Diepe cobrabeweging Purna-bhujanga-kriyya

: 1 min

: 37 punten

: 4 kcal

Houdingen op de buik

Dynamisch

Voordelen

Versterkt de armspieren
Verbetert de soepelheid van de rug
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoering

Lig op de buik met de voeten op heupbreedte en de handen naast de borst. Til op een inademing de borst op in een beheerste cobra en laat de romp op een uitademing weer zakken. Herhaal de beweging met gebogen ellebogen en de billen licht actief. Laat de borst na afloop rusten, breng de voeten bijeen en kom met handsteun terug op de hielen.

Als het nog niet lukt

Bereid de dynamische cobra voor met de sfinxhouding en steun op de onderarmen.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Diepe cobrabeweging komt voor 123 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Krachtreeks 20 min	20 min
Kracht	Krachtreeks 25 min	25 min
Kracht	Krachtreeks 30 min	30 min
Kracht	Krachtreeks 45 min	45 min
Kracht	Krachtreeks 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Ogen	Beter zien 30 min	30 min
Ogen	Beter zien 45 min	45 min
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 10 min	10 min
Energie	Energieke ochtend 15 min	15 min
Energie	Energieke ochtend 20 min	20 min
Energie	Energieke ochtend 25 min	25 min
Energie	Energieke ochtend 30 min	30 min
Energie	Energieke ochtend 45 min	45 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Energie	Opgewekt gevoel 45 min	45 min
Energie	Opgewekt gevoel 60 min	60 min
Energie	Opgewekt gevoel 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 15 min	15 min
Depressie	Yoga bij depressie 20 min	20 min
Depressie	Yoga bij depressie 25 min	25 min
Depressie	Yoga bij depressie 30 min	30 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 45 min	45 min
Energie	Dynamische reeks 60 min	60 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 20 min	20 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 25 min	25 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 30 min	30 min
Afvallen	Cardioyoga 90 min	90 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 45 min	45 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Na de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Na de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Na de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 15 min	15 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting bij angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 60 min	60 min
Energie	Langer genieten 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 25 min	25 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Diepe cobrabeweging komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 9, 12, 13	2 wk.	9, 12, 13
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 10, 12, 13	2 wk.	9, 10, 12, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 8, 14	2 wk.	2, 8, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19, 20	3 wk.	6, 7, 16, 19, 20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 16, 21	3 wk.	5, 6, 7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 wk.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 11, 13, 17	3 wk.	11, 13, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 15, 17, 26, 27	4 wk.	15, 17, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 44, 60	12 wk.	44, 60
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 8, 10, 13, 14	2 wk.	8, 10, 13, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 18, 19, 20	3 wk.	1, 18, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 27	4 wk.	2, 10, 13, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 8, 10, 24	4 wk.	3, 8, 10, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 16, 24	4 wk.	7, 16, 24

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

153 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Diepe cobrabeweging komt voor 123 keer in yogalessen

Les	Duur
Krachtreeks	20 min
Krachtreeks	25 min
Krachtreeks	30 min
Krachtreeks	45 min
Krachtreeks	60 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Soepele gewrichten	60 min
Soepele gewrichten	90 min
Beter zien	30 min
Beter zien	45 min
Beter zien	60 min
Beter zien	90 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Energieke ochtend	10 min
Energieke ochtend	15 min
Energieke ochtend	20 min
Energieke ochtend	25 min
Energieke ochtend	30 min
Energieke ochtend	45 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Opgewekt gevoel	45 min
Opgewekt gevoel	60 min
Opgewekt gevoel	90 min
Yoga bij depressie	15 min
Yoga bij depressie	20 min
Yoga bij depressie	25 min
Yoga bij depressie	30 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Dynamische reeks	45 min
Dynamische reeks	60 min
Dynamische reeks	90 min
Yoga voor de lever	15 min
Yoga voor de lever	20 min
Yoga voor de lever	25 min
Yoga voor de lever	30 min
Yoga voor de lever	45 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Cardioyoga 60+	15 min
Cardioyoga 60+	20 min
Cardioyoga 60+	25 min
Cardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: rust	15 min
Yoga 60+: rust	20 min
Yoga 60+: rust	25 min
Yoga 60+: rust	30 min
Cardioyoga	90 min
Yoga voor je borst en houding	45 min
Yoga voor je borst en houding	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	45 min
Yoga bij lage bloeddruk	60 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Na de vlucht	10 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Yoga bij diabetes	20 min
Yoga bij diabetes	25 min
Yoga bij diabetes	30 min
Yoga bij diabetes	45 min
Yoga bij diabetes	60 min
Yoga bij diabetes	90 min
Ik kan zonder sigaretten	15 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting bij angst	15 min
Verlichting bij angst	45 min
Verlichting bij angst	90 min
Zwelling verminderen	15 min
Zwelling verminderen	30 min
Zwelling verminderen	60 min
Langer genieten	60 min
Hormoonyoga	90 min
Na het werk	90 min
Yoga bij hyperkyfose	25 min
Handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga in de overgang	90 min
Ik kan zonder suiker	15 min
Pilates op de mat	90 min

Diepe cobrabeweging komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 9, 12, 13	2 wk.	9, 12, 13
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 10, 12, 13	2 wk.	9, 10, 12, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 8, 14	2 wk.	2, 8, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19, 20	3 wk.	6, 7, 16, 19, 20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 16, 21	3 wk.	5, 6, 7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 wk.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 11, 13, 17	3 wk.	11, 13, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 15, 17, 26, 27	4 wk.	15, 17, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 44, 60	12 wk.	44, 60
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 8, 10, 13, 14	2 wk.	8, 10, 13, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 18, 19, 20	3 wk.	1, 18, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 27	4 wk.	2, 10, 13, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 8, 10, 24	4 wk.	3, 8, 10, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 16, 24	4 wk.	7, 16, 24

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe cobrabeweging Purna-bhujanga-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe cobrabeweging Purna-bhujanga-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Diepe cobrabeweging: til op een inademing de borst op in een beheerste cobra

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?