Flexión lateral de piernas anchas Abhinata parivrtta trikonasana

: 2 min

: 58 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos del muslo.
Fortalece los músculos del cuello.
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Separa bien los pies. Inclínate hacia adelante. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Coloca la mano izquierda en el centro, entre las piernas, y levanta la mano derecha de modo que los brazos formen una línea vertical. Gira la cabeza hacia la derecha. Apoya la mano izquierda en el suelo, girando el cuerpo. Estira la mano derecha hacia arriba. Mantén esta posición. Respira con naturalidad. Baja la mano derecha al suelo. Levanta la mano izquierda de modo que los brazos formen una línea vertical. Gira la cabeza hacia la izquierda. Apoya la mano derecha en el suelo, girando el cuerpo. Estira la mano izquierda hacia arriba. Mantén esta posición. Respira con naturalidad. Baja la mano izquierda al suelo. Levanta el cuerpo. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puedes alcanzar los pies con las manos, prueba con una correa de yoga. Intenta mantener la pelvis nivelada.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión lateral de piernas anchas aparece 33 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 30 min	30 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 45 min	45 min
Mama	Hermosos pechos 60 min	60 min
Mama	Hermosos pechos 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 60 min	60 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 20 min	20 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 15 min	15 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min

Flexión lateral de piernas anchas aparece 88 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 14	4 sem.	9, 13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 sem.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 8, 11	4 sem.	8, 11
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 17, 23	4 sem.	3, 5, 17, 23
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 32, 43, 64	12 sem.	32, 43, 64
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 10	4 sem.	2, 10
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 8, 27	5 sem.	3, 8, 27
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 7, 8, 14	2 sem.	1, 7, 8, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 20	3 sem.	1, 9, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5, 13, 15	4 sem.	5, 13, 15
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13, 18	3 sem.	13, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 5, 13	2 sem.	5, 13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 8, 13, 17, 22	4 sem.	8, 13, 17, 22
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 sem.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 8	3 sem.	2, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 8, 23	4 sem.	3, 6, 8, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

152 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión lateral de piernas anchas aparece 33 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	30 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Salir de la depresión	90 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	90 min
Complejo estático	20 min
Complejo estático	60 min
Complejo estático	90 min
Yoga después del trabajo	15 min
Yoga después del trabajo	20 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para la oficina	60 min

Flexión lateral de piernas anchas aparece 88 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 14	4 sem.	9, 13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 sem.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 8, 11	4 sem.	8, 11
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 17, 23	4 sem.	3, 5, 17, 23
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 32, 43, 64	12 sem.	32, 43, 64
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 10	4 sem.	2, 10
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 8, 27	5 sem.	3, 8, 27
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 7, 8, 14	2 sem.	1, 7, 8, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 20	3 sem.	1, 9, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5, 13, 15	4 sem.	5, 13, 15
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13, 18	3 sem.	13, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 5, 13	2 sem.	5, 13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 8, 13, 17, 22	4 sem.	8, 13, 17, 22
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 sem.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 8	3 sem.	2, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 8, 23	4 sem.	3, 6, 8, 23

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Concentración

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Flexión lateral de piernas anchas Abhinata parivrtta trikonasana

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Flexión lateral de piernas anchas: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

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