Beinstreckbewegung der Katze Vyagrasana Kriya

: 1 min

: 54 Punkte

: 6 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Nierenfunktion
Stärkt den unteren Rücken
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Platziere deine Handflächen auf dem Boden. Deine Hände und Füße sind hüftbreit auseinander. Strecke dein rechtes Bein nach hinten und oben aus. Beginne nun, dein rechtes Knie mit einer federnden Bewegung in Richtung Stirn zu führen. Atme ruhig und gleichmäßig. Stelle dann deinen rechten Fuß wieder auf den Boden. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Die Übung ist für jedes Fitnesslevel geeignet, aber Sie sollten aufhören, wenn Sie Beschwerden verspüren.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Beinstreckbewegung der Katze trifft auf 115 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 10 min	10 min
Entspannung	Anti-Stress 15 min	15 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 15 min	15 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 10 min	10 min
Nieren	Gesunde Nieren 15 min	15 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Gelenke	Hüftöffnung 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 20 min	20 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min

Beinstreckbewegung der Katze trifft auf 115 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 8, 13	4 Wo.	1, 8, 13
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 17
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 Wo.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 Wo.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 28	4 Wo.	10, 11, 17, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 12, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 26	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 26
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6	2 Wo.	1, 4, 6
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 15	3 Wo.	6, 7, 13, 15
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 13, 21	3 Wo.	9, 11, 13, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13	3 Wo.	7, 8, 11, 13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 10	3 Wo.	6, 8, 10
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11, 13	2 Wo.	2, 11, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 Wo.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 Wo.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 18, 24	4 Wo.	4, 18, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 19, 27	4 Wo.	1, 9, 12, 19, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15	4 Wo.	3, 15
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 Wo.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 15	5 Wo.	8, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19, 22, 27	4 Wo.	13, 19, 22, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 13, 17	3 Wo.	2, 7, 12, 13, 17
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 8, 17, 23, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 26	4 Wo.	8, 12, 26
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 15	3 Wo.	3, 11, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 15, 20, 24
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 5, 11	4 Wo.	2, 5, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20	3 Wo.	7, 9, 15, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 Wo.	7, 9, 15, 20, 22, 28

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

52 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Beinstreckbewegung der Katze trifft auf 115 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Tibetische Gymnastik	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Anti-Stress	10 min
Anti-Stress	15 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	15 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunde Nieren	10 min
Gesunde Nieren	15 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Hüftöffnung	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min

Beinstreckbewegung der Katze trifft auf 115 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 8, 13	4 Wo.	1, 8, 13
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 17
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 Wo.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 Wo.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 28	4 Wo.	10, 11, 17, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 12, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 26	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 26
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6	2 Wo.	1, 4, 6
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 15	3 Wo.	6, 7, 13, 15
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 13, 21	3 Wo.	9, 11, 13, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13	3 Wo.	7, 8, 11, 13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 10	3 Wo.	6, 8, 10
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11, 13	2 Wo.	2, 11, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 Wo.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 Wo.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 18, 24	4 Wo.	4, 18, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 19, 27	4 Wo.	1, 9, 12, 19, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15	4 Wo.	3, 15
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 Wo.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 15	5 Wo.	8, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19, 22, 27	4 Wo.	13, 19, 22, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 13, 17	3 Wo.	2, 7, 12, 13, 17
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 8, 17, 23, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 26	4 Wo.	8, 12, 26
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 15	3 Wo.	3, 11, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 15, 20, 24
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 5, 11	4 Wo.	2, 5, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20	3 Wo.	7, 9, 15, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 Wo.	7, 9, 15, 20, 22, 28

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