Haltung der sich streckenden Katze Marjarasana

: 1 Min.

: 28 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Bauchlage

Statisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs
Dehnt die Zwischenrippenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Komm in den Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und hüftbreit geöffneten Knien. Schiebe die Knie etwas auseinander und senke Ellenbogen, Brustkorb und Kinn Richtung Boden, während die Arme nach vorn reichen und das Becken über den Knien bleibt. Lass den Rücken sanft ins Hohlkreuz gehen und atme frei. Hebe den Brustkorb, führe die Knie zusammen und setze dich auf die Fersen.

Wenn es noch nicht klappt

Stütze die Hände auf Blöcken oder einem festen Stuhl ab, wenn das Strecken zum Boden für die Schultern unangenehm ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Haltung der sich streckenden Katze kommt vor 87 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 20 Min.	20 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 Min.	20 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 Min.	25 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 Min.	30 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 Min.	45 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Menstruation	Während der Periode 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 45 Min.	45 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Depression	Wege aus der Depression 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 Min.	25 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 30 Min.	30 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 Min.	45 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 45 Min.	45 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 60 Min.	60 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 25 Min.	25 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 45 Min.	45 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Sanftes Yoga 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 30 Min.	30 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Haltung der sich streckenden Katze kommt vor 122 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 20, 27, 28	4 Wo.	4, 20, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 14, 16, 27, 28	4 Wo.	14, 16, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 8, 9, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 8, 10, 27	4 Wo.	8, 10, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1, 6, 8	2 Wo.	1, 6, 8
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 8, 13, 15	3 Wo.	8, 13, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 18, 21	3 Wo.	18, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17	3 Wo.	14, 15, 17
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 16, 17, 19	3 Wo.	16, 17, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 5, 6, 12	3 Wo.	5, 6, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 19, 20, 25	4 Wo.	19, 20, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 5, 8, 19	4 Wo.	5, 8, 19
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 57, 79	12 Wo.	57, 79
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 20, 26	4 Wo.	2, 11, 17, 20, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13	2 Wo.	6, 9, 10, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 9	3 Wo.	1, 2, 9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 19	4 Wo.	1, 5, 6, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 Wo.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 6, 11, 12	3 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 6, 11, 12, 27	4 Wo.	6, 11, 12, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 8, 22	4 Wo.	2, 8, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	3 Wo.	5, 7, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 Wo.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	4, 7, 10, 11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 Wo.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

2 kcal

Beliebtheit

71 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Haltung der sich streckenden Katze kommt vor 87 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	20 Min.
Starke Arme	90 Min.
Stärkung des Immunsystems	20 Min.
Stärkung des Immunsystems	25 Min.
Stärkung des Immunsystems	30 Min.
Stärkung des Immunsystems	45 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Während der Periode	90 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Wacher Geist	45 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Wege aus der Depression	90 Min.
Weibliche Kraft	45 Min.
Weibliche Kraft	60 Min.
Weibliche Kraft	90 Min.
Yoga für die Leber	25 Min.
Yoga für die Leber	30 Min.
Yoga für die Leber	45 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Gesunder Nacken	20 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunde Verdauung	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Nach einer langen Reise	60 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Schwellungen lindern	30 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	25 Min.
Muskelverspannungen lösen	30 Min.
Muskelverspannungen lösen	45 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Hände und Handgelenke	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Yoga fürs Herz	45 Min.
Yoga fürs Herz	60 Min.
Yoga fürs Herz	90 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	25 Min.
Schultern und Schulterblätter	45 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Sanftes Yoga	45 Min.
Sanftes Yoga	60 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.
Pilates auf der Matte	30 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Haltung der sich streckenden Katze kommt vor 122 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 20, 27, 28	4 Wo.	4, 20, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 14, 16, 27, 28	4 Wo.	14, 16, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 8, 9, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 8, 10, 27	4 Wo.	8, 10, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1, 6, 8	2 Wo.	1, 6, 8
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 8, 13, 15	3 Wo.	8, 13, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 18, 21	3 Wo.	18, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17	3 Wo.	14, 15, 17
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 16, 17, 19	3 Wo.	16, 17, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 5, 6, 12	3 Wo.	5, 6, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 19, 20, 25	4 Wo.	19, 20, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 5, 8, 19	4 Wo.	5, 8, 19
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 57, 79	12 Wo.	57, 79
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 20, 26	4 Wo.	2, 11, 17, 20, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13	2 Wo.	6, 9, 10, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 9	3 Wo.	1, 2, 9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 19	4 Wo.	1, 5, 6, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 Wo.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 6, 11, 12	3 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 6, 11, 12, 27	4 Wo.	6, 11, 12, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 8, 22	4 Wo.	2, 8, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12	3 Wo.	5, 7, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 Wo.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	4, 7, 10, 11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 Wo.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

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