Kriya : charrue – posture du cadavre Halashava-kriyya

: 1 min

: 46 points

: 4 kcal

Postures sur le dos

Dynamiques

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Améliore la souplesse du dos
Détend les muscles du cou
Étire l’arrière des jambes
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Blessures au cou

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le dos. Fléchissez les genoux et amenez prudemment les pieds derrière la tête dans la charrue, en les posant si cela convient. Repliez les genoux et soutenez les hanches pendant la lente descente du dos et des jambes au sol. Alternez charrue et repos à votre rythme puis restez allongé.

Si tu n’y arrives pas encore

Posez les pieds sur une chaise stable derrière la tête s'ils n'atteignent pas le sol. Ne pressez pas la nuque ; arrêtez si elle tire ou fait mal et gardez les genoux fléchis selon vos besoins.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Kriya : charrue – posture du cadavre apparaît 120 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 45 min	45 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 45 min	45 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 25 min	25 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 30 min	30 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Cardio yoga 45 min	45 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 45 min	45 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 60 min	60 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 30 min	30 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 10 min	10 min
Poumons	Yoga pour les poumons 15 min	15 min
Poumons	Yoga pour les poumons 20 min	20 min
Poumons	Yoga pour les poumons 25 min	25 min
Poumons	Yoga pour les poumons 30 min	30 min
Poumons	Yoga pour les poumons 45 min	45 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force masculine 25 min	25 min
Santé sexuelle	Force masculine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force masculine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force masculine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force masculine 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Souplesse	Étirements 45 min	45 min
Souplesse	Étirements 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 20 min	20 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 25 min	25 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 30 min	30 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 25 min	25 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 30 min	30 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 20 min	20 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Énergie	Prolonger le plaisir 25 min	25 min
Énergie	Prolonger le plaisir 45 min	45 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 45 min	45 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 45 min	45 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Kriya : charrue – posture du cadavre apparaît 110 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 3, 7	3 sem.	3, 7
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 7, 10	4 sem.	7, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 19	3 sem.	1, 2, 8, 19
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 19	4 sem.	1, 2, 8, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 3, 6, 10, 13	2 sem.	3, 6, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 3, 6, 10, 13, 17	3 sem.	3, 6, 10, 13, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 sem.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 9, 14	2 sem.	2, 9, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 9, 14, 15	3 sem.	2, 9, 14, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 9, 14, 15, 23	4 sem.	2, 9, 14, 15, 23

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

42 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Kriya : charrue – posture du cadavre apparaît 120 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Améliorer la vue	60 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Matin actif	45 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Matin tonique	60 min
Matin tonique	90 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Retrouver son énergie	45 min
Retrouver son énergie	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Programme dynamique	90 min
Avant la course	90 min
Yoga pour le foie	25 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Une bonne digestion	30 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	45 min
Yoga pour les joueurs de tennis	60 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	90 min
Yoga pour la poitrine et la posture	45 min
Yoga pour la poitrine et la posture	60 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Abdominaux dessinés	30 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Yoga pour les poumons	10 min
Yoga pour les poumons	15 min
Yoga pour les poumons	20 min
Yoga pour les poumons	25 min
Yoga pour les poumons	30 min
Yoga pour les poumons	45 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Force masculine	25 min
Force masculine	30 min
Force masculine	45 min
Force masculine	60 min
Force masculine	90 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Bonne posture	90 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Étirements	45 min
Étirements	60 min
Yoga en cas de diabète	20 min
Yoga en cas de diabète	25 min
Yoga en cas de diabète	30 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer de cigarettes	25 min
Je peux me passer de cigarettes	30 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Soulager les gonflements	20 min
Soulager les gonflements	45 min
Prolonger le plaisir	25 min
Prolonger le plaisir	45 min
Prolonger le plaisir	60 min
Prolonger le plaisir	90 min
Hanches	90 min
Relâcher les tensions musculaires	45 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	90 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	90 min
Après le travail	90 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Yoga allongé	60 min
Yoga allongé	90 min
Yoga en cas de TDAH	25 min
Yoga en cas de TDAH	30 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Kriya : charrue – posture du cadavre apparaît 110 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 3, 7	3 sem.	3, 7
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 7, 10	4 sem.	7, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 19	3 sem.	1, 2, 8, 19
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 19	4 sem.	1, 2, 8, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 3, 6, 10, 13	2 sem.	3, 6, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 3, 6, 10, 13, 17	3 sem.	3, 6, 10, 13, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 sem.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 9, 14	2 sem.	2, 9, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 9, 14, 15	3 sem.	2, 9, 14, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 9, 14, 15, 23	4 sem.	2, 9, 14, 15, 23

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Kriya : charrue – posture du cadavre Halashava-kriyya

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci !!

Bravo !

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Kriya : charrue – posture du cadavre Halashava-kriyya

ne renonce pas !

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu !

Merci !!

Bravo !

Kriya : charrue – posture du cadavre : charrue alternée avec repos | Unagrande

Activer un bon cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?