Liggende vlinderhouding Supta baddha konasana

: 1 min

: 31 punten

: 2 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Voordelen

Ontspant de bovenbeenspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Rekt de binnenkant van de bovenbenen
Ontspant de buikspieren
Versterkt de gluteus minimus-spieren.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Lig op de rug, buig de benen en breng de hielen zo dicht bij het bekken als prettig is. Laat de dijen en knieën naar buiten zakken terwijl de voetzolen elkaar raken. Leg de handen op de dijen en ontspan. Beweeg de knieën zonder kracht in de richting van de vloer en adem 5–7 keer rustig. Breng daarna de knieën langzaam bijeen, strek de benen en kom terug in een ontspannen rugligging.

Als het nog niet lukt

Een kussen onder de onderrug kan prettige ondersteuning geven. Leg kussens onder de knieën wanneer de binnenkant van de dijen te sterk trekt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Liggende vlinderhouding komt voor 95 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 45 min	45 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Slaap	Avondreeks 60 min	60 min
Slaap	Avondreeks 90 min	90 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Slaap	Lekker slapen 90 min	90 min
Ontspanning	Maanreeks 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 45 min	45 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 45 min	45 min
Benen	Yoga voor je knieën 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Benen	Voeten en enkels 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 90 min	90 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 20 min	20 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 25 min	25 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 20 min	20 min
Rug	Liggende yoga 25 min	25 min
Rug	Liggende yoga 30 min	30 min
Rug	Liggende yoga 60 min	60 min
Rug	Liggende yoga 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Liggende vlinderhouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 5, 13, 14	2 wk.	5, 13, 14
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 wk.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 6, 18, 23, 24	4 wk.	6, 18, 23, 24
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 4, 6, 8	2 wk.	4, 6, 8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 12	2 wk.	3, 7, 8, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 5, 8, 11	2 wk.	5, 8, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 12, 15, 18	3 wk.	12, 15, 18
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 7, 11, 13, 15	3 wk.	7, 11, 13, 15
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 3, 12, 20, 21	3 wk.	3, 12, 20, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 wk.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 5, 16	3 wk.	1, 5, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 67, 72	12 wk.	67, 72
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 16, 20, 23	4 wk.	3, 16, 20, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 3, 6, 23	5 wk.	3, 6, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 4, 8, 9	3 wk.	4, 8, 9
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 13	4 wk.	3, 13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 15, 20	5 wk.	15, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 8, 13, 19	3 wk.	8, 13, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 8, 13, 19	4 wk.	8, 13, 19
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 3, 17, 18	3 wk.	3, 17, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 3, 17, 18	4 wk.	3, 17, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 6, 17	3 wk.	1, 6, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 6, 17, 24	4 wk.	1, 6, 17, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 9, 11	2 wk.	1, 9, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 23	4 wk.	1, 9, 11, 23
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 17, 18, 27, 28	4 wk.	17, 18, 27, 28

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

152 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Liggende vlinderhouding komt voor 95 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga voor zwangeren	10 min
Yoga voor zwangeren	30 min
Yoga voor zwangeren	60 min
Yoga voor zwangeren	45 min
Soepele gewrichten	45 min
Soepele gewrichten	60 min
Soepele gewrichten	90 min
Je weerstand versterken	60 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Yoga bij blaasontsteking	20 min
Yoga bij blaasontsteking	25 min
Yoga bij blaasontsteking	30 min
Yoga bij blaasontsteking	45 min
Yoga bij blaasontsteking	60 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Avondreeks	60 min
Avondreeks	90 min
Soepel lichaam	90 min
Voor het hardlopen	90 min
Yoga voor je rug	90 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	20 min
Lekker slapen	90 min
Maanreeks	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voorbereiding op de lotus	45 min
Voorbereiding op de lotus	60 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Je kracht ontdekken	90 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Heupen	15 min
Heupen	45 min
Heupen	60 min
Heupen	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Spierspanning loslaten	45 min
Spierspanning loslaten	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	90 min
Na het werk	30 min
Yoga bij hyperkyfose	30 min
Yoga bij hyperkyfose	45 min
Yoga voor je knieën	25 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Voeten en enkels	90 min
Rust en vitaliteit	90 min
Sterke bekkenbodem	20 min
Sterke bekkenbodem	25 min
Sterke bekkenbodem	30 min
Sterke bekkenbodem	45 min
Sterke bekkenbodem	90 min
Liggende yoga	20 min
Liggende yoga	25 min
Liggende yoga	30 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Liggende vlinderhouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 5, 13, 14	2 wk.	5, 13, 14
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 wk.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 6, 18, 23, 24	4 wk.	6, 18, 23, 24
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 4, 6, 8	2 wk.	4, 6, 8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 12	2 wk.	3, 7, 8, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 5, 8, 11	2 wk.	5, 8, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 12, 15, 18	3 wk.	12, 15, 18
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 7, 11, 13, 15	3 wk.	7, 11, 13, 15
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 3, 12, 20, 21	3 wk.	3, 12, 20, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 wk.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 5, 16	3 wk.	1, 5, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 67, 72	12 wk.	67, 72
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 16, 20, 23	4 wk.	3, 16, 20, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 3, 6, 23	5 wk.	3, 6, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 4, 8, 9	3 wk.	4, 8, 9
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 13	4 wk.	3, 13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 15, 20	5 wk.	15, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 8, 13, 19	3 wk.	8, 13, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 8, 13, 19	4 wk.	8, 13, 19
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 3, 17, 18	3 wk.	3, 17, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 3, 17, 18	4 wk.	3, 17, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 6, 17	3 wk.	1, 6, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 6, 17, 24	4 wk.	1, 6, 17, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 9, 11	2 wk.	1, 9, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 23	4 wk.	1, 9, 11, 23
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 17, 18, 27, 28	4 wk.	17, 18, 27, 28

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende vlinderhouding Supta baddha konasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende vlinderhouding Supta baddha konasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Liggende vlinderhouding: leg de handen op de dijen en ontspan

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?