Posture du cavalier Hayarut hasana

: 1 min

: 36 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Développe la conscience de la respiration
Renforce les muscles autour des genoux
Améliore l’équilibre
Renforce les muscles du dos
Redonne de l’énergie
Renforce les muscles des jambes
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Écartez largement les pieds parallèles, puis tournez les orteils vers l'extérieur et les talons vers l'intérieur. Descendez en flexion des genoux jusqu'à une profondeur confortable. Joignez les paumes devant la poitrine en gardant poignets et coudes alignés. Détendez les épaules, redressez le dos et grandissez-vous par le sommet du crâne. Regardez devant vous et respirez 5 à 7 fois. Abaissez les bras, rapprochez les pieds et revenez dans la posture de la montagne.

Si tu n’y arrives pas encore

Allongez doucement le coccyx vers le bas tout en étirant la tête vers le haut. Si tenir les mains devant la poitrine fatigue les bras ou le dos, posez-les sur les cuisses.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du cavalier apparaît 101 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 20 min	20 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Fessiers	Fessiers fermes 10 min	10 min
Fessiers	Fessiers fermes 15 min	15 min
Fessiers	Fessiers fermes 20 min	20 min
Fessiers	Fessiers fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fessiers fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fessiers fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fessiers fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fessiers fermes 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 25 min	25 min
Souplesse	Grand écart 30 min	30 min
Souplesse	Grand écart 45 min	45 min
Souplesse	Grand écart 60 min	60 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Préparer une grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Préparer une grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : sérénité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : sérénité 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force masculine 10 min	10 min
Santé sexuelle	Force masculine 15 min	15 min
Santé sexuelle	Force masculine 20 min	20 min
Santé sexuelle	Force masculine 25 min	25 min
Santé sexuelle	Force masculine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force masculine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force masculine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force masculine 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 15 min	15 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 15 min	15 min
Énergie	Programme statique 25 min	25 min
Énergie	Programme statique 30 min	30 min
Énergie	Programme statique 60 min	60 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Énergie	Prolonger le plaisir 25 min	25 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 10 min	10 min
Souplesse	Hanches 15 min	15 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 30 min	30 min
Détente	Yin yoga 45 min	45 min
Détente	Yin yoga 60 min	60 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les genoux 25 min	25 min
Jambes	Yoga pour les genoux 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les genoux 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les genoux 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les genoux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Jambes	Pieds et chevilles 30 min	30 min
Jambes	Pieds et chevilles 45 min	45 min
Jambes	Pieds et chevilles 60 min	60 min
Jambes	Pieds et chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 10 min	10 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 15 min	15 min
Détente	Yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture du cavalier apparaît 99 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	4 sem.	1, 2, 4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 4, 5, 20, 23	4 sem.	4, 5, 20, 23
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 24	4 sem.	2, 4, 6, 24
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 10, 11	2 sem.	1, 2, 10, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 12, 14	2 sem.	5, 8, 9, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 6, 10, 14	2 sem.	6, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 12, 15, 16, 19, 21	3 sem.	12, 15, 16, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 1, 13, 17, 21	3 sem.	1, 13, 17, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 17, 18	3 sem.	4, 8, 9, 17, 18
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 10	2 sem.	1, 2, 3, 10
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 3, 17, 22	4 sem.	3, 17, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 sem.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 sem.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 12, 15	4 sem.	12, 15
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 11, 15, 17	4 sem.	11, 15, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 sem.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1, 6, 9, 25	4 sem.	1, 6, 9, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 6, 13, 25	4 sem.	2, 6, 13, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 sem.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1, 3, 18, 19	3 sem.	1, 3, 18, 19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 sem.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 1, 2, 13	2 sem.	1, 2, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 sem.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 sem.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 3, 5, 7	1 sem.	3, 5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 8, 9	2 sem.	1, 3, 4, 8, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 2, 15, 16	3 sem.	2, 15, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 8, 10, 18, 24	4 sem.	2, 8, 10, 18, 24
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 19	4 sem.	9, 19
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 sem.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 sem.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 sem.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 sem.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4, 9, 12, 18, 19	3 sem.	4, 9, 12, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 sem.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 17	3 sem.	1, 4, 8, 17
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 sem.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 11	4 sem.	4, 11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 11	2 sem.	3, 6, 7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 19	3 sem.	4, 6, 11, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 sem.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 4, 16, 24	4 sem.	4, 16, 24
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 7	1 sem.	1, 3, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 6, 9, 12, 13	2 sem.	4, 6, 9, 12, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 sem.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 sem.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 6, 8, 13	2 sem.	6, 8, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 sem.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 sem.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

59 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du cavalier apparaît 101 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	20 min
Programme de renforcement	60 min
Jambes fines	90 min
Fessiers fermes	10 min
Fessiers fermes	15 min
Fessiers fermes	20 min
Fessiers fermes	25 min
Fessiers fermes	30 min
Fessiers fermes	45 min
Fessiers fermes	60 min
Fessiers fermes	90 min
Grand écart	25 min
Grand écart	30 min
Grand écart	45 min
Grand écart	60 min
Grand écart	90 min
Préparer une grossesse	25 min
Préparer une grossesse	30 min
Préparer une grossesse	45 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga 75+ : sérénité	15 min
Yoga 75+ : sérénité	20 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Force masculine	10 min
Force masculine	15 min
Force masculine	20 min
Force masculine	25 min
Force masculine	30 min
Force masculine	45 min
Force masculine	60 min
Force masculine	90 min
Je peux me passer d’alcool	15 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Programme statique	15 min
Programme statique	25 min
Programme statique	30 min
Programme statique	60 min
Programme statique	90 min
Soulager les gonflements	45 min
Prolonger le plaisir	25 min
Prolonger le plaisir	60 min
Prolonger le plaisir	90 min
Hanches	10 min
Hanches	15 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Yoga hormonal	90 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Après le travail	90 min
Yoga pour les genoux	25 min
Yoga pour les genoux	30 min
Yoga pour les genoux	45 min
Yoga pour les genoux	60 min
Yoga pour les genoux	90 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Pieds et chevilles	30 min
Pieds et chevilles	45 min
Pieds et chevilles	60 min
Pieds et chevilles	90 min
Yoga à la ménopause	20 min
Yoga à la ménopause	25 min
Yoga à la ménopause	30 min
Yoga à la ménopause	45 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Renforcer le plancher pelvien	10 min
Renforcer le plancher pelvien	15 min
Renforcer le plancher pelvien	20 min
Renforcer le plancher pelvien	25 min
Renforcer le plancher pelvien	30 min
Renforcer le plancher pelvien	45 min
Renforcer le plancher pelvien	60 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga au bureau	15 min
Yoga au bureau	20 min
Yoga au bureau	25 min
Yoga au bureau	30 min
Yoga au bureau	45 min
Yoga au bureau	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre	45 min
Je peux me passer de sucre	60 min
Je peux me passer de sucre	90 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture du cavalier apparaît 99 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	4 sem.	1, 2, 4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 4, 5, 20, 23	4 sem.	4, 5, 20, 23
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 24	4 sem.	2, 4, 6, 24
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 10, 11	2 sem.	1, 2, 10, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 12, 14	2 sem.	5, 8, 9, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 6, 10, 14	2 sem.	6, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 12, 15, 16, 19, 21	3 sem.	12, 15, 16, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 1, 13, 17, 21	3 sem.	1, 13, 17, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 17, 18	3 sem.	4, 8, 9, 17, 18
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 10	2 sem.	1, 2, 3, 10
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 3, 17, 22	4 sem.	3, 17, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 sem.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 sem.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 12, 15	4 sem.	12, 15
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 11, 15, 17	4 sem.	11, 15, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 sem.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1, 6, 9, 25	4 sem.	1, 6, 9, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 6, 13, 25	4 sem.	2, 6, 13, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 sem.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1, 3, 18, 19	3 sem.	1, 3, 18, 19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 sem.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 1, 2, 13	2 sem.	1, 2, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 sem.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 sem.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 3, 5, 7	1 sem.	3, 5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 8, 9	2 sem.	1, 3, 4, 8, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 2, 15, 16	3 sem.	2, 15, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 8, 10, 18, 24	4 sem.	2, 8, 10, 18, 24
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 19	4 sem.	9, 19
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 sem.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 sem.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 sem.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 sem.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4, 9, 12, 18, 19	3 sem.	4, 9, 12, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 sem.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 17	3 sem.	1, 4, 8, 17
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 sem.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 11	4 sem.	4, 11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 11	2 sem.	3, 6, 7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 19	3 sem.	4, 6, 11, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 sem.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 4, 16, 24	4 sem.	4, 16, 24
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 7	1 sem.	1, 3, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 6, 9, 12, 13	2 sem.	4, 6, 9, 12, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 sem.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 sem.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 6, 8, 13	2 sem.	6, 8, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 sem.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 sem.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du cavalier Hayarut hasana

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci !!

Bravo !

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du cavalier Hayarut hasana

ne renonce pas !

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu !

Merci !!

Bravo !

Posture du cavalier : squat large, dos vertical | Unagrande

Activer un bon cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?