Rekbeweging van de voorste lichaamslijn Vikasita-tada-kriyya

: 1 min

: 22 punten

: 2 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de spieren van de bovenrug
Ontspant de borstspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Spreid de armen, breng de schouderbladen zacht naar elkaar en open de borst met een kleine achteroverbuiging. Reik met de kin vooruit en houd de handen open. Volg de uitademing terwijl je de positie kort vasthoudt en adem weer in om de rug recht te maken en de armen te laten zakken. Herhaal de borstopening rustig en eindig rechtop met de armen langs het lichaam.

Als het nog niet lukt

Reik slechts tot een aangenaam gevoel en stop wanneer de beweging pijn doet.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn komt voor 128 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 10 min	10 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 15 min	15 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 20 min	20 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 90 min	90 min
Ogen	Beter zien 45 min	45 min
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Slaap	Avondreeks 60 min	60 min
Slaap	Avondreeks 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 10 min	10 min
Rug	Gezonde nek 15 min	15 min
Rug	Gezonde nek 20 min	20 min
Rug	Gezonde nek 25 min	25 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 10 min	10 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rug en houding 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rug en houding 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Longen	Yoga voor de longen 20 min	20 min
Longen	Yoga voor de longen 25 min	25 min
Longen	Yoga voor de longen 30 min	30 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 15 min	15 min
Energie	Statische reeks 20 min	20 min
Energie	Statische reeks 25 min	25 min
Energie	Statische reeks 30 min	30 min
Energie	Statische reeks 45 min	45 min
Energie	Statische reeks 60 min	60 min
Rug	Yoga bij scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij scoliose 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 60 min	60 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Meer balans 45 min	45 min
Ontspanning	Yinyoga 15 min	15 min
Ontspanning	Yinyoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 15 min	15 min
Stressvermindering	Na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Na het werk 25 min	25 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 10 min	10 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Ontspanning	Kantooryoga 15 min	15 min
Ontspanning	Kantooryoga 20 min	20 min
Ontspanning	Kantooryoga 25 min	25 min
Ontspanning	Kantooryoga 30 min	30 min
Ontspanning	Kantooryoga 45 min	45 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min
Rug	Schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 10 min	10 min

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 22, 23, 27, 28	4 wk.	22, 23, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 4, 5, 21, 22	4 wk.	4, 5, 21, 22
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 28	4 wk.	1, 3, 4, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 18, 21	3 wk.	18, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 3, 7	3 wk.	1, 3, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 23	4 wk.	1, 6, 10, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 2, 6, 21	4 wk.	2, 6, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 69	12 wk.	69
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2, 10	5 wk.	2, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 12, 14, 23	4 wk.	12, 14, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 wk.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 17	3 wk.	1, 17
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 8, 15, 23	4 wk.	8, 15, 23
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 19, 25, 28	4 wk.	19, 25, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12	2 wk.	5, 8, 9, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 wk.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 wk.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 4, 8, 13	2 wk.	1, 4, 8, 13
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 13, 21	3 wk.	1, 4, 8, 13, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 wk.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 28	4 wk.	8, 28

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

81 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn komt voor 128 keer in yogalessen

Les	Duur
Reeks van A. Shishonin	20 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Soepele gewrichten	90 min
Je weerstand versterken	10 min
Je weerstand versterken	15 min
Je weerstand versterken	20 min
Je weerstand versterken	25 min
Je weerstand versterken	30 min
Je weerstand versterken	45 min
Je weerstand versterken	60 min
Je weerstand versterken	90 min
Beter zien	45 min
Beter zien	60 min
Beter zien	90 min
Avondreeks	60 min
Avondreeks	90 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga 60+: weerstand	10 min
Yoga 60+: weerstand	15 min
Cardioyoga 75+	10 min
Cardioyoga 75+	15 min
Cardioyoga 75+	20 min
Yoga 75+: rug en houding	15 min
Yoga 75+: rug en houding	20 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga voor de longen	20 min
Yoga voor de longen	25 min
Yoga voor de longen	30 min
Yoga voor de longen	45 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga bij hoge bloeddruk	45 min
Yoga bij hoge bloeddruk	60 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statische reeks	15 min
Statische reeks	20 min
Statische reeks	25 min
Statische reeks	30 min
Statische reeks	45 min
Statische reeks	60 min
Yoga bij scoliose	20 min
Yoga bij scoliose	25 min
Yoga bij scoliose	30 min
Yoga bij scoliose	45 min
Yoga bij scoliose	60 min
Yoga bij scoliose	90 min
Spierspanning loslaten	60 min
Spierspanning loslaten	90 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Meer balans	45 min
Yinyoga	15 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Na het werk	15 min
Na het werk	20 min
Na het werk	25 min
Na het werk	45 min
Na het werk	60 min
Na het werk	90 min
Yoga bij hyperkyfose	10 min
Yoga bij hyperkyfose	15 min
Yoga bij hyperkyfose	20 min
Yoga bij hyperkyfose	25 min
Yoga bij hyperkyfose	30 min
Yoga bij hyperkyfose	45 min
Yoga bij hyperkyfose	60 min
Handen en polsen	30 min
Handen en polsen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Kantooryoga	15 min
Kantooryoga	20 min
Kantooryoga	25 min
Kantooryoga	30 min
Kantooryoga	45 min
Kantooryoga	60 min
Schouders en schouderbladen	10 min
Schouders en schouderbladen	15 min
Schouders en schouderbladen	20 min
Schouders en schouderbladen	25 min
Schouders en schouderbladen	30 min
Schouders en schouderbladen	45 min
Schouders en schouderbladen	60 min
Schouders en schouderbladen	90 min
Zachte yoga	10 min

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 22, 23, 27, 28	4 wk.	22, 23, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 4, 5, 21, 22	4 wk.	4, 5, 21, 22
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 28	4 wk.	1, 3, 4, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 18, 21	3 wk.	18, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 3, 7	3 wk.	1, 3, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 23	4 wk.	1, 6, 10, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 2, 6, 21	4 wk.	2, 6, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 69	12 wk.	69
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2, 10	5 wk.	2, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 12, 14, 23	4 wk.	12, 14, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 wk.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 17	3 wk.	1, 17
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 8, 15, 23	4 wk.	8, 15, 23
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 19, 25, 28	4 wk.	19, 25, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 12	2 wk.	5, 8, 9, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 wk.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 wk.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 4, 8, 13	2 wk.	1, 4, 8, 13
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 13, 21	3 wk.	1, 4, 8, 13, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 wk.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 28	4 wk.	8, 28

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn Vikasita-tada-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn Vikasita-tada-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn: reik met de kin vooruit

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?