Energie	20 Min.
Neue Energie	25 Min.
Neue Energie	30 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Gesunder Nacken	10 Min.
Gesunder Nacken	15 Min.
Gesunder Nacken	20 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	15 Min.
Yoga für Tennisspieler	20 Min.
Yoga für Tennisspieler	25 Min.
Yoga für Tennisspieler	30 Min.
Yoga für Tennisspieler	45 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	10 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Cardio-Yoga 60+	10 Min.
Cardio-Yoga 60+	15 Min.
Cardio-Yoga 60+	20 Min.
Cardio-Yoga 60+	25 Min.
Cardio-Yoga 60+	30 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	10 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	15 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	20 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	25 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	30 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Männliche Kraft	10 Min.
Männliche Kraft	15 Min.
Männliche Kraft	20 Min.
Männliche Kraft	25 Min.
Männliche Kraft	30 Min.
Männliche Kraft	45 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	25 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Ängste lindern	30 Min.
Ängste lindern	45 Min.
Ängste lindern	60 Min.
Yoga bei Skoliose	15 Min.
Yoga bei Skoliose	20 Min.
Yoga bei Skoliose	30 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yoga für Anfänger	60 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Nach der Arbeit	20 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Ruhe und Vitalität	45 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Sanftes Yoga	60 Min.

Abwechselnde Armrotation kommt vor 87 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 9, 12, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 9, 10, 14	3 Wo.	2, 9, 10, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 8, 11	3 Wo.	8, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 1, 2, 9	3 Wo.	1, 2, 9
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 4, 9, 13	3 Wo.	4, 9, 13
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 10, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 Wo.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 8, 9, 15, 17, 19	4 Wo.	8, 9, 15, 17, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 Wo.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 33, 52, 53	12 Wo.	33, 52, 53
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 1, 2, 22	4 Wo.	1, 2, 22
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 3, 6, 18	4 Wo.	3, 6, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 6, 8, 9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 6	3 Wo.	3, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	4 Wo.	1, 4, 6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 3, 4, 12	5 Wo.	3, 4, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	2 Wo.	1, 3, 5, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 17, 19	3 Wo.	1, 8, 10, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 16, 22	4 Wo.	1, 3, 8, 16, 22
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 19, 20	3 Wo.	1, 9, 12, 19, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 19, 23	4 Wo.	3, 19, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 5, 12	3 Wo.	5, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 17, 24	4 Wo.	17, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 17	3 Wo.	2, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 17, 23, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 6	3 Wo.	1, 2, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 28	4 Wo.	1, 2, 6, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 6, 9	2 Wo.	2, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9	3 Wo.	2, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 6, 9, 22	4 Wo.	2, 6, 9, 22

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