Vindfrigivende positur Apanasana

: 1 min

: 29 point

: 2 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper rygmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Toner maveorganerne
Stimulerer tarmfunktionen
Eliminerer forstoppelse og luft i maven

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Grib fat i dine knæ med begge hænder og pres dine lår fast mod maven. Slap af. Undgå ubehag. Hold dit hoved, skulderblade og bækken presset mod gulvet. Tag 5-7 vejrtrækninger. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dine ben og arme ned på gulvet. Vend tilbage til sovestilling.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan holde dine knæ eller skinneben med hænderne, kan du holde dine knæ med hænderne eller bruge en yogarem.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vindfrigivende positur findes 89 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Lever	Sund lever 20 min	20 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 15 min	15 min
Bryst	Yoga for VSD 20 min	20 min
Antistress	Yoga for VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Lempelse	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Lempelse	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 30 min	30 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min

Vindfrigivende positur findes 126 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 22	4 uge.	11, 19, 20, 22
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 uge.	10, 16, 20, 25, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 uge.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 17, 25	4 uge.	4, 10, 17, 25
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 19	3 uge.	14, 15, 19
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	4 uge.	1, 5, 9, 17
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 28	4 uge.	15, 23, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 28	4 uge.	4, 13, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 uge.	8, 17, 19, 25, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 18, 24	4 uge.	2, 5, 18, 24
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 uge.	10, 11, 21, 22, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 uge.	2, 6, 8, 12, 17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 11	2 uge.	1, 2, 4, 11
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5	2 uge.	2, 3, 5
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16	3 uge.	1, 2, 16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 18	3 uge.	8, 9, 11, 18
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12	3 uge.	9, 10, 12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 uge.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 uge.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 uge.	1, 10, 13, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 uge.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 21	4 uge.	18, 21
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 uge.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 14	2 uge.	1, 5, 8, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

61 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vindfrigivende positur findes 89 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Åndens munterhed	90 min
Fleksibel krop	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	60 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Statisk kompleks	30 min
Yoga mod skoliose	10 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min

Vindfrigivende positur findes 126 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 22	4 uge.	11, 19, 20, 22
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 uge.	10, 16, 20, 25, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 uge.	1, 4, 8, 9, 22
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 17, 25	4 uge.	4, 10, 17, 25
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 19	3 uge.	14, 15, 19
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	4 uge.	1, 5, 9, 17
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 28	4 uge.	15, 23, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 28	4 uge.	4, 13, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 uge.	8, 17, 19, 25, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 18, 24	4 uge.	2, 5, 18, 24
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 uge.	10, 11, 21, 22, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 uge.	2, 6, 8, 12, 17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 11	2 uge.	1, 2, 4, 11
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5	2 uge.	2, 3, 5
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16	3 uge.	1, 2, 16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 18	3 uge.	8, 9, 11, 18
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12	3 uge.	9, 10, 12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 uge.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 uge.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 uge.	1, 10, 13, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 uge.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 21	4 uge.	18, 21
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 uge.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 14	2 uge.	1, 5, 8, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 17, 20, 24, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vindfrigivende positur Apanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vindfrigivende positur Apanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vindfrigivende positur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email