Kriya lav rulning fra fod til fod Nicachalana Kriya

: 1 min

: 44 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker knæene
Stimulerer blodcirkulationen i bækkenområdet
Forbedrer hoftemobiliteten
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Forbedrer ankelmobiliteten

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Placer dine fødder så bredt som muligt. Bøj dit venstre ben og placer dine hænder på gulvet. Flyt din vægt fra det ene ben til det andet, og brug dine arme til at rulle. Stræk langsomt dine inderlår. Observer din vejrtrækning. Løft derefter din torso op og bring dine fødder sammen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan squatte lavt nok til at røre gulvet, kan du bruge blokke eller en stak bøger for at give ekstra støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya lav rulning fra fod til fod findes 164 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 10 min	10 min
Fleksibilitet	Bensplit 15 min	15 min
Fleksibilitet	Bensplit 20 min	20 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 10 min	10 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 10 min	10 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 10 min	10 min
Køn	Mandlig magt 15 min	15 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 10 min	10 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Køn	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Kriya lav rulning fra fod til fod findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 uge.	2, 3, 11, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 15, 21	3 uge.	6, 10, 15, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 26	4 uge.	2, 26
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 11, 13	2 uge.	2, 9, 11, 13
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 uge.	1, 3, 7, 11, 13
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 25	4 uge.	3, 9, 25
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12	4 uge.	5, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 uge.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 13	4 uge.	3, 6, 13
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 uge.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 20	3 uge.	1, 10, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22, 25	4 uge.	20, 22, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 17	3 uge.	3, 9, 13, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 23	4 uge.	3, 11, 16, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 uge.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19, 23	4 uge.	4, 19, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 22, 30	5 uge.	2, 22, 30
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 uge.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 uge.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 16	3 uge.	6, 9, 12, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 12, 16	4 uge.	6, 9, 12, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 12	2 uge.	3, 6, 8, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 uge.	3, 6, 8, 12, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 uge.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

58 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya lav rulning fra fod til fod findes 164 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	10 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruation	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	10 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	10 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	10 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	10 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	60 min
Kraften vågner	10 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	10 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Kriya lav rulning fra fod til fod findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 uge.	2, 3, 11, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 15, 21	3 uge.	6, 10, 15, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 26	4 uge.	2, 26
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 11, 13	2 uge.	2, 9, 11, 13
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 uge.	1, 3, 7, 11, 13
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 25	4 uge.	3, 9, 25
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12	4 uge.	5, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 uge.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 13	4 uge.	3, 6, 13
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 uge.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 20	3 uge.	1, 10, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22, 25	4 uge.	20, 22, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 17	3 uge.	3, 9, 13, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 23	4 uge.	3, 11, 16, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 uge.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19, 23	4 uge.	4, 19, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 22, 30	5 uge.	2, 22, 30
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 uge.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 uge.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 16	3 uge.	6, 9, 12, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 12, 16	4 uge.	6, 9, 12, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 12	2 uge.	3, 6, 8, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 uge.	3, 6, 8, 12, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 uge.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya lav rulning fra fod til fod Nicachalana Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya lav rulning fra fod til fod Nicachalana Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya lav rulning fra fod til fod: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email