Schmetterlingspose Baddha Konasana

: 1 min

: 33 Punkte

: 2 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Funktion des Urogenitalsystems
Regt die Durchblutung im Beckenbereich an.
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Gesäßmuskeln (Gluteus minimus).
Fördert die Beinflexibilität

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Drücke mit den Händen dein Steißbein Richtung Boden. Spreize deine Knie. Führe deine Füße zusammen und umfasse sie mit den Händen. Halte deinen Rücken vom Steißbein bis zum Scheitel gestreckt. Versuche, deine Fersen so nah wie möglich an dein Becken zu bringen. Senke deine Knie sanft zum Boden ab. Atme 7-10 Mal tief durch. Führe die Bewegung fließend und sanft aus. Halte deine Schultern auseinander. Achte auf deine Atmung. (7-8 Sekunden Pause) Führe dann deine Knie zusammen. Lege deine Handflächen wieder auf den Boden. Strecke deine Zehen. Kehre in die Diamant-Position zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Führe die Übung mit dem Rücken an einer Wand aus, wenn du dabei nicht gerade sitzen kannst. Erst dann solltest du die Füße zusammenbringen und die Knie optimal spreizen.

Wenn man an einer Wand sitzt, ist es sinnvoll, ein oder zwei Blöcke (Bücher) oder ein Kissen unter das Steißbein zu legen, um das Becken über die Höhe der Knie anzuheben, was das Einnehmen der Pose erleichtert.

Wenn Sie die Pose nicht an einer Wand ausführen können und Ihren Rücken nicht gerade halten können, legen Sie Ihre Handflächen hinter sich auf den Boden, um Ihren Rücken zu begradigen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Schmetterlingspose trifft auf 168 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 20 min	20 min
Flexibilität	Beinspreiz 25 min	25 min
Flexibilität	Beinspreiz 30 min	30 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 10 min	10 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 15 min	15 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 20 min	20 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Abendkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Abendkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 15 min	15 min
Flexibilität	Flexibler Körper 25 min	25 min
Flexibilität	Flexibler Körper 30 min	30 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 10 min	10 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min	15 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 15 min	15 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 15 min	15 min
Flexibilität	Dehnen 20 min	20 min
Flexibilität	Dehnen 25 min	25 min
Flexibilität	Dehnen 30 min	30 min
Flexibilität	Dehnen 45 min	45 min
Flexibilität	Dehnen 60 min	60 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 10 min	10 min
Gelenke	Hüftöffnung 15 min	15 min
Gelenke	Hüftöffnung 20 min	20 min
Gelenke	Hüftöffnung 30 min	30 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 10 min	10 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 15 min	15 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 10 min	10 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 30 min	30 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Schmetterlingspose trifft auf 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 Wo.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 15, 25, 27	4 Wo.	2, 9, 15, 25, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 18, 19	3 Wo.	5, 6, 7, 18, 19
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 12, 13	2 Wo.	4, 5, 7, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	6, 8, 11, 13, 14
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 14	2 Wo.	6, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 Wo.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 Wo.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13, 19, 21	3 Wo.	4, 13, 19, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19	3 Wo.	11, 13, 15, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 9, 14, 25, 26	4 Wo.	9, 14, 25, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 8, 11, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 12, 17	3 Wo.	1, 3, 5, 12, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 5, 11	2 Wo.	3, 5, 11
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 15, 21	3 Wo.	5, 9, 13, 15, 21
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 18, 25	4 Wo.	8, 10, 18, 25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 11, 14	2 Wo.	5, 8, 11, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 13, 17, 19	3 Wo.	5, 6, 13, 17, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 11, 25, 28	4 Wo.	3, 5, 11, 25, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 Wo.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16, 20, 22, 26	4 Wo.	12, 16, 20, 22, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 Wo.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8, 12, 13	2 Wo.	2, 5, 8, 12, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 Wo.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 4, 5, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 13, 19	3 Wo.	6, 7, 11, 13, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 Wo.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 11	2 Wo.	2, 5, 6, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 Wo.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 14	2 Wo.	6, 8, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13	3 Wo.	6, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 20, 25, 27	4 Wo.	11, 12, 20, 25, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4, 8, 17	4 Wo.	4, 8, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 11, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 13, 18	3 Wo.	7, 10, 13, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 27, 28	4 Wo.	8, 16, 27, 28
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 17, 20	3 Wo.	6, 17, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 6, 13, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 Wo.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

23 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Schmetterlingspose trifft auf 168 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	60 min
Yoga für Schwangere	45 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	10 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	15 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	20 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	90 min
Abendkomplex	25 min
Abendkomplex	30 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	10 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	15 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Entspannung	15 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Entspannung	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Dehnen	15 min
Dehnen	20 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	20 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	10 min
Hüftöffnung	15 min
Hüftöffnung	20 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	10 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	10 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Schmetterlingspose trifft auf 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 Wo.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 15, 25, 27	4 Wo.	2, 9, 15, 25, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 18, 19	3 Wo.	5, 6, 7, 18, 19
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 12, 13	2 Wo.	4, 5, 7, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	6, 8, 11, 13, 14
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 14	2 Wo.	6, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 Wo.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 Wo.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13, 19, 21	3 Wo.	4, 13, 19, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19	3 Wo.	11, 13, 15, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 9, 14, 25, 26	4 Wo.	9, 14, 25, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 8, 11, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 12, 17	3 Wo.	1, 3, 5, 12, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 5, 11	2 Wo.	3, 5, 11
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 15, 21	3 Wo.	5, 9, 13, 15, 21
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 18, 25	4 Wo.	8, 10, 18, 25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 11, 14	2 Wo.	5, 8, 11, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 13, 17, 19	3 Wo.	5, 6, 13, 17, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 11, 25, 28	4 Wo.	3, 5, 11, 25, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 Wo.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16, 20, 22, 26	4 Wo.	12, 16, 20, 22, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 Wo.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8, 12, 13	2 Wo.	2, 5, 8, 12, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 Wo.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 4, 5, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 13, 19	3 Wo.	6, 7, 11, 13, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 Wo.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 11	2 Wo.	2, 5, 6, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 Wo.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 14	2 Wo.	6, 8, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13	3 Wo.	6, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 20, 25, 27	4 Wo.	11, 12, 20, 25, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4, 8, 17	4 Wo.	4, 8, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 11, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 13, 18	3 Wo.	7, 10, 13, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 27, 28	4 Wo.	8, 16, 27, 28
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 17, 20	3 Wo.	6, 17, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 6, 13, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 Wo.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26

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