Ojennettu sivukulma-asento Utthita parshvakonasana

: 2 min

: 72 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa jalkalihaksia
Kehittää jalkojen liikkeiden hallintaa

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan. Käännä vasen jalkaterä 90 astetta vasemmalle ja oikeaa hieman sisään. Koukista vasen polvi ja aseta vasen kämmen vasemman jalkaterän viereen reiden sisäpuolelle. Nosta oikea käsivarsi pystysuoraan ylös ja katso sen peukaloa. Pidennä kehon yläpuolta jalkaterästä kohotettuun käteen. Hengitä rauhallisesti 7–10 hengityksen ajan. Ojenna vasen jalka, tuo jalat yhteen, palaa vuoriasentoon ja toista toiselle puolelle.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Tue kämmen etujalan viereen asetettuun joogapalikkaan tai vakaaseen kirjapinoon.

Pidä vapaa käsivarsi vartalon vierellä, jos asento on vaikea käsi nostettuna.

Raskauden aikana voit tukea kämmenen reiteen tai joogapalikkaan ja selän seinään.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Ojennettu sivukulma-asento esiintyy 100 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Kädet	Vahvat kädet 30 min	30 min
Kädet	Vahvat kädet 45 min	45 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 60 min	60 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 90 min	90 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: selkä ja ryhti 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: selkä ja ryhti 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 30 min	30 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 45 min	45 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 45 min	45 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 10 min	10 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 15 min	15 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 20 min	20 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 25 min	25 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 30 min	30 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 60 min	60 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 90 min	90 min
Selkä	Hyvä ryhti 15 min	15 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matkailu	Lennon jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lennon jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lennon jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lennon jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lennon jälkeen 90 min	90 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 30 min	30 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 60 min	60 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 90 min	90 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 45 min	45 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 90 min	90 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 45 min	45 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 20 min	20 min
Energia	Staattinen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Staattinen harjoitus 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 25 min	25 min
Energia	Pidempää nautintoa 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkat 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 15 min	15 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka keho 30 min	30 min
Stressin lievitys	Sisäinen tasapaino 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 90 min	90 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 45 min	45 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 45 min	45 min
Jalat	Jooga polville 45 min	45 min
Jalat	Jooga polville 60 min	60 min
Jalat	Jooga polville 90 min	90 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 90 min	90 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 30 min	30 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 45 min	45 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 60 min	60 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 90 min	90 min
Lantio	Vahva lantionpohja 20 min	20 min
Lantio	Vahva lantionpohja 25 min	25 min
Lantio	Vahva lantionpohja 30 min	30 min
Lantio	Vahva lantionpohja 45 min	45 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 45 min	45 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Urheilu	Jooga golfaajille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga golfaajille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga golfaajille 90 min	90 min

Ojennettu sivukulma-asento esiintyy 141 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	4 vko.	6, 7, 8, 9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 11	4 vko.	3, 4, 5, 11
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26	4 vko.	3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 5, 14, 23, 27	4 vko.	5, 14, 23, 27
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 23, 27	4 vko.	10, 11, 17, 23, 27
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27	4 vko.	3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12, 13	2 vko.	7, 10, 11, 12, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 5, 7, 12	3 vko.	5, 7, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 17, 28	4 vko.	3, 10, 11, 17, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17, 19, 21	4 vko.	11, 15, 16, 17, 19, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 21, 26, 28	4 vko.	21, 26, 28
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 14	4 vko.	8, 9, 10, 11, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Stressin lievitys 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 3, 4, 19	3 vko.	3, 4, 19
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 16, 17, 19	3 vko.	16, 17, 19
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 6, 12	3 vko.	6, 12
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 5, 11, 13	3 vko.	5, 11, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 2, 3, 14	3 vko.	2, 3, 14
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 14, 15	3 vko.	14, 15
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13	3 vko.	4, 10, 11, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 2, 4, 8, 11	3 vko.	2, 4, 8, 11
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 vko.	2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 vko.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 5, 13, 17, 22	4 vko.	5, 13, 17, 22
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 6, 7, 10, 14	2 vko.	6, 7, 10, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 3, 13	3 vko.	3, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 2, 3, 11, 21	3 vko.	2, 3, 11, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 3, 19	4 vko.	3, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 3, 6, 13	2 vko.	3, 6, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 2, 11, 13, 23, 26, 28	4 vko.	2, 11, 13, 23, 26, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78	12 vko.	4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 12, 22, 27	4 vko.	3, 12, 22, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 3, 10	4 vko.	2, 3, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 5, 23, 29	5 vko.	3, 5, 23, 29
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 3, 6	4 vko.	3, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 3, 4, 9	2 vko.	3, 4, 9
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 3, 6, 9, 15, 18	3 vko.	3, 6, 9, 15, 18
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 9, 11, 15, 20	4 vko.	2, 5, 9, 11, 15, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 2, 3, 8	2 vko.	2, 3, 8
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 2, 11, 16	3 vko.	2, 11, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 5, 8, 23, 24	4 vko.	5, 8, 23, 24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 5, 13	2 vko.	3, 5, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 3, 18	4 vko.	3, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 4, 6, 8	5 vko.	4, 6, 8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 1, 4, 17	3 vko.	1, 4, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 8, 16, 18	4 vko.	8, 16, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 1, 4, 10	2 vko.	1, 4, 10
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 4, 5, 11	2 vko.	4, 5, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1, 10, 17	3 vko.	1, 10, 17
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 8, 10, 19, 22	4 vko.	8, 10, 19, 22
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4, 9, 11, 15	4 vko.	4, 9, 11, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 7, 9, 12, 13	3 vko.	4, 7, 9, 12, 13
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1, 9, 24, 25	4 vko.	1, 9, 24, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 1, 4, 8	3 vko.	1, 4, 8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 10	2 vko.	3, 6, 7, 10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 2, 8, 9	3 vko.	2, 8, 9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 15	4 vko.	6, 8, 10, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4, 7, 19	3 vko.	4, 7, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4, 7, 19, 24	4 vko.	4, 7, 19, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13	2 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 14	2 vko.	1, 4, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 14	3 vko.	1, 4, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 14, 25	4 vko.	1, 4, 14, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 3, 13	3 vko.	3, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 3, 13, 23, 26	4 vko.	3, 13, 23, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 6, 13	2 vko.	1, 6, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 6, 13, 15, 19	3 vko.	1, 6, 13, 15, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 6, 13, 15, 19, 23, 28	4 vko.	1, 6, 13, 15, 19, 23, 28

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energiankulutus

6 kcal

Suosio

53 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Ojennettu sivukulma-asento esiintyy 100 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Vahvat kädet	30 min
Vahvat kädet	45 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Hoikat jalat	90 min
Kapea vyötärö	20 min
Kapea vyötärö	25 min
Kapea vyötärö	30 min
Kapea vyötärö	45 min
Kapea vyötärö	60 min
Kapea vyötärö	90 min
Raskauteen valmistautuminen	60 min
Raskauteen valmistautuminen	90 min
Palautuminen synnytyksestä	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Jooga 60+: selkä ja ryhti	25 min
Jooga 60+: selkä ja ryhti	30 min
Miehen voima	15 min
Miehen voima	20 min
Miehen voima	25 min
Miehen voima	30 min
Miehen voima	45 min
Miehen voima	60 min
Miehen voima	90 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	30 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	45 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	90 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	45 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	90 min
Jooga painonpudotukseen	10 min
Jooga painonpudotukseen	15 min
Jooga painonpudotukseen	20 min
Jooga painonpudotukseen	25 min
Jooga painonpudotukseen	30 min
Jooga painonpudotukseen	60 min
Jooga painonpudotukseen	90 min
Hyvä ryhti	15 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Lennon jälkeen	25 min
Lennon jälkeen	30 min
Lennon jälkeen	45 min
Lennon jälkeen	60 min
Lennon jälkeen	90 min
Pärjään ilman alkoholia	30 min
Pärjään ilman alkoholia	60 min
Pärjään ilman alkoholia	90 min
Pärjään ilman savukkeita	45 min
Pärjään ilman savukkeita	90 min
Helpotusta ahdistukseen	45 min
Helpotusta ahdistukseen	90 min
Staattinen harjoitus	20 min
Staattinen harjoitus	60 min
Staattinen harjoitus	90 min
Pidempää nautintoa	25 min
Pidempää nautintoa	90 min
Lonkat	25 min
Jooga edistyneille	15 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka keho	30 min
Sisäinen tasapaino	45 min
Yin-jooga	25 min
Yin-jooga	30 min
Yin-jooga	45 min
Yin-jooga	60 min
Yin-jooga	90 min
Jooga painonpudotukseen	45 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	45 min
Jooga polville	45 min
Jooga polville	60 min
Jooga polville	90 min
Jalkaterät ja nilkat	45 min
Jooga vaihdevuosiin	25 min
Jooga vaihdevuosiin	30 min
Jooga vaihdevuosiin	45 min
Jooga vaihdevuosiin	60 min
Jooga vaihdevuosiin	90 min
Rauhaa ja vireyttä	30 min
Rauhaa ja vireyttä	45 min
Rauhaa ja vireyttä	60 min
Rauhaa ja vireyttä	90 min
Vahva lantionpohja	20 min
Vahva lantionpohja	25 min
Vahva lantionpohja	30 min
Vahva lantionpohja	45 min
Hartiat ja lapaluut	45 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Jooga golfaajille	25 min
Jooga golfaajille	60 min
Jooga golfaajille	90 min

Ojennettu sivukulma-asento esiintyy 141 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	4 vko.	6, 7, 8, 9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 11	4 vko.	3, 4, 5, 11
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26	4 vko.	3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 5, 14, 23, 27	4 vko.	5, 14, 23, 27
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 23, 27	4 vko.	10, 11, 17, 23, 27
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27	4 vko.	3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12, 13	2 vko.	7, 10, 11, 12, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 5, 7, 12	3 vko.	5, 7, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 17, 28	4 vko.	3, 10, 11, 17, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17, 19, 21	4 vko.	11, 15, 16, 17, 19, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 21, 26, 28	4 vko.	21, 26, 28
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 14	4 vko.	8, 9, 10, 11, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Stressin lievitys 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 3, 4, 19	3 vko.	3, 4, 19
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 16, 17, 19	3 vko.	16, 17, 19
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 6, 12	3 vko.	6, 12
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 5, 11, 13	3 vko.	5, 11, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 2, 3, 14	3 vko.	2, 3, 14
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 14, 15	3 vko.	14, 15
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13	3 vko.	4, 10, 11, 13
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 2, 4, 8, 11	3 vko.	2, 4, 8, 11
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 vko.	2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 vko.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 5, 13, 17, 22	4 vko.	5, 13, 17, 22
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 6, 7, 10, 14	2 vko.	6, 7, 10, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 3, 13	3 vko.	3, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 2, 3, 11, 21	3 vko.	2, 3, 11, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 3, 19	4 vko.	3, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 3, 6, 13	2 vko.	3, 6, 13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 2, 11, 13, 23, 26, 28	4 vko.	2, 11, 13, 23, 26, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78	12 vko.	4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 12, 22, 27	4 vko.	3, 12, 22, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 3, 10	4 vko.	2, 3, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 5, 23, 29	5 vko.	3, 5, 23, 29
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 3, 6	4 vko.	3, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 3, 4, 9	2 vko.	3, 4, 9
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 3, 6, 9, 15, 18	3 vko.	3, 6, 9, 15, 18
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 9, 11, 15, 20	4 vko.	2, 5, 9, 11, 15, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 2, 3, 8	2 vko.	2, 3, 8
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 2, 11, 16	3 vko.	2, 11, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 5, 8, 23, 24	4 vko.	5, 8, 23, 24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 3, 5, 13	2 vko.	3, 5, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 3, 18	4 vko.	3, 18
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 4, 6, 8	5 vko.	4, 6, 8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 1, 4, 17	3 vko.	1, 4, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 8, 16, 18	4 vko.	8, 16, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 1, 4, 10	2 vko.	1, 4, 10
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 4, 5, 11	2 vko.	4, 5, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1, 10, 17	3 vko.	1, 10, 17
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 8, 10, 19, 22	4 vko.	8, 10, 19, 22
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4, 9, 11, 15	4 vko.	4, 9, 11, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 7, 9, 12, 13	3 vko.	4, 7, 9, 12, 13
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1, 9, 24, 25	4 vko.	1, 9, 24, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 1, 4, 8	3 vko.	1, 4, 8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 10	2 vko.	3, 6, 7, 10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 2, 8, 9	3 vko.	2, 8, 9
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 15	4 vko.	6, 8, 10, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4, 7, 19	3 vko.	4, 7, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4, 7, 19, 24	4 vko.	4, 7, 19, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13	2 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 14	2 vko.	1, 4, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 14	3 vko.	1, 4, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 14, 25	4 vko.	1, 4, 14, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 3, 13	3 vko.	3, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 3, 13, 23, 26	4 vko.	3, 13, 23, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 6, 13	2 vko.	1, 6, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 6, 13, 15, 19	3 vko.	1, 6, 13, 15, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 6, 13, 15, 19, 23, 28	4 vko.	1, 6, 13, 15, 19, 23, 28

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ojennettu sivukulma-asento Utthita parshvakonasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ojennettu sivukulma-asento Utthita parshvakonasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Ojennettu sivukulma-asento: Nosta oikea käsivarsi pystysuoraan ylös

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?