Lukket siddende vridning Camvrita matsendrasana

: 1 min

: 66 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer brystkassens bevægelighed
Forbedrer bevægeligheden i benenes led
Støtter fysisk aktivitet under vægttab
Afspænder mavemusklerne

Kontraindikationer

Knæskader

Rygsøjleskader

Sådan gør du

Bøj højre ben, og sæt foden på ydersiden af venstre knæ. Bøj venstre ben, og før hælen mod bækkenet. Hold om højre knæ med venstre arm, og drej overkrop og hoved mod højre, mens højre hånd hviler på gulvet. Sid rankt, og træk vejret frit. Vend tilbage til midten, stræk benene, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Begynd med Halv fiskenes herres stilling og en blid siddende sidedrejning. Hold bevægelsen behagelig for knæ og ryg.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Lukket siddende vridning indgår 88 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 20 min	20 min
Søvn	Aftenprogram 25 min	25 min
Søvn	Aftenprogram 30 min	30 min
Søvn	Aftenprogram 45 min	45 min
Søvn	Aftenprogram 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 25 min	25 min
Løb	Efter løbeturen 30 min	30 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 25 min	25 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 15 min	15 min
Ben	Yoga for knæene 45 min	45 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 30 min	30 min
Kondition	Ro og energi 45 min	45 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min

Lukket siddende vridning indgår 111 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 9, 10, 23, 28	4 uge.	9, 10, 23, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 7, 25, 27, 28	4 uge.	7, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 uge.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 22, 23, 25, 27	4 uge.	4, 22, 23, 25, 27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 16, 26, 28	4 uge.	16, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 uge.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 16, 17, 27	4 uge.	16, 17, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 10, 15, 17, 22, 28	4 uge.	10, 15, 17, 22, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 3, 5, 8	2 uge.	3, 5, 8
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	2 uge.	8, 9, 10, 14
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 14	2 uge.	3, 4, 7, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 21	3 uge.	15, 16, 17, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 10, 12, 15	3 uge.	10, 12, 15
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 uge.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 7, 17, 19	3 uge.	7, 17, 19
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 6, 19, 20	3 uge.	6, 19, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 21	3 uge.	10, 11, 14, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 5, 17, 27	4 uge.	5, 17, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 15	3 uge.	8, 9, 13, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 24, 27	4 uge.	8, 12, 17, 24, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 uge.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 23	4 uge.	9, 11, 19, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 16, 22, 24	4 uge.	16, 22, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 11	2 uge.	1, 5, 6, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 7, 11, 19	3 uge.	7, 11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 1, 6, 16, 23	4 uge.	1, 6, 16, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 5, 10	2 uge.	1, 5, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 8, 13, 15, 16	4 uge.	8, 13, 15, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 uge.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 3, 20, 24, 27	4 uge.	3, 20, 24, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 10, 14	2 uge.	2, 5, 6, 10, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 16, 25	4 uge.	2, 4, 6, 16, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 10, 17, 19, 24, 26	4 uge.	10, 17, 19, 24, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 uge.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 uge.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 13	2 uge.	3, 5, 6, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 uge.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 17, 19, 21	3 uge.	7, 17, 19, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 uge.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 14	2 uge.	4, 5, 8, 12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 uge.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 uge.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 uge.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 uge.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 uge.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

65 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Lukket siddende vridning indgår 88 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	90 min
Slanke ben	90 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Aftenprogram	20 min
Aftenprogram	25 min
Aftenprogram	30 min
Aftenprogram	45 min
Aftenprogram	60 min
Aftenprogram	90 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Kardioyoga	90 min
God søvn	90 min
Yoga for lungerne	90 min
Måneprogram	90 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter løbeturen	25 min
Efter løbeturen	30 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Efter løbeturen	90 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Udstrækning	90 min
Efter flyrejsen	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	25 min
Mindre hævelse	90 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	25 min
Hofter	90 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yinyoga	15 min
Yoga for knæene	45 min
Yoga for knæene	90 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	45 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Ro og energi	30 min
Ro og energi	45 min
Ro og energi	90 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	90 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	25 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	60 min

Lukket siddende vridning indgår 111 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 9, 10, 23, 28	4 uge.	9, 10, 23, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 7, 25, 27, 28	4 uge.	7, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 uge.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 22, 23, 25, 27	4 uge.	4, 22, 23, 25, 27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 16, 26, 28	4 uge.	16, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 uge.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 16, 17, 27	4 uge.	16, 17, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 10, 15, 17, 22, 28	4 uge.	10, 15, 17, 22, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 3, 5, 8	2 uge.	3, 5, 8
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	2 uge.	8, 9, 10, 14
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 14	2 uge.	3, 4, 7, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 21	3 uge.	15, 16, 17, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 10, 12, 15	3 uge.	10, 12, 15
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 uge.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 7, 17, 19	3 uge.	7, 17, 19
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 6, 19, 20	3 uge.	6, 19, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 21	3 uge.	10, 11, 14, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 5, 17, 27	4 uge.	5, 17, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 15	3 uge.	8, 9, 13, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 24, 27	4 uge.	8, 12, 17, 24, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 uge.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 23	4 uge.	9, 11, 19, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 16, 22, 24	4 uge.	16, 22, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 11	2 uge.	1, 5, 6, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 7, 11, 19	3 uge.	7, 11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 1, 6, 16, 23	4 uge.	1, 6, 16, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 5, 10	2 uge.	1, 5, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 8, 13, 15, 16	4 uge.	8, 13, 15, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 uge.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 3, 20, 24, 27	4 uge.	3, 20, 24, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 10, 14	2 uge.	2, 5, 6, 10, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 16, 25	4 uge.	2, 4, 6, 16, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 10, 17, 19, 24, 26	4 uge.	10, 17, 19, 24, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 uge.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 uge.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 13	2 uge.	3, 5, 6, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 uge.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 17, 19, 21	3 uge.	7, 17, 19, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 uge.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 14	2 uge.	4, 5, 8, 12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 uge.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 uge.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 uge.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 uge.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 uge.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Lukket siddende vridning Camvrita matsendrasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Lukket siddende vridning Camvrita matsendrasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Lukket siddende vridning: bøj venstre ben, og før hælen mod bækkenet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen